导读： 颈椎病、腰腿痛 玻璃胃 慢性咽喉炎 信息焦虑综合征这些“准职业病”你中招了么？
颈椎病、腰腿痛
高发人群：教师、医生、程序员等伏案工作的人，以及司机等长期坐着工作的人
支招专家：杭州市红十字会医院骨科主任费骏
这类人有一个共同的特点，就是长时间保持坐姿不动，这样颈、肩、腰及背部的肌肉一直处于一个紧张的状态，就容易发生劳损，出现酸痛，甚至痉挛等症状。
如果你工作时坐着不动，一定要改改这个习惯，坐了半小时或是一个小时后，站起来抬抬头、耸耸肩、扭扭腰，活动下全身的肌肉，还能改善血液循环。
玻璃胃
高发人群：警察、医生、记者、司机等
支招专家：浙医二院消化内科副主任、滨江医院消化内科负责人潘文胜
“玻璃胃”不是一个病名，而是指胃脆弱得跟玻璃一样，稍不注意就容易发作。伤到胃的原因主要有两个：饮食不规律和缺少运动。
都说胃是靠“养”的，建议“玻璃胃”们，首先是要让自己休息好，并保持适当运动；其次要尽可能三餐饮食保持规律，不要暴饮暴食，胃部不舒服的时候可以吃点稀饭、面条等容易消化的食物，如果还是不行的话就及时就医。
慢性咽喉炎
高发人群：教师、演员、个体户等经常用嗓的人
支招专家：杭州市三医院耳鼻喉科主任曾黎
因为工作中需要频繁用嗓，大多数人在没有掌握正确发音方法的情况下，就容易得慢性咽喉炎，不少人已出现比慢性咽喉炎更严重的问题，即声带小结和声带息肉。所以，从症状上来看的话，喉咙不舒服、经常清嗓子，算轻的了，严重的已经声音嘶哑。
给大家的建议是，尽快矫正发音方法，别再用以前那种靠胸腔气息发音的方法，这种发音方法对声带的压力较大，容易带来损伤，而应该学会用腹腔气息发音的方法。同时，也请少接触烟、酒、辣的、甜的等刺激的东西。
信息焦虑综合征
高发人群：操盘手、网站工作人员、医生、教师等
支招专家：杭州市七医院情感障碍科主任谭忠林
在当下这个信息爆炸的时代，当你访问网站，或是打开微信时，就等于打开了一个信息源，想花最少的时间找到有价值的信息很难，而在这个过程中就会产生焦虑。尤其是操盘手，每一个信息的取舍直接与钱挂钩。
大家一定要学会在信息的海洋中筛选出有用的，然后将其条理化后找出重要的，放弃可能有用的但并不是特别有价值的，最后根据剩下的信息做出决定。
白领摆脱亚健康,为你支招预防职业病
合理安排时间
日常工作中我们并不需要非常高效的完成工作任务，只需科学合理的安排工作时间就可以避免加班哦。当然针对拖延症患者，这第一条做起来就很难哦！
避免久坐
很多职场白领需要长期伏案，导致颈椎病、腰椎病、生理弯曲消失以及前列腺疾病，这些急病都与久坐有关，需要避免
多参加放松身体的户外活动
职场大人们如果需要开展社交不一定只用办公室社交或是酒桌社交，可以尝试一些户外运动项目，既能够锻炼身体保持健康，又可以团结同事增进感情，一举两得。
适当放松心情
可以在周末或是晚上邀三五好友一起去唱唱歌旅旅游泡泡吧，适当的放松心情，可以环缓解亚健康的情况。
不要被目标所累
很多职场达人之所以累的一身病，就是因为过于要强，为了达到目标不惜伤害自己的身体健康，这是非常不可取的。
保持良好的生活习惯
一个人的工作状态和他的生活状态有很大的联系，保持良好的生活习惯可以让你的工作根据得心应手。而且良好的生活习惯带来的身心健康也能够为工作增光添彩。
这些不容忽视的健康小习惯 你都知道吗
不容忽视的健康习惯
1、饭后不要马上睡。
会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
2、不要空腹吃糖。
有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
3、少跷二郎腿。
会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
4、不要强忍小便。
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
5、睡前要洗脸。
睡前不洗脸留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
6、热水沐浴时间不要太长。
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。
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