杂粮粥

冬季喝杂粮粥的好处1.抗寒暖身数九寒冬，吃杂粮也有助抗寒。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。

五谷养生杂粮粥要养生离不开五谷杂粮五谷养生粥配方，每天都在与五谷杂粮打交道，不仅为了裹腹，还需要吸收其中的营养来维持身体运作，更重要的是，吃对五谷更对五脏起到养生保健的功效。

食材粳米半杯燕麦半杯百合五分之一杯鹰嘴豆五分之一杯黄豆五分之一杯红小豆五分之一杯红枣适量用量杯取半杯米；将所有食材，除红枣，清楚干净放在内胆里;把水加到一杯米需要加到的水位;选择熬粥功能，把时间调到一小时;时间到,就可以享用喽!注意事项可以前一天晚上预约好，第二天早晨就可以喝热腾腾的美味粥啦！

食材米1/2杯黑米、糯米、1/4芝麻适量红枣六颗百合、莲子、莲心适量放1/2杯的大米在锅内放入黑米、玉米粒、糯米各1/4杯放百合、莲子、莲心再放红枣六颗用清水过两遍后撒些芝麻在锅里这个时候加水就可以放电饭锅里定时到明天早上第二天早上打开就可以盛上来吃了注意事项电饭锅里都有水位的，放多少米加多少水个人经验，做的不好请指教或留言。如果觉得不错就点击（有用）或（分享）

食材大米适量小米适量薏米适量燕麦适量红豆适量紫薯适量把大米、薏米等材料淘洗干净后，用水浸泡半小时到1小时。用砂锅煮的粥很香糯，但煮的时候，一定要经常搅拌，否则会沉底甚至烧糊）将紫薯用清水冲洗干净，去皮，切成小块待粥煮的很浓稠可以出锅的时候，加入紫薯粒再次煮开，即可关火。

冬季喝杂粮粥的好处1.抗寒暖身数九寒冬，吃杂粮也有助抗寒。因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。2.控制体重冬季容易长肉，每天喝碗杂粮粥可在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。3.预防便秘冬天天气干燥，再加上人们吃肉较多，活动量减少，很容易发生便秘。

食疗粥辅助降糖1、南瓜麦麸粥：青嫩南瓜250克，麦麸50克，粟米50克。粳米洗净，加入玉米须汁液中，煮成粥。适合各类糖尿病患者。分成3顿，随餐食用。糖友吃五谷杂粮有讲究谷物对糖尿病患者有好处还是有害处?另一种观点则认为谷物对糖尿病有益，这一观点从2007年中国医生聂文涛糖尿病并发症效果公开之后，已经逐步成为医学界的主流观点。

病人不一定要喝白粥杂粮粥营养更高前言：本篇独家为您揭示：如何煮粥、吃粥更科学更有营养。现在很多人认为手术后的病人需要补充营养，因此在家中熬粥的时候也熬得烂烂稠稠的，自认为这样，一有利于病人消化，二营养价值丰富。遗憾的是，这两样食品，实在不能支撑病人的营养需求。2、所谓病人喝粥养生，是除了粥不吃其他食物吗？这两种营养素的含量比小站稻米更低。

中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。

食疗粥辅助降糖1、南瓜麦麸粥：青嫩南瓜250克，麦麸50克，粟米50克。粳米洗净，加入玉米须汁液中，煮成粥。适合各类糖尿病患者。分成3顿，随餐食用。糖友吃五谷杂粮有讲究谷物对糖尿病患者有好处还是有害处?另一种观点则认为谷物对糖尿病有益，这一观点从2007年中国医生聂文涛糖尿病并发症效果公开之后，已经逐步成为医学界的主流观点。