腰间盘突出患者谨记做俯卧撑动作，因为俯卧撑动作又不持力很大。那么医生建议你做一些轻微的运动，比如飞燕，这个动作也是属于腰部动作，但它可以缓解腰间盘突出的症状，使得腰间盘突出得到一些减轻，它属于一种物理性的治疗方法。
腰间盘突出可以做平板支撑吗
病情严重者不宜做平板支撑，腰椎间盘突出患者大多伴有腰部肌肉劳损，原则上适当的锻炼能够增强腰部肌肉的力量，帮助患者缓解症状，甚至起到辅助治疗的作用，但是并不是所有的腰椎间盘突出症患者都适合做平板支撑，如急性发作期和病情较严重者平板支撑会加重病情。
腰间盘突出可以做牵引吗
通常腰间盘突出的患者是可以适当做牵引的，需要根据患者的病情来选择。
在急性期的时候，患者会出现明显的疼痛，可以使用小一点的力量，做适当的牵引。到了后期在康复期和恢复期的时候，可以适当的做力度大一点的牵引，能够使腰椎间盘的压力减少，能够扩大腰椎间盘椎管的管腔，扩大其容积，能够在一定程度上促进髓核回纳，可以缓解对血管，神经的压迫症状，而且能够缓解腰部的肌肉的痉挛和疼痛，减轻症状。患者需要在医生的指导下，进行治疗。
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