失眠是一种常见的临床症状，有多种因素引起，通常睡前喝一些热牛奶，或者菊花茶可以改善失眠症状。同时可以进行睡前按摩，缓解精神紧张，尽快进入睡眠状态。
患者睡前不要进行饮食，增加肠胃负担。不要饮酒或吸烟，导致神经亢奋。可以听一些助眠的音乐，放松心情，不要想太纠结的事情。可以喝一杯热牛奶，或者泡脚，轻度的按摩，盖舒适的被子，躺自己习惯的床，放松自己。
睡觉前喝什么有助于睡眠
通常患者在睡觉前可以适当的喝纯牛奶、香蕉汁等，还可以吃钙片等，有助于睡眠。
患者在睡觉前可以适当的喝一些牛奶，能够起到安神助眠的作用，可以提高患者的睡眠质量，因为牛奶中含有一种成分叫做色氨酸，色氨酸在人体的作用下会起到促进睡眠的作用，同时牛奶中还含有大量的蛋白质以及维生素等各种营养元素，在睡觉前喝纯牛奶可以缓解患者的疲劳，有助于睡眠。患者在睡觉前还可以适当的喝一些香蕉汁，由于香蕉汁中含有镁离子元素，可以使患者的肌肉放松，所以在睡觉前适当的喝一些香蕉汁能够有助于睡眠。
患者在睡觉前还可以吃钙片比如维D2乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等，钙片中含钙量比较丰富，可以补充人体所需要的钙元素，能够促进青少年骨骼的生长和发育，防止中老年人的骨质疏松，吃钙片也有镇静的作用，所以在睡觉前吃钙片可以有助于睡眠。
晚上睡不好失眠怎么办 助于睡眠的安神穴有哪些
中医为您介绍几个有助于睡眠的安神穴
1、太阳穴
在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中。按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，顺时针、逆时针各按揉30次至50次，也可以用手掌根按揉相同的次数。
2、涌泉穴
在脚心、脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷中。按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时能缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓的拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓。
中医为您介绍几个有助于睡眠的安神穴3、内关穴
在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30次至50次。
4、膻中穴
在胸部，身体前正中线上，两乳头连线的中点。按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数。
5、神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次，以助睡眠。
失眠注意事项1、不要乱吃安眠药
2、睡眠时间不一定强迫8小时
实际上不经意间个别的次数睡眠时间不足并非会产生多大的影响，所以，不要老是担心时间不足从而焦急紧张，这样反而更容易睡不好，甚至引发恶性循环。
3、睡前情绪保持平静
在睡觉之前不要看一些故事内容比较紧张的书籍，这样会让大脑更加的兴奋，睡着后会容易胡思乱想。因此，在睡觉之前假设想读书的话，还是选择看一些轻松的散文这样的比较好。
4、睡前不要有激烈的运动
幅度过大的运动不但不可以对睡眠起到有利的作用，反而会让本来就已经疲惫不堪的肌肉更加紧张，大脑也更加清醒，反而更容易难以入睡。
失眠食疗方1、百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
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