手臂扭伤的实质，就是手臂部的肌腱受到过度的牵拉。严重的手臂扭伤，拍片有撕脱性骨折的表现。撕脱性骨折的实质，就是肌腱受到过度牵拉以后，肌腱在骨面上的附着点从骨面上撕脱的表现。
扭伤后48小时，局部冷敷，冷敷可以使用冰块或者矿泉水瓶装水以后冰冻，用毛巾包裹冷敷患处。冷敷有利于减小局部的代谢，降低局部的温度，减少乳酸的产生而减轻疼痛的症状。
扭伤48小时以后，改为温敷。用温毛巾局部温敷患处，有利于改善局部的血液循环，带走酸性代谢产物而减轻疼痛的症状。可以给手臂扭伤的局部进行推拿，按摩理疗的处理，改善局部的血液循环，带走酸性代谢产物，而缓解疼痛。如果扭伤后，疼痛比较严重的影响夜间睡眠的，可以口服止痛药物。
手腕扭伤了怎么办,手扭伤了如何恢复
原理：
手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能（没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木）反映。
症状：
轻伤：一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。
严重扭伤：腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤；反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤；反之，则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。 治疗:外敷活血散、接骨散，是最佳的选择。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血。
治疗：
1.处方：鲜土牛膝50克，食盐5克。用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％
2.处方：栀子、乳香各50克。用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。疗效：用药两次。痊愈率达96.4％
3.如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压（加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎）包扎，在冬天，半小时足够！
4.如果有持续红肿、疼痛、或变形情况，必须尽快就医。
5.在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。
6.每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。
避免受伤：
在活动在前一定要做热身运动、防止受伤（大部分受伤，都是没有做热身运动。或没认真做）。
手臂肌肉拉伤怎么恢复
手臂肌肉拉伤可通过物理方法和口服药物的方式进行恢复。
1、物理方法：
如果患者在提拉重物或剧烈运动后就会导致手臂肌肉拉伤。当手臂的肌肉拉伤后会导致局部的小血管和纤维组织出现破裂，使血液和组织渗液渗出，使患者出现疼痛、红肿、按压疼痛等症状。当出现上述症状时患者可以使用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷，这样可以促进局部血管收缩，起到止痛的效果。在冷敷的24个小时后患者可以使用热水袋对局部进行热敷，这样可以促进局部血液循环，起到消肿的作用。
2、口服药物：
如果患者手臂肌肉拉伤疼痛比较严重，可以在医生的指导下口服非甾体的抗炎药物进行治疗，比如阿司匹林片、布洛芬缓释片等。还可以在医生的指导下使用活血化瘀的药物，比如东方活血膏、舒筋活血片等。
患者在服用药物时，需要遵从医嘱按照剂量服用，不可以自己私自盲目用药，以免用药不当对身体健康造成影响。
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