导读: 1.跪立,挺直后背 2.跪立,挺直后背 3.双臂尽量向后抬起 4.双臂尽量向后抬起
1.跪立,挺直后背
脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。
2.跪立,挺直后背
脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。
3.双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
4.双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
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