导读： 减少外出。 减少户外锻炼。 戴好口罩再出门。 做好个人卫生。 重视居室卫生。 关闭门窗。 调节情绪、饮食清淡。 采取预防措施。 行车走路要倍加小心。
雾霾天气是自然和人为污染环境所形成的，面对这种恶劣天气，我们只有采取各种措施尽量避免其给人们正常生活和健康带来的危害。如何应对大雾带来的健康危害?
减少外出。
抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。
减少户外锻炼。
雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。
戴好口罩再出门。
为了防止雾害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间。
做好个人卫生。
雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。
重视居室卫生。
大雾天气尤其要重视居室卫生。每天记得开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。
关闭门窗。
由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。
调节情绪、饮食清淡。
由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
采取预防措施。
为预防雾霾的危害，增加身体抵抗力，人们还可以自己制作生姜红枣汤(生姜5-6克，红枣10克，加两碗水放红糖)饮用。这样可以增强人体抵抗力，以预防雾害。
行车走路要倍加小心。
中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。雾霾天气会对人体造成哪些危害 雾霾天气如何做好防护
雾霾天气会伤害生殖泌尿系统，容易引发心血管疾病，还会出现上呼吸道感染。雾霾会导致生殖泌尿系统出现病变，会出现肾衰竭，尿毒症，精子畸形，前列腺增生等病症。雾霾天气气压会降低，很容易诱发心脏疾病。雾霾中含有大量的可吸入性颗粒，进入呼吸道会附着在肺泡上，很容易引发鼻腔疾病，还可能会出现肺部硬化，引发肺癌。
雾霾天气的危害
1、伤害生殖泌尿系统
雾霾中的可吸入物质进入到身体的血液中后，就会堆积在身体的各个器官，包括男性的精囊。生殖泌尿系统是身体代谢较快的一个组织，当吸入的颗粒进入到人体血液循环后，首先受到影响的就是生殖泌尿系统，这时就会导致生殖泌尿系统病变，会出现肾衰竭，尿毒症，精子畸形，前列腺增生等病症。
2、引发心血管疾病
雾霾天气容易导致气压降低，空气湿度增大，在这种情况下外出身体无法排汗，很容易诱发心脏疾病。雾霾中含有大量的可吸入性颗粒，进入到呼吸道就会粘在肺泡上，很容易引发鼻腔疾病，严重的还可能出现肺部硬化，甚至会引发肺癌。
3、上呼吸道感染
雾霾中会漂浮着大量的有害物质，吸入这些有害物质很容易对呼吸道造成伤害，还会破坏呼吸道黏膜，鼻腔变得干燥，会破坏呼吸道黏膜的防御能力，导致容易细菌进入呼吸道，引发上呼吸道感染。
雾霾天气如何做好防护
1、雾霾天气少开窗
雾霾天气早晚不要开窗通风，在太阳出来了，或污染指数下降后再开窗通风。也不要把窗户关得太严，可在中午阳光较充足、污染物较少的时候，短时间开窗换透气。
2、佩戴防护口罩
外出时戴上口罩，这样可以防止粉尘颗粒进入人的身体。
3、饮食清淡多喝水
雾霾天饮食要清淡、易消化、富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。不仅可以补充维生素，还能起到润肺除燥、健脾补肾的作用。
4、减少外出
雾霾天气最好不出门。雾霾天气晨练会使呼吸加深加速，会将更多有害物质吸入体内，容易诱发或者加重各种疾病，如老慢支气管炎、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人。
5、使用新风净化系统
新风系统不开窗就可以将室内外空气进行置换，并且净化过滤进入室内的空气，使室内空气变得清新健康。
雾霾天气如何保护自己 专家给出五大应对措施
近日，全国多地雾霾笼罩，污染由最严重的京津冀地区扩散至沿海地区，给民众交通出行和健康都带来了严重影响，如何应对雾霾天气成为了人们最关注的问题。那么在雾霾天气怎么办？如何保护好自己呢?下面专家给出五个应对对策，供大家参考。
对策一、注重养肺护肺
雾霾天气对肺部损伤巨大，如果不加以预防易诱发支气管、呼吸道及肺部疾病等，养肺护肺要高度重视。最直接有效的办法就是在家中常备一些清肺平喘、护肺养肺的清“霾”防“霾”药品，如修正药业肺宁颗粒等。
对策二、出门别骑车千万别运动
骑车时需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。所以，这两天，实在要骑车出门的话，就不要着急，尽量避开车多的路段。
对策三、宅在家里少出门
重度污染时心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现症状。减少出门是自我保护最有效的办法，尤其有心脑血管病、呼吸疾病以者及儿童老人。根据国际顶级流行病学期刊《美国流行病学》2012年发表的北大前沿交叉学科研究员环境与健康中心研究员黄薇等人在西安市所做的PM2.5相关的流行病学研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。
对策四、进门先洗脸、漱口、清理鼻腔
进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
对策五、戴N95口罩
普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。
要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
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