晚上运动后失眠一般是由剧烈运动引起的心脏供血不足引起的。
由于晚睡前剧烈运动会导致中枢神经系统的兴奋性增高，会出现睡眠减少，反复多次会导致出现失眠状态，所以应该避免在晚睡前做剧烈运动，能逐渐缓解失眠状态。可以在白天做适量的有氧运动来有助于夜间的睡眠，另外晚睡前不要喝茶、咖啡等饮料，避免上床时看书、杂志等于睡眠无关的事情，避免饥饿入睡，可以适量喝牛奶有助于失眠的改善。将运动时间提前，运动结束后时间距离睡眠时间应保持在两小时以上，有条件的可以将运动时间更多的安排在上午或下午。适当降低运动强度，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大冲击，降低神经系统的兴奋性。注意运动后充分拉伸与放松，消除骨骼肌及韧带的紧张。为睡眠中身体的恢复创造良好环境。
晚上饭前运动好还是饭后运动好
晚上饭前运动会比饭后运动好，因为饭前运动可能会出现头晕、低血糖等问题，所以在饭后半个小时以后开始运动会安全些。
晚饭后开始运动，能够起到比较好的减肥和健身的效果，但是刚吃过晚饭之后不可以运动，可能会造成胃部下垂，会出现胃痛、恶心等现象，需要间隔半个小时以上的时间再开始运动，会比较安全。由于饭前运动，胃里面没有食物，比较空，容易出现饥饿感，等到吃晚饭的时候会胃口大增，从而会摄入过多的食物，造成热量过剩的问题，会引起肥胖和慢性疾病的。晚饭半个小时之后开始运动，能够加快肠道里面的食物消化，还可以消耗身体多余的脂肪和热量，可以改善睡眠质量，能够预防一定的慢性疾病，从而可以增强免疫力。
运动要根据个人的承受能力选择适合自己的运动方式，尽量不要运动量过大，以免造成拉伤和肌肉酸痛的问题。
孕妇晚上失眠胎动频繁
如果孕妇晚上出现失眠，那么孕妇因为存在这种情绪障碍，比较焦虑，比较抑郁，或者是情绪非常的紧张，那么有可能会导致胎儿出现睡眠质量的下降，会导致胎儿胎动比较频繁。还有就是，因为孕妇如果睡着了，孕妇可能感觉不到胎动。但是，如果孕妇晚上失眠睡不着，那么容易关注到胎动的情况，可能孕妇也会发胎动较之前更为频繁。
如果孕妇反复出现失眠，建议孕妇可以饮用一些改善失眠的药物，或者是进行睡眠认知的行为治疗，孕妇尽量不要在床上看手机，看书，读报，以建立床和睡眠之间的联系。
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