瘦手臂

臂自然下垂，手心向后。

答案是肯定的，瘦胳膊瑜伽，助你轻松瘦胳膊不是难题，下面为大家推荐四款常见的实用瘦胳膊瑜伽，一起来练练吧。一、手臂旋转式step1做好坐姿准备。提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。可有有效分解脂肪，达到瘦身效果。

如何快速瘦手臂?瘦手臂瑜伽动作：坐姿鹫变化式瘦手臂瑜伽动作步骤1.跪坐，腰背挺直，调整呼吸。瘦手臂瑜伽动作步骤2.左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。瘦手臂瑜伽动作步骤3.吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。瘦手臂瑜伽动作步骤功效：可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。

拥有纤细的手臂让然看着上半身也会觉得格外的协调，相比其他部位的减肥方法，手臂减肥是最方便快速的。4、按摩淋巴将一只手臂向上举起，然后用另外一只手臂按摩举起手臂的肌肉部分。对手臂淋巴穴进行二十秒的按摩。这套穴位按摩瘦手臂操的关键在于要掌握好准确的穴位，按摩的同时促进血液循环，消除胳膊的水肿。

第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。第四种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂。

六式瘦手臂攻略跳绳式这式动作主要锻炼肩膀的部位。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。上下式上下式主要是针对背部还有二头肌的锻炼。然后用两手抓住桌子的边缘，拉升，将身体拉起，靠近桌面，此时脖子要挺直，感受手臂肌肉的力量。左臂恢复伸直，换右手肘弯曲做动作。轮流手臂交替1分钟。

曲池穴弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。1、点按阿是穴按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

六式瘦手臂攻略跳绳式这式动作主要锻炼肩膀的部位。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。上下式上下式主要是针对背部还有二头肌的锻炼。然后用两手抓住桌子的边缘，拉升，将身体拉起，靠近桌面，此时脖子要挺直，感受手臂肌肉的力量。左臂恢复伸直，换右手肘弯曲做动作。轮流手臂交替1分钟。

一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。

如何瘦手臂最有效?刚开始练习这一动作的人若觉得难，可先将双膝着地作支撑。第二式跳绳式这式动作主要锻炼肩膀的部位。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。第三式上下式上下式主要是针对背部还有二头肌的锻炼。第五式单臂式该式目的锻炼三头肌。