导读： 按摩后肩 按摩肘关节 按摩腋下 按摩手臂外侧 按摩后的放松运动 温馨提示：
胖嘟嘟的“蝴蝶臂”是不是对你的生活造成了困扰?MM都想拥有那种纤长胳膊，可偏偏自己确实“蝴蝶臂”。胳膊上的赘肉是很难运动到的，所以瘦臂不是件简单的工作。按摩可瘦臂，是通过胳膊进行按摩来促动脂肪松动，达到减肥的目的。下面小编给详细介绍瘦手臂的按摩方法，一起来学学吧!
按摩后肩
挺直腰身，右臂屈肘，利用指腹轻轻按摩左后肩，直到手臂感到酸累，之后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动可以促进手臂脂肪加速燃烧，让手臂肌肉变得更加紧实。
按摩肘关节
挺直腰身，左臂屈肘，前臂向上举，右手握住左手肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，可感觉手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作可以加速手臂脂肪的燃烧，促进血液循环，使其变得更加纤细。
按摩腋下
挺直腰身坐好，将右臂略微屈起，前臂向上，左手手指腹轻轻抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，然后换右手抓捏左臂腋下，将双臂交替练习直至其感到酸累。
按摩手臂外侧
挺直腰身坐好，右手手臂屈肘，左手用指腹轻轻揉捏右手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，之后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。
按摩后的放松运动
在给双臂进行完按摩练习后，MM们可尝试着将双臂屈肘，手臂抬至与肩同高，前臂与地面保持垂直状，然后缓慢的晃动双臂，片刻后将其恢复原状，接着前后摆动双臂。这个放松运动能促使脂肪加速燃烧，让你在放松中也能轻松瘦出美臂。
温馨提示：
五个瘦手臂动作都是通过加速脂肪燃烧的方法瘦手臂的，不仅可以促进胳膊的血液循环，还能避免肩周炎、颈椎病的发生，对于经常不运动的上班族来说，是一项很不错的手臂减肥运动，而且手臂按摩没有时间和地点的限制，随时都可以做。要是想收到好的瘦手臂效果，也可搭配使用瘦手臂的产品，如减肥霜或是减肥精油等，效果会更好哦。瘦手臂最有效的方法 按摩八穴位快速瘦手臂
拥有纤细的手臂让然看着上半身也会觉得格外的协调，相比其他部位的减肥方法，手臂减肥是最方便快速的。那么如何瘦手臂呢?今天小编就教给大家穴位按摩手臂减肥法，让你的手臂又细又长。让你拥有更加完美的手臂曲线，想穿什么衣服就怎么穿，一起来看看吧。
1、按摩手臂关节
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
2、按摩小拇指根部
呼吸要均匀，将两只手臂伸直，紧贴着耳朵，这时候在按摩小拇指根部位置，持续时间为五秒钟。
3、按摩三里穴
放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
4、按摩淋巴
将一只手臂向上举起，然后用另外一只手臂按摩举起手臂的肌肉部分。对手臂淋巴穴进行二十秒的按摩。
5、按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
6、手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
7、按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。
8、按摩后肩
接着最后通过食指、中指以及无名指对后肩进行按摩。
这套穴位按摩瘦手臂操的关键在于要掌握好准确的穴位，按摩的同时促进血液循环，消除胳膊的水肿。
女性瘦手臂的方法有哪些 按摩瘦手法推荐
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。
手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎么快速瘦手臂,瘦手臂的方法有哪些
臂自然下垂，手心向后。
-
瘦手臂最有效方法 四款实用瘦手臂瑜伽（图）
答案是肯定的，瘦胳膊瑜伽，助你轻松瘦胳膊不是难题，下面为大家推荐四款常见的实用瘦胳膊瑜伽，一起来练练吧。一、手臂旋转式step1做好坐姿准备。提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。可有有效分解脂肪，达到瘦身效果。
-
怎么瘦手臂最有效 10个小方法快速甩掉手臂赘肉
1、曲臂式挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。手臂交叉握拳上伸展双腿交叉盘坐在床上，保持腰背挺直，两手向前交叠，扭转并手指交扣，握拳。8、手臂旋转式做好坐姿准备。9、让蝴蝶飞通过人工行为让肌肉震动，甩掉多余的拜拜肉。
-
瘦手臂最有效的方法 如何练习瑜伽甩掉蝴蝶臂
这一式的跳绳动作能够让手臂肌肉得到充分的运动，跳绳时节奏掌握的得好话更促进运动效果。这一式动作主要靠手臂的力量来拉升身体，因此手臂能得到比较强的运动，注意桌子一定要结实，在练习的时候也不要太过于勉强自己，应该循序渐进地进行。这套按摩动作对于手臂减肥的效果很好，而且并不局限与手臂减肥这一个功效。
-
超实用的按摩手法,助你成为抗癌高手
在此，我们介绍几种能调肝健脾益肾，且简单易行的运动按摩方法。方法：用左手掌心贴脐部，右手按左手手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动100至200次。方法：收缩肛门，吸气时收紧肛门，呼气时放松，一收一松为1次，连续50次。
-
教你如何通过经络按摩瘦手臂
在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
-
怎样做能瘦手臂 这样按摩最有效
按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。按摩腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。按摩小拇指根部保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。
-
曲泉穴的准确位置图及按摩手法
曲泉穴归属足厥阴肝经，有调节月经不调、痛经、肾炎、膝关节疼痛等作用。现代又多用曲泉穴治疗肾炎、肠疝、尿潴留、阴道炎、子宫下垂、前列腺炎、膝关节及其周围软组织炎等。曲泉穴配百会穴、气海穴，有温阳益气的作用，主治阴挺。曲泉穴配中极穴、阴陵泉穴，有清利湿热的作用，主治小便不利。以大拇指垂直按压同侧曲泉穴，两手同时进行，每次5~8分钟，每日早晚各1次。
-
九个瘦腹的方法 帮你塑造性感小腹
管住嘴你可以一直做腹部运动，直到世界末日那一天。针对腹部肌肉的练习锻炼腹部肌肉，可以让你的腹部紧实、线条流畅。卷腹有多种变形，例如交臂卷腹、垂直腿卷腹、触腿卷腹等;也可以在健身球上进行。来点全身运动不要只关注你的腹部而忽略了身体其他部位的肌肉。慢慢来，不用急改造腹部形状是一项长期而持续的工程，这可不是像泡面一样速成!
-
白领如何按摩解压力 五个手法要记牢
额头按摩：1.用手指纵向按压笑纹，同时用整个指肚对皱纹进行向上扩展和按压。太阳穴按摩：1.用手指向上挤压太阳穴处的皮肤，然后用另一只手在眼角附近推展。眼睛按摩：1.在眼睛周围用手轻轻地推按，使淋巴液的流动更顺畅。
-
落枕后的头部按摩方法,超实用,赶紧get
用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。做颈部的侧扳法和旋转扳动法，以矫正颈部软组织及小关节的位置。按摩者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松。两手成相反方向.当侧屈至最大角度时.稍用力扳动.可发出“咔哒”响声。②颈部旋转扳动法：落枕者端坐于方凳上，按摩者站于其后。
-
拜拜啦“拜拜肉”,按摩七式让你轻松瘦手臂
按摩小拇指根部：这个动作不仅能够起到按摩减肥的作用，还能拉伸身体，减缓疲劳，同时能够起到预防鼠标手等办公室疾病的作用哦。均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒，再换边重复动作。
-
最快速瘦手臂七方法 帮你打造纤长玉璧
下面小编教美眉们几个快速瘦手臂的动作，每天动一动，简单轻松，帮你打造纤长玉璧，下面就赶紧小编一起来学学吧，美衣在呼唤你，你还在等什么呢?撑开手掌并将两手臂水平的向两侧伸直，顺时针画半径20厘米的圆形后再逆时针转动30次，如此做3遍。3.上半身进一步朝下，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几近贴近地板为佳。
-
瘦身容易瘦腿难！教你腿变苗条的14个穴位按摩法
分享14个能瘦腿的穴位。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
-
六个简单行之有效的方法,专减手臂赘肉
两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。举哑铃1.肩胛骨内收，肘部保持在身体两侧，腹部收紧，放松膝盖。双膝放松，腹部绷紧。
