导读： 1、减少熬夜。 2、加强运动，增强体质。 3、提升抵抗力和免疫力。 4、补充足量的维生素C 5、室内保持空气新鲜，常流通。 6、多喝水。
冬季是一年最后一个季节，有一句话：冬天来了，春天还远吗?过了春节，就将迎来一个新的春天了，可是，这个冬天不大好过，人们还要做好充分的准备。冬季本来就是很容易感冒的，现在医院也是人满为患，尤其是孩子，感冒已经成家常便饭，好像冬天如果不感冒，就不正常了，但是，感冒又是万病之源，容易引发很多疾病，因此，预防感冒是非常重要的。那冬季如何预防感冒?
1、减少熬夜。
熬夜是最伤害身体的，因为熬夜会导致身体的各个组织器官无法得到休息和修复，导致压力加大，因此，更会导致抵抗力和免疫力降低，有研究表明，如果连续三个晚上不睡觉，人的抵抗力将降为0，这个时候最容易感冒，因此，不能连续熬夜，尤其是春节将至，很多人喜欢熬夜娱乐，这样对身体健康是不利的。
2、加强运动，增强体质。
生命在于运动，运动可以强身健体，拥有更好的身体素质和抵御疾病的能力，早上太阳出来以后适当的跑跑步，做做操，打打太极，对老年人预防感冒还是很有帮助的。上班一族就要安排好运动的时间，可以周末爬爬山，打打球，练练瑜伽等。
3、提升抵抗力和免疫力。
冬季是感冒的多发季节，一是因为天气寒冷，人们很容易感染风寒，二是，因为温差很大，所以，会导致抵抗力下降，再加上去年入冬以来，严重的雾霾的空气的影响，这些都会增加感冒的几率。所以，提升抵抗力和免疫力非常的重要。人体的抵抗力和免疫力主要来自抗体，而抗体是由蛋白质构成的，所以，冬季要适当的补充蛋白质，感冒主要是病毒的侵袭，只有提升机体的抵抗力，才能消灭外来的细菌和病毒。建议多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉类，牛奶、豆浆等。
4、补充足量的维生素C
。感冒很容易引起炎症，而有炎症就意味着有细菌感染，而维生素C被誉为天然的抗生素，因此，可以有效的预防感冒。建议多吃一些含维生素C丰富的水果，例如橙子、苹果、猕猴桃等，还可以选择一些维生素C含量丰富的蔬菜，例如西兰花等，这些都可以起到预防的作用。
5、室内保持空气新鲜，常流通。
这点也很重要，只有保持空气的新鲜和流通，才能将感冒病毒杀死，而避免更多的传染机会。
6、多喝水。
人体68%都是由水组成的，水可以排出毒素，加快代谢，所以，预防感冒一个很重要的缓解就是多喝水。预防感冒就要从细节做起，不能大意。这样才能远离感冒，健康渡过冬季。
寒冷的冬季如何预防感冒 防感冒6个方法
少坐电梯等，避免人流拥挤的地方
对于上班一族来说，上下班高峰期挤电梯可谓是必不可少的经历。在电梯内，一方面人流拥挤，另外电梯按钮很容易聚集病菌，因此，如果楼层不算很高，建议改为爬楼梯，既避开了人流拥挤，又锻炼了身体。当然，楼层较高的话，建议搭完电梯后及时洗手，做好清洁。
每周坚持快走，锻炼身体机能
办公室一族锻炼时间很少，建议每周下班或周末选择一个时间进行快走运动，每周四到五次，每次三十分钟即可，强度不要太大，锻炼身体机能，增强抵抗力。
饮食注意，补充必需能量
在寒冷天气，饮食要特别注意，少吃高油高糖和油炸食品，多吃贝类海鲜及红肉等，零食可以多选择坚果类，补充必需的元素。
每日坚持清洗鼻腔，预防感冒源
每天洗脸的时候同时清晰鼻腔，建议使用淡盐水，避免污染物通过鼻腔或口腔进入体内，预防感冒源。
勤剪指甲，保持卫生生活习惯良好的生活习惯
对保持健康身体非常重要。指甲缝很容易藏细菌等，所以要勤剪指甲，最好指甲保持与指尖齐平，下班回家洗手还可以用刷子仔细清洗指甲缝。
睡好觉，休息是养生不可忽视的
经过白天的工作，夜晚最重要的是睡个好觉。一般来说，每天睡眠时间不少于七个小时，并且坚持早睡早起，以优良的休息为下一个白天充电，提高身体免疫力。
盘点冬季预防感冒的方法
寒冷的冬天已经到了，冬季是疾病非常流行的季节，很多疾病都开始侵袭身体健康，就说感冒，一不注意保暖就会侵蚀我们，那么在冬季该如何预防感冒的发生呢?下面就为大家详细的介绍一下冬季预防感冒的方法。
预防感冒，食疗方很多：
第一个食疗方法是随身带瓶漱口水。用防风、板蓝根、连翘这三种药加上菊花、生甘草，可以煎成汤水，装在小瓶里也可以，装在自己用的茶杯里也可以，有时间就含一口漱口。漱口要仰着，漱完了口可以把它吐掉，连漱三口，能起到预防作用。如果已经感冒了，还可以喝下去。
第二个食疗方法是薏苡仁熬水搓手心。薏苡仁可以抗癌、防寒、祛湿。薏苡仁可以单独熬水饮用，也可熬水后搓手心，搓十个指头，用薏苡仁的水蘸着棉棒揉动鼻腔，这对预防感冒很有效。
第三个食疗方法是生甘草水蘸揉耳鼻腔。用生甘草熬水，早晨刷牙之后，含一口生甘草水，漱口，漱完以后，仰头漱，最后吐了。把剩下的生甘草水，用棉棒蘸揉耳鼻腔，可以预防传染性感冒。
预防感冒：用鼻呼吸，按住两个穴：
大家先来看看著名养生学家、中医学者朱鹤亭老先生提供给我们的方法：
第一，不要张嘴，尽量用鼻子呼吸。即使要讲话，也不要正面和他讲，要侧面或者想办法回避讲。
第二，讲话的时候手按着合谷、列缺两穴，列缺是肺经的络穴，络穴是起通达调节作用的穴位。一个指头点着合谷穴，一个指头点着列缺穴，一边说话一边揉动合谷穴、列缺穴，就能起到防范作用。因为合谷穴治感冒、治咳嗽、治鼻腔不透气;列缺穴治胸闷、治咳嗽、治感冒。虽然你当时没感冒、没咳嗽，可这个做法本身就起了保健的作用。你可以一边讲话一边做，也可以不做合谷穴只做列缺穴。
西医预防感冒：每天清洗鼻腔不可少：
西医认为，感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，当人体因疲劳、受凉等因素，导致鼻黏膜的保护和免疫功能降低时，病毒、细菌等病原微生物就会乘虚而入，引起感冒等疾病的发生。因此，每天清洗鼻腔可以有效减少感冒病毒数量，从而达到预防感冒的目的。
具体方法：每天早晚用冷水(冬天天冷时可用温水)洗脸，洗脸时浇水洗鼻，边洗边用鼻向外哼气，每次洗3～5下即可。每天三餐饭后漱口时，漱完口后也可洗一次鼻，洗鼻方法同上。冷水洗鼻洗脸，不仅可洗去脸鼻上的致病菌，还可锻炼和增强鼻腔黏膜的防护功能，减少感冒的发生。
感冒初期，吃杏仁可缓解症状：
感冒初期，正是病毒势力很弱的时候，此时，吃点杏仁能很好地减轻感冒症状，迅速修复身体伤害。
据中医药古籍记载，杏仁有润肺止咳祛痰的功能。杏苏散、杏滑石汤、羚羊清肺丸以及当今的感冒退热冲剂等均含有杏仁成分。甜杏仁味甘，性平，有滋润肺燥，止咳平喘，润肠通便的作用，可以非常有效地缓解感冒初期的嗓子干、咽喉痛、头晕等症状。因此，冬季感冒，可以吃一把杏仁，或最好是喝上一杯热乎乎的杏仁露，能起到祛风清热的功效。
上面就是为大家介绍的冬季预防感冒全攻略的方法，希望上面的介绍能够给大家带来帮助，冬天的到来，大家一定要做好日常的预防工作，防寒工作要做到位，不要使疾病侵袭自己。
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