导读： 肌肉拉伤怎么快速恢复 1.冰敷 2.抬高受伤部位 3.局部按摩 4.放松肌肉 5.用活血化瘀膏药 6 .包扎拉伤部位
运动中肌肉拉伤是很常见的现象，轻者走路下楼梯痛，严重的可能会出现肿胀出血的现象。那么肌肉拉伤怎么快速恢复呢？接下来一起来看看吧。
肌肉拉伤怎么快速恢复
1.冰敷
当肌肉出现拉伤的时候，血液会堵塞在拉伤部位，因为肌肉拉伤时肌肉会过度收缩。这时候可以用冰矿泉水来冰敷患处，冰敷患处，能够有效让患处消肿，并且能够促进血液流通。基本上持续冰敷15分钟，就能够有效缓解疼痛症状。越冰的水效果越好。也可以直接选择用冰块。
2.抬高受伤部位
抬高受伤部位有助于消除肿胀，并使其充分放松。如果是腿部肌肉拉伤，那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿。如果是手臂肌肉拉伤，那么就可以用绷带把手臂吊起来。
3.局部按摩
按摩拉伤部位也是可以有效促进拉伤恢复的。但是这种方法只适合症状程度较轻的拉伤，症状程度比较重的拉伤，最好不要按摩，不然的话，有可能会导致拉伤加剧。
4.放松肌肉
如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气，其实这时最明智的做法就是彻底休息，别再继续运动了。肌肉拉伤后，要休息几天，才能再做同样的运动。
5.用活血化瘀膏药
在拉伤部位贴上一片了能够活血化瘀的膏药，也是可以快速使拉伤恢复的。
6
.包扎拉伤部位
把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤。找一根绷带，把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。但是包扎不能太紧，否则会阻碍血液循环。如果家里没有布绷带，也可以把旧枕套剪成布条，当成绷带来用。
通过对上文的阅读，相信大家对肌肉拉伤怎么快速恢复已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
大腿后侧肌肉拉伤怎么办恢复快
没有办法直接判断大腿后侧肌肉拉伤怎么办恢复快，治疗效果因人而异，和病情轻重有关，患者出现大腿后侧肌肉拉伤的情况可以选择药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1、药物治疗：大腿后侧肌肉拉伤会使患者出现明显的疼痛感，并且在活动时会导致疼痛加重，可以服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，能够缓解疼痛的症状，还可以提高活动能力。
2、物理治疗：大腿后侧肌肉拉伤可以使用冷毛巾对局部冰敷，能够刺激皮下的毛细血管收缩，使毛细血管的通透性降低，还可以避免肿胀持续性加重，缓解肌肉拉伤引起的疼痛以及痉挛，还需要对局部加压包扎，可以帮助恢复。
3、手术治疗：如果大腿后侧肌肉拉伤的情况特别严重，引起了肌肉撕裂或者断裂，需要及时做肌肉修复手术治疗。
患者要注意休息，不可以过度活动，减少对局部的牵拉。
筋拉伤了怎么快速恢复
筋拉伤了可以通过物理治疗、药物治疗等办法快速恢复。
1、物理治疗：筋拉伤了可以对局部进行紧急制动，停止患处的一切活动，并尽量抬高患处，可以缓解筋拉伤后出现肿痛的症状，并对局部进行冷热交替外敷，并配合按摩，能够促进局部的血液循环，使肌肉得以放松，从而缓解筋拉伤后出现的肿胀、疼痛等症状。如果是手腕、膝盖等部位筋被拉伤，还可以用护腕、护膝等支具，把受伤的关节固定起来，有助于病情的恢复。
2、药物治疗：筋拉伤了通常会有疼痛、肿胀的症状，患者也可以在医生的指导下服用消炎止痛的药物进行缓解，常用的消炎止痛的药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
平时生活患者中可以加强体育锻炼，增强体质，但是要注意适度的锻炼，注意锻炼方法。还要减少吸烟和被动吸烟，不要饮酒，在进食、准备食物前勤洗手，尽量避免到人口密集的场所。饮食上要增强营养摄入，保证充足的蛋白质和维生素，可以多食新鲜蔬菜和水果，如西瓜、柑橘、白菜等，也可以适当的进食高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，避免挑食偏食。
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