导读： 专家介绍颈背部SPA按摩步骤：
SPA所带来的效果是我们很多年轻的白领一直追求的，可以让我们身心都得放松，尤其是颈背部SPA按摩更加受到众多白领们的欢迎，那么颈背部SPA按摩步骤是什么呢?下面专家为大家详细介绍，一起来看看吧。
专家介绍颈背部SPA按摩步骤：
1.先将油擦在颈部，一直沿着涂到背部。之后用一只大拇指，沿颈部一次一边，平均地指压。
2.在脊椎的一側同时用兩支大拇指，从颈部下方沿著脊椎按下。
3.按摩背部的时后，压距脊椎1公分处。快速地按能达到刺激的功效，缓慢地则有助松弛。
4.按到尾骨的时后即完成第一阶段。之后照刚才的方式按脊椎的另一側，指压的点尽量平行。
5.两只拇指分別按在脊椎的两侧，往下向外慢慢地移動。从尾椎开始按到颈部下方為止。目地是缓慢地从指压点散发能量。
6.用揉捏的方式按摩肩膀。目地是消除肩膀累积的压力。
7.大拇指压在脊椎的两侧，在距脊椎1公分左右处，轻轻地往下按压。从颈部的下方开始，与第5步相反，按到尾椎为止。
颈部护理的四个步骤
有时化妆能掩盖你真实的皮肤状况和年龄，但脖子往往由于被忽略而出卖了您;有时您脸部肌肤完美细腻，但是脖子因为没有被照顾好而显老。颈部是人体最脆弱也是最容易衰老的部分之一，女性朋友们护肤时千万不要忽视喔!下面一起来看看颈部护理四个步骤。
一、颈部疾病自测
伏案工作的白领女性容易患上颈椎病。通过以下自测，就知道你是否也患有此病。
1、肩关节、上肩部和颈部经常痛。
2、胸部不舒服，容易把此当成心脏病、心绞痛。
3、偶发性头痛、头晕、恶心、呕吐、视力减退、眼前隐隐约约“冒金星”。
4、时不时出现体虚、萎靡、易怒、失眠、头脑昏沉情况。
二、颈部护理四步骤
1、前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。
2、侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。
3、全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
4、用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次即可。
三、颈部保健操
1、仰卧床上，后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软，不能太高、10-15厘米为宜)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。
2、俯卧。将头拾起，尽量后仰。保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作。颈部向身体两侧拉伸。完成以上两节后，起床坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂、继续完成下列动作。
3、脖子前探，尽量让下巴靠近胸部，接着将头尽量后仰。2-6次。
4、肩关节连续由前向后做划圆动作，接着反方向由后至前做划圆动作，速度不要太快。4-6次。
5、从右向左旋转头部，接着反方向旋转。2-6次。
6、头向左偏，尽量靠近左肩，接着反方向做，4-6次。
7、右手侧向上举，越过头顶去摸左耳、接着换左手做同样的动作。连续4次。
8、模仿自由泳动作双手前伸，以肩关节为轴。上臂向前绕6次，接着向后绕环6次。
9、模仿蛙泳姿势双手前伸，交叉，脸正对手背。接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢6次。
四、呼吸法
1、腹呼吸手掌放腹部，吸气—想像腹内气体膨胀，呼气—想像中腹部收缩。
2、怀抱吸气—双手分开，呼气双手交叉胸前，紧抱自己。
3、宽肩手指按住肩头，吸气—上臂上拾，肘部与肩平，呼气—手臂自然下垂。
此外，还可以利用每天的空闲时间，如上下班、排队等进行以下的简单练习，以摆脱颈部不适。每个动作4-6次，每次10-15秒，或坐或站均可。首先将手掌置于额头前、用力按压额头，额头同时用力顶手掌;将手掌置于后胸勺，用力按压后脑勺，后脑勺用力顶手掌;尽量将双肩柱下压、而头向上伸，肌肉收缩，使脊柱得到拉伸。
颈部连接头部和身体，是十分关键的部位，女性颈部有疾病的话，整体的健康水平都会大大下降，整体精神面貌也会大大变差。特别是办公室一族，一定要谨慎护理自己的颈部，否则后患无穷。
背部刮痧的按摩手法
背部刮痧的按摩手法
手法操作：将美体刮痧精油在背部抹匀，手持方形牛角刮痧板；
第一步：刮脊柱，美容师站在顾客头位，从颈部发际开始，一手安抚一手刮至大椎骨，使用刮痧板的1/3部位，走到侧边，一手安抚一手刮，一小段一小段的刮至腰部，使用平板刮至尾椎骨；重复十至二十遍。
第二步：刮两条膀胱筋，从肩筋开始一手安抚一手刮，刮至腰部使用平板刮至环跳，收力打圈；
第一步：刮肩胛骨缝，由肩颈筋开始弧形刮拭；
第三步：刮天宗穴，从上向下刮；
第四步：刮大板筋；
第五步：刮肋骨缝；
第六步：刮手臂至手掌（先中间再两侧）。
背部刮痧的好处
1、活血祛瘀
刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
2、防病保健
背部刮痧疗法对疼痛性疾病，感冒发热，亚健康状态，防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。
3、舒筋通络
背部刮痧，消除了疼痛病灶，肌紧张也就消除;如果使紧张的肌肉得以松弛，则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失，同时有利于病灶修复。
刮痧是常见的疗法，在如今也非常盛行，但是这种疗法也是需要一定的技术，所以大家想要刮痧最好先了解刮痧的顺序以及手法，这样才能达到最好的刮痧效果。
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