减肥晚上吃半碗米饭是可以的，但是减肥还需要配合有氧运动才能达到理想的效果。
肥胖主要的原因是长时间的热量摄入大于消耗的热量，因此需要平时合理均衡的营养，控制热量的摄入，形成能量缺口，同时配合运动才能真正消耗脂肪，两者结合才可以更快达到减肥的效果。
减肥期间饮食要做到荤素，粗细搭配，一日三餐定时定量，平时减少坐着卧着的时间，多站起来走动，也是可以增加消耗量的。注意不能追求速度，急于求成，短时间体重大减，不仅会让身体机能秩序大乱，严重的情况下会对身体带来不利。除了控制饮食，还可以跑步，游泳，打篮球，仰卧起坐，跳绳等都可以达到减肥瘦身的目的。建议运动最好是在餐后一小时进行，运动前做充分热身，以免拉伤肌肉，多喝水做到管住嘴，迈开腿。
不吃晚饭可以减肥吗
不吃晚饭短时间内也有减肥的效果，但是如果长期使用这种方法减肥，那么对于消化功能会有一定影响，通过不吃晚饭减肥属于一种粗暴减肥方式，长时间如此还有可能会导致体重加剧上升，而且也会容易引起胃酸反流，导致肠胃不适。
想要减肥的患者建议在平时生活中要注意少食多餐，每餐不要吃得太饱，以七分饱为主，少吃碳水化合物，多吃高蛋白食物再配合锻炼，可以达到很好的减肥效果。
减肥可以吃糙米饭团吗
减肥的人一般是可以吃糙米饭团的，但是一次性不要吃的过多。
肥胖主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。部分人认为减肥期间要避免摄入一切碳水化合物，事实上这种减肥方式并不正确，可能会影响身体健康，容易造成营养摄入不均衡。一般来说，减肥的人适量吃糙米饭团并不会导致摄入的热量超标，从而影响减肥的效果，所以说减肥的人一般是可以吃糙米饭团的。
建议选择科学的减肥方式，以免影响身体健康。减肥的人不能吃含糖高的食物，比如蛋糕、巧克力等，还有高脂的食物也不能吃，比如肥肉、排骨等。同时想要减肥还需要配合适量的运动，每天运动时间控制在30分钟至60分钟左右即可。
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