导读: 1、夏季少吃瓜,换吃参 2、吹干头发再睡 4、纳凉熬夜是大忌 5、腰身颈椎不要对着空调 6、夏练三伏,但别傻练 7、久坐不动
三伏天是夏季最热的时候,在这个时间段里人们的新城代谢加快,对氧气的需求量增加,体内水分流失过多,很容易让身体的血液循环受阻,容易诱发心血管疾病。为此,以下7件事劝你别做,可谓是伤肝伤心伤肺!
1、夏季少吃瓜,换吃参
预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参,不上火、不伤阴。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
2、吹干头发再睡
很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。
3不吃冰饮、雪糕
如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!
4、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
5、腰身颈椎不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。
因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内,那就不好了!建议在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。
6、夏练三伏,但别傻练
常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。建议端坐、闭目、吞津。可起到养心安神、固齿健脾的效果。
7、久坐不动
夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。
进入伏天后,很多人都会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,其主要的原因有是由于不良的生活习惯导致的,文中说的的这些行文,千万不要再做了,否则后悔都来不及!
夏天这七件事伤脾又伤肺 你难道条条都中
三伏天是夏季最热的时候,在这个时间段里人们的新城代谢加快,对氧气的需求量增加,体内水分流失过多,很容易让身体的血液循环受阻,容易诱发心血管疾病。为此,以下7件事劝你别做,可谓是伤肝伤心伤肺!
1、夏季少吃瓜,换吃参
预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参,不上火、不伤阴。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
2、吹干头发再睡
很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。
3不吃冰饮、雪糕
如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!
4、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
5、腰身颈椎不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。
因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内,那就不好了!建议在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。
6、夏练三伏,但别傻练
常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。建议端坐、闭目、吞津。可起到养心安神、固齿健脾的效果。
7、久坐不动
夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。
进入伏天后,很多人都会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,其主要的原因有是由于不良的生活习惯导致的,文中说的的这些行文,千万不要再做了,否则后悔都来不及!
夏日注意这三条 不然伤心伤胃伤容颜
端午小长假结束后,天儿也逐渐热起来了。餐饮店里,哥俩好啊,冰镇啤酒下肚;回家的第一件事是开空调,第二件事就是从冰箱里拿出冷饮、冰镇西瓜……
这些“爽”的背后都是健康的代价!在享受夏日美好的同时,下面这几件事儿常被大家忽视!
1、渴了猛灌水:伤心又伤胃
天气一热,出汗多,容易渴,很多人端起杯子猛灌水,虽然解渴了,可我们的心脏、肠胃就遭殃了!
人流失的汗液中有大量的盐分,大量运动后人体缺水且缺盐,如果运动后一味大量补水,容易导致体内水分和盐分的比例失调,人会因为缺盐感到头晕眼花、食欲下降、疲乏无力,甚至出现四肢与腹壁肌肉疼痛等热痉挛症状。
另一方面,锻炼后大量饮水,容易导致肠胃功能紊乱,这是因为运动后大量喝水,肠胃吸收不了,水在肠胃中的积聚,势必会对肠胃造成刺激,从而引发肠胃功能紊乱。如果大汗淋漓后喝的是冷饮,那对于肠胃而言就更是雪上加霜了。
此外,运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响,由于水分大量吸收入血液,会使血液循环大大增加,本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息,从而增加心脏负担。运动后如感到口渴,应少量喝水,或喝一些含盐的饮料,休息半小时左右再适量补水。
2、枕着手臂睡:伤手又伤眼
热夏爱困,上班族、学生党最爱中午趴桌小憩,不过如果午休时长时间枕着手臂睡,容易使手臂的血管和神经受到压迫,影响血液循环和神经传导。这种睡姿还容易压迫眼球,长此以往,可能会造成眼压过高,容易诱发青光眼。
建议大家午休时尽量不要趴在桌上睡,有条件的可以准备折叠躺椅,或者用U型枕靠着椅子睡,如果没有条件非要趴着睡,最好能用一个抱枕垫着。另外,午休时间不宜过长,以20分钟左右为宜。
3、夏日不防晒:损容颜
有句流传的话:"女人不防晒,老得特别快。"为了防止皮肤老化,我们不去晒太阳有没有问题呢?《黄帝内经》记载:“阳者卫外而为固也”,这是指人体有抵御外邪的能力,这种能力就是阳气。晒太阳不仅能让我们身体抵御外邪,还有助我们健康成长,正所谓“万物生长靠太阳”。
那么,一边是不得不晒的太阳,一边是我们娇嫩的肌肤,我们想鱼和熊掌都兼得,该如何是好呢?
我们要做朵聪明的太阳花,建议大家选择在早晚阳光较弱时稍晒一晒,尤其是晒后背,有助于阳气生发。在太阳高高照的时候,出门前30分钟就要涂抹好足够的防晒霜。此外,再好的防晒产品也具有一定的时效性,如果是长期待在户外的人,为保证防晒效果,应该隔2~3小时重新涂抹一次。
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