导读： 多喝水抗雾霾 别在户外吃东西 雾霾天要注意清洁 回家先洗脸 雾霾天出门戴口罩 晨练不科学
最近，雾霾再度侵袭我国很多地方，为了抵抗近年来越来越严重的雾霾，网上流传着各种防雾霾的“土方法”，譬如，吃猪血、木耳，用柚子皮做防霾口罩，还有甚者，竟然将香烟过滤嘴插到鼻孔里防霾，且不说这些方法是不是有用，如此“重口味”，也不见得每个MM都能承受得起。那么，到底怎样做才能有效防霾，又不至于一不小心就成为别人口中的“奇葩”一朵呢?下面就一起来看看抵抗雾霾的有效方法。
多喝水抗雾霾 别在户外吃东西
即便微博上说的言辞凿凿，吃猪血、木耳、蔬菜抗雾霾都不太靠谱，最有效的办法是多喝水，喝水可以让分泌性免疫球蛋白和黏液纤毛更加强壮，增强人体对PM2.5颗粒的抵抗能力。
雾霾中的颗粒物，会随着空气流动四处飘散，暴露在外的食物有很大可能沾上雾霾里的脏东西，在户外吃东西，会导致“吃”进更多的颗粒物。尤其是早上赶着上班的白领女性，千万不要一边赶路一边吃东西，边走边吃本来就不利于健康，再加上雾霾伤害，其结果不言而喻。
此外，雾霾天要尽量少吃辛辣的东西，辛辣食品容易对消化道有很大刺激，雾霾本身对食道和胃也有着一定影响，吃太多辛辣食物很容易导致胃炎发作。
雾霾天要注意清洁 回家先洗脸
雾霾中的脏东西残留在皮肤上，容易导致毛孔堵塞，所以外出回家第一件事就是洗脸，最好使用带着卸妆作用的洁面产品，不要大力揉搓也不要洗太久，否则反而容易把脏东西再推回去。洗脸之后，顺便用温水清洗双手和鼻子，将粘附在皮肤表面和鼻腔中的有害颗粒都彻底清除掉。
此外，内衣裤最好不要在室外晾晒。雾霾中的小颗粒会停留在内衣裤上，在严重的雾霾天气，将内衣裤晾晒在室外，很可能沾染上过多细菌或病毒，可能引发过敏或导致其他疾病。
雾霾天出门戴口罩 晨练不科学
雾霾天出门最好戴上防雾霾口罩。市面有很多防雾霾口罩，N99、N100等型号的口罩，防护颗粒物的效果更好，不过口罩的过滤效率越高，造成的呼吸阻力就越大，用于防雾霾没有太多必要。医生推荐使用N95口罩或活性炭滤网口罩，并且能防雾霾的口罩都是一次性不可清洗的，如号称能清洗则不应购买。
雾霾天应减少户外活动，如果要进行体育锻炼，也不宜安排在早间。最佳的晨练时间是上午10点太阳出来以后，空气开始上下对流，被灰霾污染的空气开始向高空扩散，对人体健康的影响会相对减小。
雾霾天自我保健方法
最近，雾霾再度侵袭我国很多地方，为了抵抗近年来越来越严重的雾霾，网上流传着各种防雾霾的“土方法”，譬如，吃猪血、木耳，用柚子皮做防霾口罩，还有甚者，竟然将香烟过滤嘴插到鼻孔里防霾，且不说这些方法是不是有用，如此“重口味”，也不见得每个MM都能承受得起。那么，到底怎样做才能有效防霾，又不至于一不小心就成为别人口中的“奇葩”一朵呢?下面就一起来看看抵抗雾霾的有效方法。
多喝水抗雾霾 别在户外吃东西
即便微博上说的言辞凿凿，吃猪血、木耳、蔬菜抗雾霾都不太靠谱，最有效的办法是多喝水，喝水可以让分泌性免疫球蛋白和黏液纤毛更加强壮，增强人体对PM2.5颗粒的抵抗能力。
雾霾中的颗粒物，会随着空气流动四处飘散，暴露在外的食物有很大可能沾上雾霾里的脏东西，在户外吃东西，会导致“吃”进更多的颗粒物。尤其是早上赶着上班的白领女性，千万不要一边赶路一边吃东西，边走边吃本来就不利于健康，再加上雾霾伤害，其结果不言而喻。
此外，雾霾天要尽量少吃辛辣的东西，辛辣食品容易对消化道有很大刺激，雾霾本身对食道和胃也有着一定影响，吃太多辛辣食物很容易导致胃炎发作。
雾霾天要注意清洁 回家先洗脸
雾霾中的脏东西残留在皮肤上，容易导致毛孔堵塞，所以外出回家第一件事就是洗脸，最好使用带着卸妆作用的洁面产品，不要大力揉搓也不要洗太久，否则反而容易把脏东西再推回去。洗脸之后，顺便用温水清洗双手和鼻子，将粘附在皮肤表面和鼻腔中的有害颗粒都彻底清除掉。
此外，内衣裤最好不要在室外晾晒。雾霾中的小颗粒会停留在内衣裤上，在严重的雾霾天气，将内衣裤晾晒在室外，很可能沾染上过多细菌或病毒，可能引发过敏或导致其他疾病。
雾霾天出门戴口罩 晨练不科学
雾霾天出门最好戴上防雾霾口罩。市面有很多防雾霾口罩，N99、N100等型号的口罩，防护颗粒物的效果更好，不过口罩的过滤效率越高，造成的呼吸阻力就越大，用于防雾霾没有太多必要。医生推荐使用N95口罩或活性炭滤网口罩，并且能防雾霾的口罩都是一次性不可清洗的，如号称能清洗则不应购买。
雾霾天应减少户外活动，如果要进行体育锻炼，也不宜安排在早间。最佳的晨练时间是上午10点太阳出来以后，空气开始上下对流，被灰霾污染的空气开始向高空扩散，对人体健康的影响会相对减小。
宋慧乔健康减肥方法 多喝水少吃多餐
大家看到娱乐圈女星的魔鬼身材是不是羡慕嫉妒恨呢?其实不是每个人天生就有好身材，能拥有好身材也是靠长时间保养的，如宋慧乔，减肥前后判若两人，宋慧乔在没有成为女神之前也是一副村姑模样，圆嘟嘟的脸蛋、丰腴的双下巴、粗壮的手臂，这些她都成功的瘦下来了，下面就来看宋慧乔健康的减肥方法，要想瘦身，那么就赶紧来学学明星神奇减肥方法吧!
宋慧乔减肥前后判若两人，刚出道的宋慧乔，真是实实在在的胖妞村姑像，圆嘟嘟的脸蛋、丰腴的双下巴、粗壮的手臂，虽说有些可爱，但和女神形象差太远，都说胖纸都是潜力股，宋慧乔就是其中一个，为了让自己变漂亮，宋慧乔走向了瘦身之路，女神是怎么炼成的呢?关于宋慧乔减肥方法很受关注，下面就为大家分享!
多喝水
首先要说明，所谓的“喝水都发胖”的说法是错误的，宋慧乔称自己每天必喝柠檬水，这也是她保持苗条身材的最佳方法，水是没有卡路里的好东西，多喝水不仅能增加饱腹感让你吃的少一些，还能促进新陈代谢加速垃圾排除。可以很好的控制体重。
坚持每天运动
每天必须搭配每天十五分钟运动。运动不必持续进行，但一定要运动到出汗，这样才有助于排除体内有害物质。
少吃多餐
少吃多餐才是减肥中的正确饮食规律，千万不要因为少吃一餐而变本加厉的一餐当两餐吃。建议喜欢多吃东西的人可以把三餐变为午餐，每餐的量以五分到七分饱，杜绝高热量油炸食物。蔬菜水果和高蛋白质都要正确摄入，让身体处于饱和状态。
睡前不进食
这是瘦身成功的关键，睡前4小时最好不要进食，真的要吃也就一个苹果的事。睡前给胃提供充足的消化空间，只有这样才不会增加身体负担。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
雾霾天吃什么水果好 5种健康水果必吃
柚子中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。苹果苹果是一种万能果实，苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。胡萝卜可以当作水果吃，也可以当作蔬菜吃。中医理论中，胡萝卜味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
-
每天健康饮水量是多少,吃完榴莲要多喝水
吃榴莲吃粗粮要多喝水吃榴莲要多喝水爱吃榴莲的人都有这样的体会，榴莲吃多了容易出现口干和嗓子不舒服等所谓“上火”症状。上火是个很复杂又很难定义的概念，不过吃榴莲后的一些相关症状，确实可通过科学来解释。中山六院临床营养科主任贺青认为，吃榴莲导致“上火”的罪魁祸首，最可能是其中的高糖分。因此，如果吃的粗粮制品中含水量较少，比如杂豆饭、玉米窝头等，就要适当多喝水。
-
一天多没吃东西,现在胸闷
一天多没吃东西，现在胸闷可能是十二指肠溃疡的原因，还有可能是心肌缺血导致的，患者可以根据病因选择合适的药物治疗。1、十二指肠溃疡：幽门螺杆菌感染会引起十二指肠溃疡的发生，长期饮酒或不良的饮食也会引起十二指肠溃疡的发生，患者会出现上腹部胀痛、食欲减退、嗳气等症状，患者一天多没吃东西还会加重病情，导致出现胸闷、胸痛等症状，患者可以在医生指导下口服奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁片等药物治疗。2、心肌缺血：心
-
皮肤补水保湿七方法 一天喝够八杯水
4抗皱茶糖美容法茶叶是天然的抗氧化剂，有利于机体对自由基脂质过氧化物的清除，有益抗击衰老。专家指出，由于面部清洁做得不足，很容易出现油性皮肤粉刺、痘痘、毛孔粗大等问题。所以，除了保湿，控油工作也不容忽视。6、一天喝够八杯水这可是保湿最价廉物美的口号哦。为了不让自己的皮肤看起来干燥无光泽，一定要注意肌肤补水保湿哦。
-
秋冬雾霾天气 多吃点水果预防“霾尘病”
一、梨梨子具有清心润肺、利大小肠、止咳消痰、清喉降火、除烦解渴、润燥消风、醒酒解毒等功效。市场上很多止咳药都以梨子为原料。二、柚子中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。三、枇杷枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰。四
-
肩周炎9个自我保健方法 热敷法减轻疼痛
肩周炎用药不能根治，只能通过平时的自我保健和锻炼。肩周炎的自我保健方法：专家称，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。7、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。肩周炎的预防：1、单手压肩法：以右肩为例。
-
足疗的养生功效 自我足疗保健方法
一、足疗的养生功效脚底有着关联着全身大大小小各器官的穴位，按摩脚底可以有效助人舒筋解压，去除病痛，达到保健效果。二、自我足疗保健方法手法一(预备式)：预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。
-
吃什么东西对眼睛好 保护眼睛的方法
富含维生素A、维生素B群、维生素C，或者是富含蛋白质和钙质的食物对眼睛比较好。多吃维生素A的食物，能够预防和治疗干眼病。而维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化。还有钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。所以可以多吃一些蓝莓、圣女果、猕猴桃、胡萝卜、枸杞对眼睛都比较好。保护眼睛的方法1、眨眨眼其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润。2、眼球运动若连续座在计
-
六个简单方法有效减肚子 多喝水多吃高纤食物
下面给你分享6个简单腹部减肥方法，让你的肚子小腹平坦紧实!一、多喝水多喝水是减肥者应该做的例行公事。水不含热量，而且能促进体内新陈代谢。新陈代谢能有效帮助脂肪燃烧，进而达到瘦腰腹的效果。左右交替做5次以上。该动作有助于腹部脂肪颗粒的排出。五、多吃高纤食物吃出平坦小腹1.蕃薯：有效阻止糖类变为脂肪。
-
每天吃多少东西才健康？用手来丈量食用量
粗粮：一个拳头吃粗粮比细粮对身体更有好处，一般来说，建议粗粮的量占主食的摄入总量1/3，大致为250-400克左右。如果用手来丈量的话，就是一个拳头的谷物或是薯类。鱼和肉：一个手掌心不少人无肉不欢，但遗憾的是，健康饮食红肉的摄入量应该控制在50-75克，大概是一个手掌心大小。每周摄入量最好不超过500克。但坚果和植物种子含热量较高，每天摄入应控制在30克以内，大约一个手掌心大小。
-
雾霾天吃三色食物保健康 黄色通鼻红色润肺
近日，雾霾再次侵袭我国很多城市，为我们的健康带来不小的威胁。那么在雾霾天气，如何养生保健呢?一起来看看雾霾天吃什么保健康。常吃黑木耳，对于冬季怕冷，阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。春季风大，有浮尘，黑木耳还有清肺的作用。此外，黑木耳中的胶质还能促使消化道内残留的杂质排出体外。
-
如何自我排除宫外孕 自我排除宫外孕的方法
宫外孕很难自我检查，一旦发生，基本上是难以发现的。因此，想要杜绝宫外孕的伤害，在孕初期就要到医院做全面的检查，排查宫外孕的一切可能。
-
秋天多吃藕，秋天吃莲藕的好方法
莲藕是日常生活中常见的蔬菜，是水生植物，生长在池塘中，莲藕营养丰富，食用方法也很多，是一种非常适合秋天吃的蔬菜之一，秋天吃藕具有极好的养生保健的作用，那么大家知道秋天吃藕的好方法有哪些吗?秋天该怎么吃藕1、炖汤：莲藕非常适合炖汤，莲藕清凉滋补、具有滋阴润燥的作用，搭配排骨、乌鸡等食材煲汤，不仅美味滋补，还可以避免上火的情况发生。2、炒着吃：莲藕除了适合炖汤，还非常适合炒着吃，清炒莲藕口感脆爽，
-
吃药时多喝水？这几种药例外！多喝水药效减半还坏事
很多人都知道，吃药后多喝水，多数情况真是这样的。但是，有些药却不能多喝水，因其特殊的治疗目的或者起效方式，在饮水量上有着特殊要求，否则，不仅降低药效，而且还可能诱发多种药源性疾病。治胃溃疡的药治疗胃溃疡的大部分药物，如硫糖铝片、胃舒平片和氢氧化铝凝胶等，要求少喝水。这几类为了在局部起效的药物对喝水都有特殊要求。
-
雾霾天气如何保健 应对雾霾危害九要点
雾霾天气是自然和人为污染环境所形成的，面对这种恶劣天气，我们只有采取各种措施尽量避免其给人们正常生活和健康带来的危害。如何应对大雾带来的健康危害?减少户外锻炼。戴好口罩再出门。重视居室卫生。调节情绪、饮食清淡。采取预防措施。行车走路要倍加小心。
