导读: 1、拳头按压 2、嗅闻精油 3、指弹轻敲 4、热石按摩 5、薄荷醒脑 6、干刷身体白领午后犯困肿么办? 6大招帮您keep好精神
白领午后最易犯困,今天带给您这六大招,帮您振奋精神。因为工作繁忙,白领的午餐时间一般不是太长,很多时候是吃完饭紧接着就又要开始工作,因而缺少了适当的午休,导致很多人午后会犯困。犯困不仅影响了工作效率,还会让整个人昏昏欲睡无精打采。那么,午后怎样振奋精神?下面我们就来介绍这六招:
1、拳头按压
双拳握紧放在耳朵斜后方,揉按靠近颈中央的头骨区域,闭目头轻微往后仰,并逐渐感觉拳头支撑按压头部的力量,会有一种放松感,并能有效释放疲惫。
2、嗅闻精油
精油有抒压的功效,并刺激大脑适当的兴奋。由于办公室内空气沉闷,容易让人头脑昏昏沉沉,思绪不清,不妨选择合适的精油,让周边的空气清新,从而提神醒脑。
3、指弹轻敲
犯困精神力不集中时,用手指尖轻轻敲打头部,这是很不错的提神醒脑办法。力道要轻柔,顺序一般是先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,由左到右仔细轻轻拍打。
4、热石按摩
找一颗温润顺手的鹅卵石,放在热水中,让石头达到温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,使热度传达到肩颈的部位,保证温暖舒畅,疲惫一扫而光。
5、薄荷醒脑
盛夏最容易让人热昏头,所以有不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了能产生清凉感外,也能让人醒脑,特别是薄荷香气有着爽朗的感觉,能起到消暑散热抗疲乏的作用。
6、干刷身体
午后头脑昏晕没有精神,这个时候赶紧劳动起你的双手来提振精神。首先用手干刷淋巴引流的位置,从再肢体末端往心脏的方向,各刷10下,这个时候你会感觉人通透多了,精神抖擞。
最后,小编还有一招亲身体验的大绝招,那就是犯困的时候,使劲的锤几下自己的左手腋窝,然后深呼吸,立马感觉神清气爽!小编只能帮您到这,不管用什么方法只能是缓解一下下,大家还是得多注意晚间睡眠质量。如果中午条件允许的情况下,还是小睡一会吧。
白领午后容易犯困怎么办 三个方法可保持大脑活跃
三个方法可保持大脑活跃
控制在八分饱&多吃蔬菜
饭后发困是由于消化和吸收会消耗大量能量,因而不能维持大脑活跃。午餐过饱会增加消化和吸收的负担,导致氧元素和营养成分大量集中在内脏。
为了减轻内脏负担,保持大脑活跃首推方法“大量食用蔬菜”。蔬菜中富含维生素,可以帮助消化吸收。同时蔬菜中的酶可以明显缓解消化吸收的负担。
当然,吃得过饱还是会诱发困意,所以尽量保证在八分饱的状态比较好。
进餐时不要摄取过多水分
水分的过度摄取会冲淡胃液,从而导致消化吸收所需的能量增加。如果在饮吧用餐的话,咖啡免费提供不可以无限续杯,不知不觉就会饮用过量,这点需要引起注意。
餐后犯困的话不少人会大口大口地喝水,这反而会使身体供血集中到内脏去。
困的话就去洗洗手吧
一旦开始用餐内脏就会开始运作,犯困是理所当然的事。如果实在是困的话,干怎么办呢?
很多人认为“洗把脸”或许可以赶走的睡意吧,但实际上,洗手比洗脸更有效哦!通过对手部的刺激可以维持大脑活跃,让困意一扫而光。不光是洗手,其它能够刺激手部的活动都能起到良好防困作用。
所谓“扫除困意,立竿见影”的“中动”是指:食指按压中指指尖到指甲根部两毫米的地方(右手时左下,左手时右下)。
为了保证午后头脑清新的工作,选择正确的用餐方式是很重要的。午后易犯困的人们一起来学习一下吧。
以上介绍的3个好方法都可以唤起大脑皮层的活跃性。希望大家可以踊跃使用这些方法。更多关于大脑保健的妙招,敬请继续关注寻医问药网。谢谢大家。
午后犯困怎么办 九个妙招可避免
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。
尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。
午饭之前
1、走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
2、上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。
午饭期间
3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
午饭之后
4、散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。
5、在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
6、前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。
7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。
一天当中
9、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。
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