导读: 按摩的步骤是按摩手指穴位消除疲劳
人体经络一旦被堵塞,气血便会受阻,内脏也会失衡,长期累积会形成疾病。十二经脉的起点和终点都在身体末梢,其中有六条走到双手,停在十根指头。
手心上有三条阴经走到大拇指、中指、小拇指;手背上则有三条阳经走到食指、无名指、小拇指,而另外六条通达脚趾的经脉也可以透过相似的经气,在手上得到表里的对应。
连接手指的六条经络及其相应经气为:大拇指的少商穴对应肺、脾;食指的商阳穴对应大肠、胃;中指的中冲穴对应心包、肝;无名指的关冲穴对应三焦、胆;小指的少泽穴对应心、肾;少冲穴对应小肠、膀胱。
《黄帝内经·灵枢》中,将井穴喻为水之源头,是人体精气所出的部位,认为其对于调节脏腑、气血、经脉之气有相当重要的作用。
井穴有清热、醒脑、安神的作用,中医会通过放血、针灸达到治疗效果,一般人平时可通过按摩井穴来保养身体,精神不济时,按摩十指井穴也能活络脏腑、重拾元气。
按摩的步骤是
依次按压指甲两侧,然后捏紧指甲上方的指头,接着揉压指甲根部的指头,每个手指按摩约20秒。
按摩完十指只需3分钟左右,就能使手部井穴得到有效刺激。此外,指节上也有直接对应五脏六腑的穴位。
空闲时随意按按各个指关节,或用热水杯热敷,也能让身心更为舒畅。
动动手轻松消疲劳 办公室3大手指按摩运动
按摩手指穴位消除疲劳
人体经络一旦被堵塞,气血便会受阻,内脏也会失衡,长期累积会形成疾病。十二经脉的起点和终点都在身体末梢,其中有六条走到双手,停在十根指头。
手心上有三条阴经走到大拇指、中指、小拇指;手背上则有三条阳经走到食指、无名指、小拇指,而另外六条通达脚趾的经脉也可以透过相似的经气,在手上得到表里的对应。
连接手指的六条经络及其相应经气为:大拇指的少商穴对应肺、脾;食指的商阳穴对应大肠、胃;中指的中冲穴对应心包、肝;无名指的关冲穴对应三焦、胆;小指的少泽穴对应心、肾;少冲穴对应小肠、膀胱。
《黄帝内经·灵枢》中,将井穴喻为水之源头,是人体精气所出的部位,认为其对于调节脏腑、气血、经脉之气有相当重要的作用。
井穴有清热、醒脑、安神的作用,中医会通过放血、针灸达到治疗效果,一般人平时可通过按摩井穴来保养身体,精神不济时,按摩十指井穴也能活络脏腑、重拾元气。
按摩的步骤是
依次按压指甲两侧,然后捏紧指甲上方的指头,接着揉压指甲根部的指头,每个手指按摩约20秒。
按摩完十指只需3分钟左右,就能使手部井穴得到有效刺激。此外,指节上也有直接对应五脏六腑的穴位。
空闲时随意按按各个指关节,或用热水杯热敷,也能让身心更为舒畅。
瘦手臂最有效的方法 10分钟办公室运动轻松甩肉
现在我们上班基本上都是坐着的,没有什么运动的机会,这时候,肉都囤积了,别的地方都好减掉,最难的就是手臂上的。那么我们该如何瘦手臂呢?下面就有小白教大家一些简单的办公室也能完成的动作吧,每天十分钟轻松甩掉手臂赘肉。
10分钟办公室运动甩掉赘肉
NO.1 画圆瘦手臂
基本动作
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.这时候我们再向内侧画20次的圆。
4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习了。
NO.2 扩胸瘦手臂
基本动作
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向后划圈。
妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
NO.3 矿泉水瘦手臂
入门道具:一瓶矿泉水
基本动作
1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下,重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
NO.4 伸臂瘦手臂
基本动作
1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。
2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
3.左右换边,如此动作每天做20次。
妙方点评:无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。
NO.5 后卧式
瘦身部位:腹部,臀部
1.身体后躺于保健球上,弯曲成90度角,双手各握一哑铃。
2.双脚向前走动,直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。
3.伸展双手直至天花板处,弯曲手肘,使哑铃位于头部上方。
4.重复练习15次。
NO.6 双铃弯曲式
瘦身部位:瘦臂,上背部,二头肌
1.身体直立,双脚分开,与臀部同宽,2哑铃握于右手上。
2.右腿向后打垮一步,膝盖微微弯曲,将左手放置于左腿之上。
3.伸展右手向下,慢慢弯曲右手向上。
4.重复练习12次,再换边重复练习。
NO.7 飞跃式
瘦身部位:手臂,腹部,臀部
1.双手握哑铃,右脚站立地面,左脚向后伸展。
2.保持后背部挺直,从臀部开始身体微微前倾。
3.抬升双手,向身体两侧伸展,与肩同高。
4.回到初始位置,重复练习12次。
5.换腿重复练习。
NO.8 下蹲旋转式
瘦身部位:瘦臂,上背部,大腿
1.双手各握一哑铃,身体直立,双脚与肩同宽。
2.下蹲,双手相触置于胸部之前,双手肘扩向两侧。
3.双手抬升时,双脚直立,右脚踮地,身体向右旋转,双手伸向右上方。
4.回到初始位置。
重复练习24次,换边重复练习。
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