导读: 肌肉拉伤怎么快速恢复 1.冰敷 2.抬高受伤部位 3.局部按摩 4.放松肌肉 5.用活血化瘀膏药 6 .包扎拉伤部位
运动中肌肉拉伤是很常见的现象,轻者走路下楼梯痛,严重的可能会出现肿胀出血的现象。那么肌肉拉伤怎么快速恢复呢?接下来一起来看看吧。
肌肉拉伤怎么快速恢复
1.冰敷
当肌肉出现拉伤的时候,血液会堵塞在拉伤部位,因为肌肉拉伤时肌肉会过度收缩。这时候可以用冰矿泉水来冰敷患处,冰敷患处,能够有效让患处消肿,并且能够促进血液流通。基本上持续冰敷15分钟,就能够有效缓解疼痛症状。越冰的水效果越好。也可以直接选择用冰块。
2.抬高受伤部位
抬高受伤部位有助于消除肿胀,并使其充分放松。如果是腿部肌肉拉伤,那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿。如果是手臂肌肉拉伤,那么就可以用绷带把手臂吊起来。
3.局部按摩
按摩拉伤部位也是可以有效促进拉伤恢复的。但是这种方法只适合症状程度较轻的拉伤,症状程度比较重的拉伤,最好不要按摩,不然的话,有可能会导致拉伤加剧。
4.放松肌肉
如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤,那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气,其实这时最明智的做法就是彻底休息,别再继续运动了。肌肉拉伤后,要休息几天,才能再做同样的运动。
5.用活血化瘀膏药
在拉伤部位贴上一片了能够活血化瘀的膏药,也是可以快速使拉伤恢复的。
6
.包扎拉伤部位
把拉伤部位包扎起来可以消除红肿,防止进一步损伤。找一根绷带,把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。但是包扎不能太紧,否则会阻碍血液循环。如果家里没有布绷带,也可以把旧枕套剪成布条,当成绷带来用。
通过对上文的阅读,相信大家对肌肉拉伤怎么快速恢复已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
大腿后侧肌肉拉伤怎么办恢复快
没有办法直接判断大腿后侧肌肉拉伤怎么办恢复快,治疗效果因人而异,和病情轻重有关,患者出现大腿后侧肌肉拉伤的情况可以选择药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1、药物治疗:大腿后侧肌肉拉伤会使患者出现明显的疼痛感,并且在活动时会导致疼痛加重,可以服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物,能够缓解疼痛的症状,还可以提高活动能力。
2、物理治疗:大腿后侧肌肉拉伤可以使用冷毛巾对局部冰敷,能够刺激皮下的毛细血管收缩,使毛细血管的通透性降低,还可以避免肿胀持续性加重,缓解肌肉拉伤引起的疼痛以及痉挛,还需要对局部加压包扎,可以帮助恢复。
3、手术治疗:如果大腿后侧肌肉拉伤的情况特别严重,引起了肌肉撕裂或者断裂,需要及时做肌肉修复手术治疗。
患者要注意休息,不可以过度活动,减少对局部的牵拉。
筋拉伤了怎么快速恢复
筋拉伤了可以通过物理治疗、药物治疗等办法快速恢复。
1、物理治疗:筋拉伤了可以对局部进行紧急制动,停止患处的一切活动,并尽量抬高患处,可以缓解筋拉伤后出现肿痛的症状,并对局部进行冷热交替外敷,并配合按摩,能够促进局部的血液循环,使肌肉得以放松,从而缓解筋拉伤后出现的肿胀、疼痛等症状。如果是手腕、膝盖等部位筋被拉伤,还可以用护腕、护膝等支具,把受伤的关节固定起来,有助于病情的恢复。
2、药物治疗:筋拉伤了通常会有疼痛、肿胀的症状,患者也可以在医生的指导下服用消炎止痛的药物进行缓解,常用的消炎止痛的药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
平时生活患者中可以加强体育锻炼,增强体质,但是要注意适度的锻炼,注意锻炼方法。还要减少吸烟和被动吸烟,不要饮酒,在进食、准备食物前勤洗手,尽量避免到人口密集的场所。饮食上要增强营养摄入,保证充足的蛋白质和维生素,可以多食新鲜蔬菜和水果,如西瓜、柑橘、白菜等,也可以适当的进食高蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等,避免挑食偏食。
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