十一小长假已经接近尾声；是否度过了一个愉快的假期？
不过，节假日过后，往往是肠胃病的高发期，很多医院都会有胃病就诊人数增加的现象；
这都是因为假期肠胃的高负荷运转所致！
假期肠胃面临六大威胁
美食来者不拒，分分钟吃到撑
吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
聚会怎能不喝酒，冰啤酒来一打胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋季是高发期。不注意饮食，吃生冷食物会刺激肠胃黏膜，引起或加重胃部不适。
躺着不想动，吃饱玩手机
吃饱就躺下会导致食物反流，不利于消化，易产生肠胃疾病。饭后应先做些轻微活动，如散步，有利于消化吸收。
中餐超标，晚上断粮
饮食不规律会让肠胃出毛病，不吃晚饭，胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜。
熬夜饿的慌，宵夜吃了睡
很多人会吃完夜宵再睡觉，食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完就睡让胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
一顿吃不完，下顿继续战
许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。剩饭中含有大量的亚硝酸盐，隔夜存放后，其含量会成倍升高。长期吃剩饭会导致胃癌。
保护肠胃有妙招
消积食：多山楂
肠胃消化功能不好的人群，突然暴饮暴食之后，容易引起消化不良，导致饮食积滞，腹部胀满不适，胃中嘈杂、反酸、便秘等。
这个时候，不妨吃点消食的食物，帮助消化，促进胃肠蠕动，让积滞的饮食尽快进入肠道，排出体外。
解油腻：多吃新鲜果蔬
过节的时候，餐桌上的菜式大多高蛋白、高脂肪、高热量，肥甘厚味有碍脾胃，不利于消化吸收。
除了吃一些消食导滞的食物外，还可以吃些白菜、番茄、苹果等富含膳食纤维的新鲜果蔬，促进肠胃蠕动，解食物油腻。
养护肠胃当选艾灸
缓解胃不适，除了注意日常饮食、作息习惯调整之外还可以艾灸。
找准脾俞穴、中脘、内关、足三里，需坚持施灸。
脾俞穴
取穴：第11胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。
作用：对于益气健脾和胃有很好的效果，经常刺激该穴可增强脾脏的运化功能，促进消化吸收。
中脘穴
取穴：肚脐正上方4寸处。
作用：一切胃疾无所不疗，专治脾胃问题，调胃补气、化湿和中、降逆止呕等等。
内关穴
取穴：手腕横纹往上3指宽、两条筋的凹陷处。
作用：有宁心安神、理气止痛的作用，能缓解胃痛、呕吐、呃逆等胃疾。
足三里穴
取穴：外膝眼下方4横指宽处。
作用：足三里属胃经穴位，具有补益脾胃、调和气血的功效，平常按摩也能促进胃肠蠕动。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。