导读： 一、洗： 二、漱： 三、跑： 四、呼： 五、拍： 小编推荐： 六、闻： 七、饮： 八、吃： 九、熏： 十、泡： 小编推荐： 预防感冒六法 小编推荐：
冬季易患流感，流感的全称为流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。该病患者往往会突然出现发热(体温可高达39摄氏度以上)、剧烈头痛、两眼胀痛、咽喉干痛及全身酸痛等症状。在患病3~5天后，该病患者的体温会很快下降，病情也会逐渐好转。如果体温持续不降，则可能会引发脑炎等并发症。老年人及儿童在患流感后，症状常会更为明显，病情一般较重。那么，如何预防？
一、洗：
早晨起床后用冷水洗脸，晚上睡觉前用热水洗脚，能促进血液循环，提高身体的耐寒，抗病能力，从而预防感冒的发生。
二、漱：
每天早晚各用茶水或淡盐水漱口1次，可清除口腔内的余痰、杀死感冒病毒和致病细菌。
三、跑：
每天晨起后，到室外慢跑10-20分钟，能增强体质，提高身体御寒能力，防止着凉感冒。
四、呼：
身体直立，两臂伸直，向前向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂向两侧分开，向下慢慢靠拢身旁，同时深呼气，如此重复做深呼吸10次，常做可防止感冒。
五、拍：
站在室外，两腿叉开，两臂交叉，两掌交替轮流拍打胸脯各20次，常久练之，对预防感冒颇有实效。冬季预防流感，泡脚好习惯可有效预防>>>>>
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六、闻：
准备1瓶白酒，没事的时候就打开瓶盖轻轻闻几下，坚持经常闻酒味对预防感冒有特效。
七、饮：
晚睡前，取萝卜适量，切片熬汤，加醋少许，趁热饮有，有良好的防治感冒功效。
八、吃：
每天吃大蒜或糖醋蒜1-2头，可预防流行性感冒。
九、熏：
感冒流行期间，取优质陈醋适量，倒入金属容器内煮沸，利用热醋蒸气熏蒸房间，每天早晚各1次，能杀灭居室内的感冒病毒。
十、泡：
取中药贯众100克，用纱布袋装好，泡在水缸里，饮水做饭皆用此水，能预防各类感冒。选对泡脚疗方，保护身体轻松预防流感>>>>>
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预防感冒六法
①把大蒜切成细条塞入鼻孔内可防止感冒。
②晚上经常用10枚大枣、5片生姜煎茶喝，会增加人体的搞寒能力，可防止感冒及其他呼吸道疾病。
③如遇流感盛行，通常可将醋加热或将醋泼到暖气片上，散发出的蒸气能预防流感。
④冬桑叶和碎菊花，可以清头目、治感冒。以冬桑叶和碎菊花作枕芯，使人头脑清新,还可驱风，防止感冒。
⑤风油精擦人中、太阳、印堂等穴位，可防感冒（也防中暑）。
⑥流行性感冒属流感病毒引起，六神丸有明显的却病毒作用。成人一日服3次，每次1粒。吃药治感冒，治标不治本，改善体质才是御病之道>>>>>
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寒冬来袭加强抵御 如何预防冬季流感?
如何判断自己是否患的是流感：
发热，体温37.5℃以上，伴畏寒，乏力、头痛、头晕、全身酸痛；呼吸道有卡他症状，常有咽痛，少数有鼻塞、流涕等；少数有恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、腹痛等。有少数患者以消化道症状为主要表现。老人、婴幼儿、有心肺疾病着者或接受免疫抑制剂治疗者患流感后可发展为肺炎。
如何预防流感：
早起锻炼身体
俗话说：“正气存内，邪不可干！”我们只有增强我们体内的正气，提高自身的免疫力，才不会惧怕病邪的到来。每天早晨，我们不要贪睡那么几分钟，要早早起来锻炼我们的身体，不需要你大汗淋漓，只需要你微微出汗就可以了，不需要你锻炼几个小时，只需要十几分钟就可以了。不要小看每天早上那十几分钟的锻炼，长此以往坚持下去，会让你每天都有充沛的精力去工作和学习。
注意饮食有节
要养成每天早上吃早餐的好习惯，不要为了多睡一会而把吃早饭的时间拿去睡觉，虽然说“睡觉可以养神”，但你也应该明白“久卧伤气”的道理，睡的时间过长，你不仅不会很舒服，而且会感觉很累。所以，我们要把多余的睡觉时间，用来吃早餐，以为我们一天的工作，提供能量，提供热量。
养成定时排便的好习惯
可能很多人不理解定时排便和流感有什么关系。其实每天养成定时排便的好习惯，一是可以预防便秘，二是可以保证体内垃圾即时排出体外，让我们的肠道更好的为我们服务，更好的处理体内的细菌，提高我们的抵抗力。你可不要小看肠道的作用，我们体内的绝大部分垃圾细菌都是在这里处理的，可以说，它的健康与否，直接关系着我们的健康与否。
注意卫生
俗话说：“病从口入”，在这个寒冷的冬季，我们一定要注意卫生，吃饭前要洗洗手、睡前要刷刷牙、平时吃饭尽量在家吃、在外面也要注意卫生。总之，一句话，不要让病毒钻了这个空子，不要让病毒有机可乘。
注意保暖
冬天，我们不要只为了风度，而忘记了温度。一定要注意保暖，防止受凉感冒。相信很多同志都知道，冬天一旦感冒了恢复起来那速度是很慢很慢，我的一个舍友，一个普通的发烧感冒，两个多星期才好，可能是他身体不好的原因吧！但不管怎么说，冬天一定要注意保暖，感冒了要及时治疗，不要拖拖，一不小心就会变成流感的易感人群。
要多呼吸呼吸新鲜空气
平时，在温暖的屋子里，我们都舍不得离开这个温暖的屋子，更不用说开开窗户通通风了！但你的明白，你喜欢这样的环境，病毒同样也喜欢这样子的环境。所以，我们要为我们的身体健康着想，开开窗，流动一下室内的空气，我们要“宁可冷一时，也不痛一世”。
晚上要早早休息
现在的很多人，都喜欢熬夜，喜欢夜生活，认为那样很刺激。其实，那只是你精神上的刺激，对于身体上却是一种折磨。我们要好好休息，最晚最好也不要超过11点，好好抚养我们的正气，我们的身体才能有精力抵抗外邪。
冬季多吃10种食物 可有效抗感冒防流感
冬季养生的基本原则当讲“养气”。冬季气温低，很多抵抗力比较低的人群都容易感冒，而这些人中，不管是老人小孩，还是白领员工，都很容易感冒。不管是因为穿的比较少，还是因为工作压力大。不过。感冒并不是那么难以预防。有些时候，吃东西也可以预防感冒。那么，冬季吃什么预防感冒呢?下面就跟小编一起去看看。
蜂蜜：
蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据最新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。沈雁英教授提醒：糖尿病患者以及肠胃消化功能不佳者要注意少食。
辣椒：
吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因感冒而严重鼻塞时，可在做饭时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，还能清除鼻腔内的细菌。沈雁英教授提醒：辣椒性“热”，有口腔溃疡、便秘等上火症状、患有长期胃病以及中老年朋友要少食。
鸡汤：
在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。
绿茶：
绿茶不但提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项最新研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞。4月是新鲜绿茶上市的时节，我们不妨每天泡一杯，对预防感冒会起到很好的作用。
草莓、柑橘、甜椒、西兰花
：维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。甜椒中维生素C的含量高于其他柑橘类水果，适合生吃。西兰花及其他十字花科蔬菜中有一种化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的发病率。在瓜果蔬菜新鲜上市的春夏之交，在餐桌和果盘上最好要多看到这几样果蔬。
大蒜：
大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。沈雁英教授提醒：大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。
瘦肉：
瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。在气温加快回升的暮春时节，人体内各种生理功能和代谢率也相应加强，沈雁英教授提醒广大民众，合理安排营养饮食可提升自身免疫力，抗击感冒病毒侵入。这个时节饮食要清淡，多吃具有优质蛋白的食物和富含维生素C的新鲜蔬菜水果，除以上10种食物外，鲜枣、猕猴桃、梨、西红柿和洋葱也都是很好的餐桌选择。
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