一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
二、生活有规律。定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
三、睡前不宜洗头。睡前洗头会刺激脑部神经导致兴奋，从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应该在睡醒半小时后最佳，可恢复精力。
四、需要放松心情。不可做过分关注，睡前半小时到一小时之间不宜考虑问题或看书，应作适当的体力活动，避免脑力活动。
晚上睡觉多梦怎么办
晚上睡觉多梦的患者可以在专业医生的指导下服用一些营养神经的药物来缓解，比如维生素B1，安神补脑液和谷维素等等。也可以在专业中医的指导下，服用一些治疗失眠多梦的中药来缓解，比如半夏，胆南星和首乌藤等等。
患者平时要养成规律的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。也可以改善生活环境，尽量创造一个安静舒适的环境。平时要注意劳逸结合，适当的减轻工作的强度。
晚上睡觉总是睡不好怎么办
晚上睡觉总是睡不好，患者可以服用一些促进睡眠的药物进行治疗，常用的药物包括佐匹克隆，右佐匹克隆，艾司唑仑，氯硝西泮等等。
除了服用药物之外，患者还要寻找造成睡眠障碍的原因，比如睡眠环境嘈杂脏乱，睡眠寝具不舒适或者是患者的心情出现焦虑抑郁情绪等等。这些因素都有可能导致患者晚上睡觉出现失眠的现象。对于这部分患者需要积极的去除这些诱因，比如患者可以营造舒适安静的睡眠环境，选择适合自己的寝具，同时积极的调整心态，积极的进行户外有氧运动，这些措施都能够有效的改善患者的睡眠质量。
以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
本文Hash：ff5214ef15d2a9c515475a59fcc95741ebeda39c
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
睡觉总是无意识的哼哼怎么办
睡觉总是无意识的哼哼，需要对症治疗，如果是儿童，可能是缺钙引起的，需要及时补充钙片。如果是大人，可能是由于神经衰弱等情况引起，必要时需服用谷维素，甲钴胺，维生素B1，维生素B6等药物进行治疗。如果长期出现此症状，患者应当及时去医院神经内科做系统检查，查明病因之后再针对性处理。平时生活中需要调节自己的情绪，在睡觉前避免情绪过于波动。
-
晚上失眠多梦怎么办 六个小绝招一觉睡到天亮
失眠多梦是非常痛苦的，这种痛苦主要是心理上的。晚上失眠多梦怎么办1、睡前不宜兴奋睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。
-
孩子睡觉出汗多是什么原因 宝宝睡觉出汗多是怎么回事
有的孩子晚上睡觉虽然什么东西都不盖，妈妈一摸，身上还有好多汗，这会让妈妈们很是担心，着急是不是孩子的身体出现了什么异常情况。那么孩子睡觉出汗多是什么原因呢？一起来看看吧。孩子睡觉出汗多是什么原因1.环境因素孩子睡觉时穿衣过多、盖被过厚、室温过高低温因素也造成幼儿多汗，通常小儿刚入睡时出汗多是由于积存体内多余的能量需要释放造成的，也是生理性多汗。2.佝偻病表现为入睡后的前半夜，小儿头部明显出汗。
-
睡眠多梦怎么办
第一点，如果这种情况并不影响患者的休息，不影响患者白天的工作和生活，是不需要特殊处理的，不需要过于紧张。第二点，如果这种情况与患者压力过大，考虑事情太多有关系，关键是要进行情绪的调整，保持放松的心情，保持稳定的心境。睡觉之前不要看文件，不要看手机，看电视，看小说等，白天要多参加户外的体育运动，转移大脑的注意力，要注意少喝酒，少喝茶，少喝咖啡。第三点，如果症状比较严重，影响到了患者的生活，经过医生的
-
怎么治疗睡觉多梦
第1点，如果患者是因为过度的焦虑紧张，考虑事情过多引起的这种情况，要注意情绪调整，学会自我放松，保持稳定的心境，不要思虑重重，白天多参加户外运动，转移大脑的注意力，对于治疗睡觉多梦还是有一定的帮助作用的。第2点，如果是因为快速动眼期睡眠行为障碍所引起的睡觉多梦，在治疗上可以给患者使用长效的苯二氮卓类药物，也可以在医生的建议下使用褪黑素进行处理，可能有一定的效果。第3点，养成良好的睡眠习惯，睡觉之前
-
睡觉老做梦是怎么回事 如何睡个好觉
很多人在晚上睡觉的时候，老是睡不好，常常梦境连连，有时候甚至是被梦境惊醒，可是一闭眼又开始梦境不断。专家表示，多梦主要原因有三，想睡个好觉必须从这三方面着手。睡觉老做梦都是这三在捣鬼!一、睡眠环境改变导致多梦睡眠环境的改变同样可能引发多梦。4、睡前要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
-
总想睡觉是怎么回事
总想睡觉的原因有很多，可以是某些具体的疾病造成的，也有可能是一些情绪和心理上的问题导致的，总想睡觉是大脑缺血缺氧的表现，一些脑部疾病，比如脑血管病、中枢神经系统感染、颅内肿瘤、癫痫发作等等，都会造成患者总想睡觉的情况。而一些全身疾病也会导致患者总想睡觉，比如肺部感染、败血症、心功能不全、肺气肿、肝肾功能损害等等。而一些情绪和心理上的问题，也会造成患者出现精神疲乏、总想睡觉的现象，比如患者患有焦虑、
-
老是睡不着觉怎么办
老是睡不着觉时，要分析病因，然后进行相应的治疗。如果是由于精神紧张和压力大引起的，应适当的参加一些体育锻炼，进行一些户外运动，睡前听一些舒缓的轻音乐，做一些有氧运动，喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，有可能会改善。如果是由于神经衰弱引起的睡不着觉，可以应用一些安神的药物，比如口服谷维素，安神补脑液，养血清脑颗粒，严重时也可以应用小剂量的镇静催眠药，比如艾司唑仑和阿普唑仑。由焦虑症引起的睡不着觉，以抗焦虑治
-
晚上睡觉老是睡不着怎么办 晚上睡觉老是睡不着解决方法
晚上睡觉老是睡不着在白天可以进行适量的体育运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可能有助于改善夜间睡眠。在睡前可以适当放松，泡个热水澡，喝一杯热牛奶，这些都是有助于更快的进入睡眠的。改变睡觉的姿势，最佳的睡觉姿势就是右侧卧，让身体彻底放松，可以消除疲劳感，快速入睡。晚上睡觉老是睡不着解决方法1、睡前不要玩手机，也不要想事情。玩手机或者想事情，会让大脑处在一个正常运行的状态。就算是到了睡觉的时
-
老人睡觉多是怎么回事
老人出现睡觉多，一般有以下几方面原因。第一，对于一些痴呆的病人可能会出现睡眠增多，记忆力下降，乏力，没精神等情况，此类病人需要到医院及时就诊。第二，脑动脉硬化，由于老年人或多或少伴有脑动脉硬化的情况，导致脑组织缺血缺氧而引起睡眠增多的情况。第三，颅内疾病，比如多发性脑梗塞，也可以出现老年人睡眠增多的情况。第四，有些老年人由于独居生活比较单调，也可以出现犯困、没精神，睡眠增多的情况。所以对于老年人出
-
睡觉多梦易醒是什么原因
睡觉多梦易醒主要与白天精神压力大、高警觉性相关。梦境是潜意识对于欲望的满足，当潜意识在现实生活中受到压抑时，就会反复通过梦境进行宣泄，警觉性也会随之升高，容易被惊醒，无法维持足够的深睡眠。出现上述症状的人群不必过度紧张，应保持情绪稳定，以免出现循环，白天应适当进行体育运动，有助于缓解精神压力，加深夜间睡眠深度。每晚定时上床睡觉，睡前不要饮用兴奋性饮料，例如酒精，咖啡，浓茶等等，尽量保证睡眠质
-
睡觉时总抽搐是怎么回事
睡眠时总抽搐最常见的原因有两类：如果抽搐的时间特别长，可能是癫痫。癫痫是由于脑部神经元异常放电所引起的一种症状，它是由于各种原因引起的原发性或继发性脑损伤所导致的。如果是短暂的抽搐，通常是由于体内电解质的紊乱，特别是由于血液里血钙或者血镁偏低所引起的。在这种情况下，神经兴奋性会增高，所以会引起短暂的抽搐。如果是癫痫所引起的，要去正规医院进行检查，医生除了需要了解抽搐的症状以外，常规还要进行脑电图检
-
睡觉时梦特别多是什么原因
睡觉时梦特别多可能是患有神经衰弱、梦魇等疾病导致的，需要先查明病因，然后进行相应的药物治疗，具体如下。1、神经衰弱：神经衰弱的病因与发病机制至今尚无定论，一般认为心理社会因素在神经衰弱的发生中有重要作用，可能会导致患者睡觉时梦特别多的现象，建议患者可以使用帕罗西汀、多塞平、黛力新等药物缓解症状。2、梦魇：梦魇有时也是一种正常的生理现象，例如在压力过大或遭受了重大的精神刺激时会导致患者出现梦魇，此外
-
晚上睡觉做噩梦是怎么回事
导致晚上睡觉做梦的原因有很多，比如病人生活压力大、学习压力大、工作紧张等，可以导致睡眠障碍，出现睡眠质量差、多梦、噩梦、早醒等症状；抑郁病人也可以出现睡眠质量差、晚上睡觉做噩梦，甚至出现梦中惊醒等症状。首先应查明原因，如果是工作压力、生活环境导致的，可以通过改善睡眠环境、调节心理负担减轻症状，经常做噩梦的病人可以到医院就诊，给予相应治疗。
-
晚上睡觉说梦话是怎么回事
晚上出现说梦话的现象，可能是患者在睡眠前神经过于兴奋导致的，也可能是患者近期的工作压力较大，导致精神过度紧绷引起的或者是患者患有精神方面的病引起的。肾阴不足一定情况下也可能会引起此相似的症状。患者平时要注意放松心态，睡眠前尽量不要喝刺激性的饮料或者是看手机让神经过度兴奋。在治疗的过程中，要按时吃药，并适当的进行身体锻炼。
