导读： 仰卧起坐 水果酸奶 补眠 洗手液 跳过甜点 果汁 能量饮料 阴道冲洗 低脂肪食物
现在很多的人无疑中就会养成很多不好的生活习惯，其实都是人们认为正确的事情，但是事实上都是会侵蚀我们的健康的，比如说经常用洗手液洗手，常吃低脂肪饮食，上班人士在周末补眠等等。其实有很多的生活习惯都是不健康的，您知道损害身体的“健康”习惯有哪些么?下面就跟小编一起来看看
仰卧起坐
很多女性健身、减肥都首选仰卧起坐，事实上，仰卧起坐并不能“包治百病”。
研究表明，仰卧起坐甚至可能导致脊柱和腰部受伤，因为每次仰卧起坐，会给脊椎带来730磅(约331kg)的压力。不仅如此，仰卧起坐还会给前腹部和骨盆底带来不必要的压力，这有可能导致失禁。
水果酸奶
很多人认为在早上起床后来一杯酸奶，是非常健康的习惯，但是您还是必须知道您喝的到底是不是健康产品才行。我们都知道酸奶本身是非常好的，但是冻子只要是补充过量的话都是存在一定的负面影响的，补充不当可能会导致肾结石。
酸奶当中添加果粒就更为棘手，一杯8盎司(约267克)的果粒奶当中，可能含有47克高达250卡路里的糖。
一定要检查酸奶的成分列表，以确保你的早餐不会看起来更像甜点，或者自己在普通酸奶当中加入新鲜的水果粒和坚果。
补眠
利用周末来补充睡眠，听起来是个好主意，但可能适得其反。
研究表明，周末补眠会破坏你的昼夜节律，打乱生物钟，导致周日晚上睡不着和周一早上起不来。正确的做法是，简直每天按时睡觉和起床，并且尽量保证每晚7-8小时的睡眠。
洗手液
众所周知，吃饭以前和上厕所以后都必须要洗手，用老式肥皂来代替洗手液吧。
抗菌凝胶不仅会让你的皮肤干燥，对诺瓦克病毒的预防也不如肥皂水有效，诺瓦克病毒可引起急性无菌性胃肠炎，导致腹泻和呕吐。
跳过甜点
拒绝甜食并不都是健康的选择，譬如黑巧克力。
我们常说的黑巧克力是可以降低我们的体重指数的，并且还可以降低患心脏疾病的风险，这个已经被医学界得以证明了，不是凭空说说而已。与此同时黑巧克力也是可以起到降血压和改善心情作用的，也是很好的美容催化剂。
黑巧克力中的黄酮醇能降低应激激素，保护皮肤免受紫外线伤害，抵挡皱纹的侵袭。
果汁
那些标签上写着“纯果汁”或者“补充额外的维生素”，看起来似乎很健康，事实上，果汁其实是水果的“精简版本”。
这意味着，果皮纤维被移除后，剩下的主要是糖。一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，这已经与一瓶汽水的含糖量相当。
不过，两者之间还是选择果汁好过汽水。如果你真的想要补充维生素，应该是吃一个用水洗干净的苹果，果皮纤维可以减缓糖分的吸收。
能量饮料
维生素饮料等能量饮料，提起来很不多，但是随着维生素B和C，你还会摄入大量的糖分。事实上，一些能量饮料含糖量甚至超过32克，制造多余的卡路里。
如果里面添加了柠檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你还能获得一些维生素C。必须要喝，请选择无糖的能量饮料吧!
阴道冲洗
营销人员非常聪明，鼓励我们要让阴道一尘不染。别浪费金钱了，阴道具有自洁功能，冲洗不仅是不必要的，还可能破坏阴道内微妙的酸碱平衡，让私处更容易受到细菌感染的威胁。
低脂肪食物
冰淇淋上可能标注着“低脂”，但是这并不意味着它是低卡路里，低脂标签可能还会导致你吃得更多。
更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合物和糖。建议购买低脂商品时选择具有环署或相关单位认证的产品，并且在吃低脂食物的同时，保证摄入一小部分的全脂食物。
15日常好生活习惯 隔离癌症保卫身体
“1000万”，看看这一每年世界新发癌症病人数吧，3月号的美国《读者文摘》指出，世界卫生组织认为，照此趋势，到2020年，全世界的癌症患者将比现在翻一番。但其实，癌症并不会无缘无故地降临，它是身体长达几十年发展变化的结果，因此只需对日常生活中的小事做点简单改变，就能显著降低患癌风险。
吃饭时加点泡菜。
芬兰一项研究表明，泡菜在发酵过程中，会产生出一些抗癌化合物。不过，吃泡菜前请将装泡菜的罐子冲洗干净或将泡菜倒至敞口容器中。
多吃菜花。
菜花是一种超级抗癌食品，多多益善。应该蒸着吃，或像快餐那样生吃。
吃什么都不妨加点大蒜。
大蒜内含有硫磺类化合物，会刺激人体免疫系统，预防癌症，并且还有限制肿瘤生长的潜力。西红柿里的番茄红素能让我们远离结肠癌、前列腺癌和膀胱癌。
每周吃个哈密瓜。
切开并储存在容器中放好，每天早上起来吃几块。哈密瓜富含类胡萝卜素，能大大降低患肺癌的风险。
常吃猕猴桃。
猕猴桃是一种小型手榴弹大小的抗癌、抗氧化水果，富含维生素C、维生素E、叶黄素。
吃葡萄但不要喝葡萄酒。
葡萄中富含白藜芦醇，但是请吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因为葡萄酒可能增加患乳腺癌的风险。
少吃高脂动物蛋白。
研究发现，进食大多数动物蛋白的妇女患非霍奇金淋巴瘤的风险要高出70%，而那些以脂肪饮食为主的妇女患此病的概率要高出90%%。所以，还是用家禽和鱼代替牛肉或猪肉，用橄榄油代替黄油。
补充维生素。
晚上喝杯啤酒。
可以保护胃免受幽门螺旋杆菌的侵害，以防止胃溃疡甚至胃癌。但不能过量，否则不但起不到预防胃癌的作用，还会增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的风险。
喝些柠檬或酸橙汽水。
据澳大利亚研究员称，常吃柑橘类的制品可能将口腔癌、喉癌和胃癌的发病率减半。
有机会就喝杯水。
《新英格兰医学杂志》中一项研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的几率会减半。另一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起来，妇女多喝水，可以降低45%患结肠癌的风险。
每天晒15分钟太阳。
这样可以通过自然的途径吸收足够体内所需的维生素D，预防各种癌症。
穿不需要干洗的衣服。
许多干洗店仍然在使用一种叫做全氯乙烯的化学品，这种化学品会对肾功能或肝脏功能造成损害甚至癌变。如果必须干洗，请在穿前将它们从塑料袋里拿出来在宽敞的地方晒一晒。
性生活时使用安全套。
每天晚餐后散步30分钟。
这些生活习惯看似健康 实则会危害身体
这些习惯会危害身体
作为社会中的一员，我们都要不断引领健康、幸福的生活。但在这些努力之下，我们经常会偏离轨道越来越远。根据我们的经验法则，任何极端都是不健康的，但我们很少关注这些健康习惯的“负面影响”，取而代之，我们都认为尽可能经常去做这些事情就会有好结果。先别急……
一看到反对极限健康生活的文章，就跳一曲玛卡雷娜。看到黑巧克力会点燃心中的幸福这类的研究时，哈哈大笑。对那些警告人们不要涂抹太多防晒霜的医生，举手击掌，因为它也阻挡了我们身体所需的维生素D。
也许你讨厌那些东西，并且长久以来都努力寻找不让自己看来愚蠢的借口。也许你甚至不听从一个准备同时戒掉烟酒的朋友告诫，与他悖向而行。有些健康习惯，我们确实不必过分关注。下面就是一些例子，这些健康习惯如果过分去做就会出现不良后果。
1.不晒太阳
我们的身体需要维生素D来让我们拥有健康的骨骼，保持强壮的身体，还需要它增强我们的免疫系统，来阻挡疾病。
不要让自己对防晒霜过于神经质。如果你去游泳池，海滩或者参与户外运动，暴露在阳光下二十分钟以上，那么涂抹SPF30的防晒霜，但如果你只是外出做日常琐事，那么就享受太阳光带给你肌肤的感觉吧。你身上唯一需要一直保护的部位就是脸庞。
2.使用抗菌肥皂或者啫喱
抗菌皂和啫喱，使用手包或者汽车很方便携带，不过一旦困扰在他们所承诺的抗菌作用中，就会削弱身体的能力，让“有益菌”远离我们。用温水和肥皂清洗双手20秒钟就可以了。
3. 睡眠
平均每人每晚需要8小时安静的睡眠。如果你总是习惯性少睡，或者习惯睡眠超过9个小时，那么对你的身体就不好了。
人类夜晚的睡眠少于七小时或多于九小时，都不会以最佳的状态去思考，工作。更不要说太少，或者太多的睡眠会对我们的皮肤有害，导致胀气，饱食，困惑和沮丧。
4.依赖空调
虽然在炎热，潮湿的夏季，空调会让我们感觉舒适，但不要一整天和一整晚都呼吸那些重复使用的冷空气。这些气体中可能含有细菌和病毒，当然还有各种粉尘。
每隔几个小时，关掉空调，打开窗子，外出走一走，呼吸一下新鲜空气——不要忘记在你使用的时候，每月用温水和肥皂清洗空调滤芯，让它们风干。
如果你工作的地方窗户无法打开，那么带一件运动衣来让你的腹部保持温暖，至少在午饭时间和下午休息时间走出办公室。
5.吃有机食品
有机食品——比如水果，蔬菜，和包装食品——都很昂贵，但真正的问题是它们都经过深度加工。即便是在健康食品店，也要确保仔细阅读你所购买食物的标签。
食物并不需要“有机”才健康。坚持购买那些原料既少又简单，天然糖(比如蜂蜜，甘蔗糖，蔗糖)，纳，和深加工碳水化合物含量低的食品。
6. 过度锻炼
一周四天，每次30至45分钟的有氧活动，对我们的身心所需已经足够了。有氧活动可以选择瑜伽，普拉提，散步和力量训练，每隔一天做一次。
每年，每月，每周，做些远足，游泳，乒乓球，高尔夫，团队运动和简单的舞蹈是保持苗条，健壮和活力的最佳途径。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
日常六习惯最伤身体 吃零食慢性胃炎
吃零食，慢性胃炎我国肠胃病患者约有1.2亿，是胃病大国，其中以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30%和10%。陶琳指出，很多不健康的饮食习惯是让胃经常闹情绪的主因，比如吃零食，几乎每个孩子都喜欢，但吃不对、吃不好就是导致慢性胃炎的因素之一。长此以往，三餐的生物钟被打乱，长大后得慢性胃炎和功能性消化不良的几率大大增加。
-
养生警惕 这些日常习惯严重危害健康
吸二手烟还有可能会导致危害你的家人健康。清华大学媒介调查实验室展开的中国饮食小康指数调查显示，重视口味的人最多，36.2%的人选择这一项。调查显示，在所有工作习惯中，爱跷二郎腿、久坐不动、经常熬夜位列黑名单前三名，分别占了77.98%、65.05%和35.92%。五大坏习惯危害你的健康喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯，往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。
-
养生警惕 日常这些坏习惯让你一身病
南山警方昨日表示，经过调查，暂未发现有证据证明巡防员的行为构成猥亵。女教师称遭巡防员猥亵薛女士今年37岁，尚未结婚，从事教育工作，弹得一手好钢琴。南山公安分局相关负责人表示，分局高度重视队伍管理工作，对队伍内任何违法、违纪的行为绝不姑息，从严治理。目前，该事件正进一步调查中。
-
日常12个坏习惯最伤身体 长时间玩弄手机
美国西北大学最新研究发现，每天每多坐1小时，日后残疾风险就会增加50%。8、长时间玩弄手机，平板电脑平时我们意识不到长时间低头玩手机会给我们的身体带来什么不良后果。9、睡眠不足成人每晚健康的睡眠时间是7-9小时。美国脊柱疗法协会建议女性所背物品重量不要超过体重的10%。整体形象的塑造，鞋子是关键一环。
-
你要知道的生活常识 健康身体源于小习惯
你要知道的生活常识饭后不要马上睡会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。少跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
-
经常性失眠对身体精神伤害大 失眠喝什么安神补脑汤
推荐几款安神补脑汤的食谱1.酸枣仁汤材料：酸枣仁三钱。推荐几款安神补脑汤的食谱4.浮小麦猪心汤材料：浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效，且性味平和，为考生或白领一族的安神健脑汤饮。
-
日常12个习惯会减寿 洗澡时间过久锻炼过度热身
日常生活中，有些习惯会减寿，可是很多人不知道，人们习以为常的习惯，并不一定就是正确的。每人每天呼吸大约一万七千次，但大部分人习惯胸式呼吸，这是一种比较浅的呼吸方式。久坐会缩短寿命，大大增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险。
-
哪些食物损害身体健康
哪些食物损害身体健康1、肥肉长期吃肥肉，容易使机体处在低胆固醇状态下，严重的可继发其他疾病，同样会导致动脉硬化，还特别容易患贫血、癌症及营养不良等疾病。长期食用油炸类食品可导致脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病。乳酪对人体健康所造成的危害至少与肥肉不相上下。男性精液因而受到。
-
壮阳药物会伤害到身体吗
患者：您好，请问壮阳药物会伤害到身体吗？药师：壮阳药物如果服用不当是会伤害到身体的。俗话说：是药三分毒。服用任何药物都要在医生指导下，明确诊断，对症治疗才可以。请问您具体是想咨询什么药物呢？患者：我前一阵被诊断为勃起功能障碍，听朋友给推荐了盐酸伐地那非这个药，请问这个药效果怎么样呢？药师：嗯，首先给你纠正一下错误，壮阳药属于中医的专业术语，是针对中医肾阳虚证的补益和调理。而盐酸伐地那非属于西药，不
-
养生小常识 日常六个被丢弃的好习惯
与此同时，电视扮演的角色越来越重要，中国居民文化消费倾向问卷调查显示，看电视以62.6%的支持率位居第一。迟毓凯呼吁，要把看电视的时间分给阅读。虽然在外面吃饭省去了做饭的麻烦，但太油腻已成为所有人的共识。调查发现，我国城市居民每人每日油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量的2倍。此外，可把电脑放在客厅、书房等公共区域，减少孩子对电脑的好奇心。
-
12个日常省事习惯有害健康
3、饭桌上铺塑料布餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。12、用废日光灯管晾毛巾日光灯管内含有水银、荧光粉及少量氧气等有毒物质。尤其在气温较高时，汞的渗出更多，可污染毛巾、手帕，危害人体健康。
-
注意日常小习惯 生活更健康
在日常生活中我们会偶尔采用了错误的姿势，长期下来很容易造成肌肉疲劳和关节损伤。将所有材料放在手边容易取到的位置，避免大幅度运动手臂。为了减轻背部张力，双脚要张开与肩同宽，挺直背部，膝盖放松。尤其是女性，天生爱美，为了自己的身材越来越完美，千万要注意日常不规范的小动作喽!
-
日常养生要养成五大良好习惯
养生无定则，只需留意，养生也不是什么深奥的论题，只需要在平时生活中养成坐、立、卧、行、看良好的生活习惯。以坐养神适当静坐休息，能使人心平气和、消除烦闷，有消病延年的良好作用。以立养骨适当站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。
-
经常发火对身体会有4个伤害
经常发火对身体的伤害有哪些1、会短寿有研究发现，经常发脾气的人寿命比心情愉悦的人要短许多。4、容易变老生气、愤怒等不良情绪会影响到胶原蛋白的合成，大家也知道，胶原蛋白是让人看起来显得年轻的重要物质，人体若是缺乏胶原蛋白就会导致皮肤松弛，甚至出现下垂，所以女生们千万不能经常生气，否则你会显得比实际年龄还要大几岁。
-
宿便竟会损害身体这么多器官,宿便的危害
宿便竟会损害身体这么多器官宿便的危害对肠道的危害宿便和毒素长期积存在肠道里，会诱发多种肠道疾病，包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎，甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。由于宿便长期停留在肠道中，使得大肠在吸收水份的同时将本应通过粪便排出体外的大量甲基吲哚吸收回血液中，造成肝脏解毒功能的负担加重，导致肝功能降低，进而加速肝细胞的凋亡和变性，任其发展便形成肝硬化。
