碳水化合物

碳水化合物食物比较多，比如谷类、薯类、豆类、糖类等。碳水化合物是由碳氢氧组成的一种有机化合物，碳水化合物又叫做糖类，是机体的主要组成部分之一，当碳水化合物进入到人体之后，会经过消化吸收而转化为葡萄糖。而葡萄糖是机体理想的一种能量来源，可以为身体的组织以及器官提供足够的能量，所以适当的吃一些碳水化合物可以为人体提供足够的能量。当摄入碳水化合物不够时，就有可能会出现身体不适的症状，如果摄入的碳水化合物

碳水化合物食物的作用1.提高胃肠功能提高胃肠功能也是碳水化合物的作用之一。特别是含有消化较慢碳水化合物的食物，人们食用之后，饱腹感持续的时间会更长。膳食纤维还可以降低患心脏病、中风和糖尿病的风险。平时摄入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量较高，摄入碳水化合物的同时，能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其它营养物质。

碳水化合物指荞麦、燕麦、糙米、玉米、芋头、山药、土豆、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、胡萝卜等。碳水化合物是人体的主要供能物质，成人一天所需要的能量一半以上是来自碳水化合物，每天适量的吃一些含碳水化合物的食物，可以补充身体所需的营养，还可以增强身体抵抗力，碳水化合物的主要食物来源有糖类、谷物，比如糙米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等等。水果，比如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等等。干果类、干豆类、根茎

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。那么碳水的食物一般都有什么呢？接下来就为大家介绍。碳水的食物一般都有什么1.谷类：主要来源于粮食，包括米、面及荞麦、燕麦、莜麦、糙米、玉米、高梁等等。2.水果：比如苹果、梨、桃、香蕉、西瓜，这些水果当中也往往含有大量的碳水化合物。3.薯类：包括红薯、番薯、山药、土豆等。4.糖类：大多数的糖类如白糖

答案是肯定的，不吃碳水化合物可以出现体重的减少。人体最主要的三大营养物质就是碳水化合物，脂肪和蛋白质，如果不吃碳水化合物，身体的供能需要脂肪和蛋白的分解，其中脂肪分解会产生酮体，酮体供能可以保证机体正常能量的供应，会保证机体代谢的运行。脂肪要变成酮体就需要脂肪的分解，脂肪的燃烧，脂肪分解燃烧就会带来体重的下降。所以不吃淡水化合物是可以出现体重减少的，这是因为它是通过脂肪的分解，脂肪的代谢，脂肪的减

减肥少吃大米、白面等碳水化合物。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能，机体中碳水化合物的存在形式主要有三种，葡萄糖、糖原和含糖的复合物，其生理功能与摄入食物的碳水化合物种类和在机体内存在的形式有关。减肥总体而言就是需要保证总消耗量大于摄入的总热量，而少吃碳水化合物，就有助于减少身体对热量的吸收。减肥期间可以少吃大米、白面、甘蔗等碳水化合物，可以多吃一些含粗

精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。减肥分阶段：低碳水化合物的减肥，大致可分为两个阶段进行第一阶段1.是比较严格的，时间为两星期。这个阶段主要是快速减掉体重，而主要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包。

减肥期间碳水化合物的摄入量每天为200~300g左右，对于减肥比较有利。碳水化合物是对机体起到重要的作用，碳水化合物能够为人体提供能量，但是摄入过多会导致人体脂肪堆积引起肥胖，所以减肥期间碳水化合物的摄入，要适量不要过多，每天可摄入200~300g左右比较利于人体减肥，减肥期间除了控制碳水化合物的摄入量，也可增加有氧运动锻炼，通过有氧运动锻炼，可以大量的消耗能量，还可以使身体健康得到改善，常用的有

肿瘤患者营养治疗中，碳水化合物要占总能量的30%到50%。但是，不是所有碳水化合物，对肿瘤都有好处，那么有一些碳水化合物，它可以促进肿瘤的生长，比如说葡萄糖。因为肿瘤在代谢的过程中，需要摄取葡萄糖，我们可以增加功能性寡糖、膳食纤维，还有活性多糖的摄入，比如说香菇，香菇里就含有活性多糖，这些糖可以在一定程度上，预防和抑制肿瘤的生长。我们要降低引起高血糖指数的糖类，包括精糖、薯类中的糖，还有精加工的一

心脏是生命的源动力，心脏保健尤其重要。1.多吃复杂碳水化合物碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。