在临床上，普通的运动方式，慢跑、瑜伽、打网球、游泳等方式，对于焦虑症都有好处，运动最主要的一个方面就是能够使全身得到有效的肌肉放松。肌肉放松训练对于焦虑症非常关键，另外，运动可以刺激大脑分泌内啡肽，而内啡肽作为一种快乐元素，也能够激发进行抗焦虑的作用。
另外，运动也可以转移注意力，通过这些内容可以使焦虑症，能够获得良好的改善。所以运动在心理学上又叫行为激活训练，是非常有意义的一种运动，而且也是对于缓解焦虑症，非常快捷变速绿色的一种方式。另外通过心理治疗，或者是其他物理治疗的方法，也对于焦虑症的治疗有明显的改善作用。
吃什么食物对焦虑症有好处
焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。但是你不能对其不管，你忽视了它，它就会趁虚而入，因此面对轻微的焦虑症需要及时的克服。在饮食方面吃什么食物对焦虑症有好处呢?以下是一些饮食相关介绍。
缓解焦虑症吃4种食物
1、菠菜
。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现，人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸，其中以菠菜含量最为丰富。2、樱桃
。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生，还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松，对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。3、低脂牛奶
。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明，让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后，五分之四的人焦虑症症状明显减轻。4、大蒜
。德国的一项研究表明，焦虑症患者吃了大蒜之后，原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国，大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶，然而，对于焦虑症患者来说，大蒜却是一种不可多得的食物。应对焦虑症的食疗方法
1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
焦虑症什么用什么药效果好
焦虑症患者在临床上一线推荐的药物包括抗焦虑药物，抗抑郁药。在临床上抗焦虑药物以苯二氮卓类抗焦虑药物作为首选的治疗。苯二氮卓类抗焦虑药物作用比较强，而且起效速度快。在应用，如劳拉西泮，阿普唑仑，艾司唑仑以后，往往迅速达到有效的治疗作用，但是在治疗过程中要注意使用时间一般不超过四周，而且停药过程一般不建议短于两周，防止发生症状的反跳。
抗抑郁药的一线推荐药物是选择性五羟色胺再摄取抑制剂，临床上比较常用的如帕罗西汀，氟西汀，舍曲林，艾司西酞普兰等药物。另外也可以应用β肾上腺素能受体阻滞剂心得安或者是其他的抗焦虑药物，如丁螺环酮，坦度螺酮等。
以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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