炎热的夏天，无论是有空调的房间还是只有风扇的房间，大家都纷纷铺上了凉席。然而，那么多的凉席，怎么样的凉席才适合你呢？不用想也是既凉爽也不伤害健康的凉席最好了。小编就教你怎么按照自己的体质来挑选凉席。
牛皮席
属于高档凉席，以整张水牛皮制作的为好，其散热、防潮功能优良，凉度适中，且越用越光亮，但价格较高。牛皮席使用期间，应定期用略湿的毛巾清洗席面，但不宜在阳光下直晒或用明火烘烤，也不要用水冲洗，如有污迹只要用湿毛巾轻轻抹擦即可。牛皮席上出现的毛孔及皮纹属自然形成，无需特别保养。
竹纤维凉席
是当今科技含量最高的凉席之一，它所采用的原料全部取自3-4年生、色泽鲜亮、健壮挺拔的新竹，经高温蒸煮成竹浆、提取纤维、制成棉状、最后纺成纱，由纱织成席。其质地柔韧，不含任何化学添加剂，是一种真正意义上的环保凉席。因竹纤维横截面布满大大小小的空隙，可以自由地吸收并蒸发水分，其吸湿和排湿性居各种纤维之首，还具有独特的抗菌除臭性能。
草席
采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成，材质柔软，与皮肤的亲和力强，凉度较低，多受老人，以及体质虚弱的人喜爱。专家称，婴幼儿最好睡草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。睡觉时，最好盖上小被子，再穿上薄长裤。
但草席的一大缺点是容易长螨虫。新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打几次，再用温水拭去灰尘，然后在阴凉处晾干。第二年重新使用旧草席时，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉点；每天使用过的草席会沾上汗水或灰尘，睡觉前应用温水擦拭。
竹席
应选竹节长而平、纤维细、质地柔软坚韧的“头青席”。头青即头道篾，最为凉爽柔韧。然而，竹席凉性大，老人、小孩及体质弱的人不宜用。因此，这类凉席更适合中青年人。
竹席若是铺垫不平或大于床铺，容易折损，因此垫竹席时要保持床板的平整，以免破损。此外，竹席不宜暴晒，否则会变脆。每天睡前最好用温开水擦拭，这样能使竹席更加凉爽。
亚麻席
亚麻是天然的束纤维，具有天然的纺锤形结构和独特的果胶质斜边孔，与皮肤接触会产生毛细孔现象，它遇热张开，能将吸收到的汗液及热量迅速传导出去，遇冷则关闭，保存热量，由此具备优良的透气性、吸湿性和排湿性，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右，有“天然植物空调”之美誉，凉度适中，适宜于老人和儿童。此外，亚麻凉席还具有卫生性好的优点，能抑制真菌和微生物的生长。
然而，现在市面上有不少亚麻凉席质量不过关，使用后感觉闷热不透气，而且有毛扎感，让人浑身发痒。挑选时可从以下方面鉴别真伪：从外观上看，正品的麻织品略发乳白色，且织物纹路清晰；次品颜色则略发黄，纹路不清；从手感上看，正品厚实而挺括，有一定的硬度，捏在手里放开后褶皱少；次品摸起来有些柔软，捏过后褶皱多，且不易恢复；从触感上讲，正品麻织物贴在皮肤上刺激感小；次品接触后会有毛扎感。
专家提醒说，无论是何种类型的凉席，使用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，否则，“凉上加凉”，对身体没有好处，对体弱的人来说更是如此。患过脊椎病、肩周炎等的人则很可能因为低温下睡凉席而导致“一夜病发”。因此，夜间睡觉最好盖条毯子或薄被，尤其是要保证肩膀、脊椎和腹部等部位不要受凉。
如何挑选适合自身的运动
运动介绍及挑选
首先，给各位上班族介绍的一种是单车运动，由于上班的关系，每天锻炼运动的时间不太充裕，可以选择骑行来上下班，骑行也是比较适合的运动，因为上下班的同时也是交通的高峰期，拥堵不堪，骑行不仅能运动更能节省点堵车的时间，还能运动健身还能减肥何乐而不为？建议买单车不用太好的，基础的就可以。
现在的女士有些是忙碌的工作狂，有些是在家里居家的主妇，居家的女士可以选择瑜伽来进行运动，而且网上就有视频教材，非常方便，家里家外照顾一天了那就做做瑜伽来放松一下自己的身体吧，工作中的女士可以选择在健身房中健身，各项设施齐全，可以在跑步机上慢跑。
可能胖胖的男女都不喜欢跑步之类的运动，在这里小编为大家推荐游泳来运动，游泳不仅能增加人体自身抵抗能力健美形体，增加皮肤的血液循环和提高肺活量等，最重要的一点还能减肥，游泳在游泳馆内一年四季都可以，每天游泳1小时上下即可，不过感冒生病或空腹不建议去游泳。
老年人适合怎样的运动呢？太极，广场舞，散步都可以，上岁数之后可能身体的各项机能都在减弱，适当的运动能为身体带来身体的健康，不过不适合强度太大的有氧运动，太极和广场舞都可以强身健体，也是现在大多数老年人的首选，不过建议的是广场舞尽量不要影响周围住户的日常生活，最重要的是我们要保持心态，心态好身体就会越来越棒。
散步，日常中，下班之后不想在做强烈的运动，晚上我们可以出去走走散步转转，在公园中可以与爱人或朋友聊天散步也是非常不错的选择，尤其是女士可以逛街就当散步，据调查统计经常逛街的女士普遍要比不经常逛街的女士要瘦。
登山，适用于平常不锻炼但周末喜欢户外的年轻人，登山不仅能够达到运动的需求量，还能观看山中的美景，尤其是周末或假期之间，选择离自己较近的地方可以登山观赏美景满足自己的眼界，假期长的话可以选择各个名胜风景地区去选择登山游玩。
拳击或空手道等运动，拳击不仅能健身强体还能让自己拥有自卫反击的能力，男女都可以学习，尤其是比较羸弱的女士，夜晚即使是遇到劫道的也能抵抗创造机会逃跑。小孩子也可学习，用于强身自卫。
如今社会压力山大，不仅大人们有压力，孩子们也是为了作业而辛劳着，玩耍是孩子的天性，尤其孩子是在发育期间，可以让孩子适当的锻炼对孩子的身体成长有好处，可以带孩子玩玩篮球，踢踢足球，来运动自身。
怎么挑选适合自己太阳镜
1
根据佩戴季节来挑选
根据佩戴季节来挑选。不同的佩戴季节可以挑选不同款式的太阳镜。如为秋冬季节搭配服饰为主的太阳镜，建议选择浅色为主的太阳镜，一是适合与服饰配色，二是不会阻挡太多的光线。如果是盛夏季节佩戴的太阳镜，建议选择遮阳效果更好的稍深色太阳镜，给眼睛带来更好的保护作用。
2
是否近视确定佩戴款式
是否近视确定佩戴款式。佩戴太阳镜本人是否有近视度数，也是挑选太阳镜的主要影响因素之一。如果没有近视，就没有任何限制，只要自己喜欢适合脸型大小就可以了；而如果是近视眼同时佩戴太阳镜的话，从视物清晰度需要的角度出发，最好选配近视太阳镜，既保证了往常的清晰度，又阻挡了紫外线的侵袭。
3
与服饰搭配挑选太阳镜
与服饰搭配挑选太阳镜。随着时尚太阳镜款式的不断增加，与各色服饰搭配的选择余地也增加了。民族风的打扮，适合搭配的太阳镜款式可以选择色彩鲜明的；而白领一族的职场服饰则适宜选择相对传统的款式比较合适。如果是与户外运动服饰搭配着佩戴的太阳镜，则以运动款式为合适。
4
根据使用场合挑选太阳镜
根据使用场合挑选太阳镜。不同的使用场合，可以挑选不同款式的太阳镜。如去雪地观光旅游、野外活动如钓鱼时，建议选择深色的偏光太阳镜，以阻挡强烈的雪地和湖面水波涟漪带来的反光；以驾驶车辆为主佩戴太阳镜时，建议选择驾驶专用太阳镜，以获得更清晰的视野。
5
传统与时尚的合理界定
传统与时尚的合理界定。一般的太阳镜款式中，有相对传统的款式，也有比较时尚的太阳镜款式。一般来说，价格在中档以上的太阳镜，款式以传统的居多；而价格低下的太阳镜则以时尚款式为主。所以，在具备太阳镜的基本功能前提下，传统款式多为中年及以上年龄人群所喜好；时尚款式则多为年轻人的理想选择。
6
不同年龄的太阳镜选择
不同年龄的太阳镜选择。不同年龄对太阳镜的要求也不一样，所以需要分别挑选。老年人的太阳镜以舒适轻便比较合适；儿童则喜欢选择太阳镜有明快的色彩和夸张的造型；青年人选择太阳镜以时尚为合适；中年以上选择品牌太阳镜更适合其对质感和细节的要求。
7
根据太阳镜的材质挑选
根据太阳镜的材质挑选。太阳镜的镜框和镜片有不同的材质，可以依据自己的喜好来分别挑选。镜框的材质有合金、板材、硅胶、纯钛材料与TR-90等；镜片的材料有玻璃、树脂和宇宙片等区别。合金的镜框感觉比较精致尤其是纯钛材料制作的，档次料高；板材和TR-90的则佩戴时比较休闲。镜片也各有利弊，玻璃的镜片较重，不易磨损但易碎；而树脂的较轻不易碎，但不耐磨。
8
太阳镜要有防紫外线功能
太阳镜要有防紫外线功能。挑选太阳镜是为了保护眼睛免受阳光中紫外线的伤害，所以，太阳镜片一定要有阻挡紫外线进入眼睛的功能。这个功能是太阳镜制作标准必须条款之一。建议选购品牌太阳镜，切勿去选购没有品牌保障的所谓新潮太阳镜，以免反而损坏了眼睛。
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