导读： 九个天然降血压方法 1、每天一杯甜菜根汁 2、常吃素食 3、吃顿丰盛早餐 4、喝完酒照镜子 5、手机调静音 6、多晒太阳 7、多吃蓝莓 发“嗖”声平复心情 9、静坐冥想缓解紧张
现在很多人被高血压困扰这，如何降血压成为人们最关注的问题，对降压来说，吃药重要，改变生活方式也不容忽视。近日专家总结出9个天然方法可以辅助降压，下面一起来看看。
九个天然降血压方法
1、每天一杯甜菜根汁
2013年3月，研究指出，高血压患者每天喝一杯8盎司(约合227克)的甜菜根汁，能让血压降低约7毫米汞柱，饮用3~4小时后效果最明显。甜菜根汁富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质，可以降压降脂。不过，甜菜根糖分含量高，喝太多对血糖不利，应该适量。
2、常吃素食
研究表明，坚持吃素能让血压最高降低7毫米汞柱，相当于减掉了11磅(约10斤)体重。外出就餐时，最好多吃植物性食物，少吃肉类，荤素比控制在2:8，每天吃够5份蔬菜。长期吃素的话，可能导致蛋白质摄入不足，铁、锌、维生素等缺乏，建议饮食多样化，多吃粗粮、坚果、海产品。
3、吃顿丰盛早餐
匆忙的早晨，很多人忽略了早餐。以色列研究发现，与不重视吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血压值更健康。美国哈佛大学研究证实，不吃早餐会让心脏病危险增加27%。好的早餐要做到“四有两不要”，要有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类，淀粉类主食，蔬果和一勺坚果;不要烧烤或熏制品、油炸食品。
4、喝完酒照镜子
喝酒后照镜子，如果发现脸红了，就要控制饮酒量。研究表明，喝酒脸红的人不仅更易罹患食道癌，患上高血压的风险也更高。研究发现，与不喝酒的参试者相比，喝酒脸红的参试者每周喝酒4杯，高血压危险翻倍;喝酒不脸红的参试者只有每周饮酒超过8杯时，其高血压危险才会增加。研究人员表示，喝酒会脸红主要原因是人体无法分解乙醛，酒精代谢“卡壳”了，而乙醛会导致部分血管扩张，减少身体主要脏器的血流量，为了弥补这一不足，身体不得不分泌某些激素，导致血压上升。
5、手机调静音
你可能无法想象，一个电话铃声，或许能让你的血压增高7毫米汞柱。2013年，美国高血压学会的会议上，来自意大利的这项研究结果让很多人难以置信。研究者解释道，当人们正专注在某件事情上，突来的铃声会让人联想到有新问题需要处理，从而感到异常焦虑，导致血压升高。专家建议，将手机设成静音，非紧急电话可在忙完后再回。
6、多晒太阳
英国研究发现，维生素D摄入不足与高血压有一定关系。《皮肤病学》刊登的研究也表明，每天晒20分钟太阳，能帮助血管扩张，增强心血管功能。专家表示，上午10~11点，空气质量更好，紫外线相对偏低，是晒太阳的最佳时间，有助于身体合成维生素D。夏季阳光强烈，晒几分钟就能让人体合成约200微克维生素D。值得注意的是，隔着玻璃晒太阳没多大用，穿透玻璃的紫外线不足50%。
7、多吃蓝莓
蓝莓被称为“超级水果”。研究发现，蓝莓中抗氧化剂含量远高于其他果蔬。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫力，可以辅助调节血压。事实上，很多食物与高血压关系非同一般。除我们熟知的牛奶、芹菜、洋葱、醋、葡萄、豆类等，研究发现，每天吃鸡蛋清但不超过两个，喝两杯橙汁，3杯红茶均有辅助降压功效。
8、
发“嗖”声平复心情
我们时常莫名疲惫，压力巨大、焦躁不安，这种状况下，与心态平静的人相比，更容易患上高血压。《科学心理学》杂志上刊登的新研究发现，有个技巧能帮你在情绪失控时，放松下来：把舌头轻轻放在牙齿和牙龈之间，通过鼻子吸气4秒，然后通过嘴巴呼气持续8秒，并发出“嗖”的声音。当然，运动、做园艺、阅读等都是驱赶焦虑的利器。
9、静坐冥想缓解紧张
冥想也是一种健身方式，且越来越受到国内外推崇。2013年，一项身心医学方面的研究发现，冥想等减压方式能让血压下降5毫米汞柱。美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员，通过一项历时9年的研究发现，每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管疾病患者，中风概率可降低47%。专家认为，这是因为冥想能缓解身 紧张，避免免疫力下降。专家建议，尽管建议每天花45分钟冥想，但时间短点同样有效。
九个天然降血压方法就为大家介绍到这里了，希望今天的分享可以帮助到大家。
12个实用点穴治病方法 降血压按压劳宫穴
点穴是根据经络脏腑的生理病理变化在人体相关穴位上可产生一定的反映的原理，在技击中用拳、指、肘、膝等骨梢之强固点来击打人体上的某些薄弱部位和敏感部位即主要穴道，使其产生麻木、酸软或疼痛难忍，失去反抗能力，造成人体伤亡，从而制服对方的一种武术技击术。当患者造成极大的痛苦，甚至发生意外时，既缺医又无药的紧急情况下，只要掌握几招非常实用的徒手点穴治病的方法，就能为患者赢得送往医院接受治疗的宝贵时间。
1、降血压：
高血压患者因生气、暴怒、激动、劳累等原因往往导致血压会急剧上升，这对患者生命有极大的威胁。此时按压劳宫穴(位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处)，常常可使血压逐渐恢复正常。
2、治便秘：
便秘者在大便时倘若用左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸处)，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就会有便感;然后屏气，增加腹内压，一会儿即可顺利排便。
3、治晕厥：
中暑、中风、虚脱时，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓。这时家人可用大拇指捏压患者合谷穴(位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧)，持续2～3分钟，一般会缓解。
4、止呕吐：
呕吐时，患者可用中指压内关穴(位于前臂正中，腕横纹上2寸处)来止呕，应压至有酸胀感为宜，约1分钟即止呕吐。‘
5、止鼻血：
鼻子出血时，马上用拇指和食指捏自己的脚后跟穴(位于踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，即可止血。
6、止胃痛：
胃痛时，用双手拇指按揉双腿足三里穴(位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸麻胀感后坚持3至5分钟，胃痛便可明显减轻。
7、止心绞痛：
心绞痛发作时常常伴有胸部压迫感、窒息感等。此时可按压至阳穴(位于人体背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中)，一般按压3～6分钟，心绞痛即可得到有效缓解。
8、止头痛：
头痛发作时，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，压至有胀痛感并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻。
9、治休克：
刺激人中穴(位于人体鼻唇沟的中点)具有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当遇到中风、中暑、中毒、过敏的病人突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降甚至休克等情况时，可用大拇指尖按压其人中穴往往能够起到急救的效果。
10、止胆绞痛：
胆囊炎、胆结石发作时，右上腹可发生剧烈绞痛。病人可用大拇指持续按摩右小腿的阳陵泉穴(位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中)2分钟，即可获得良好的止痛效果。
11、止肾绞痛：
肾绞痛发作时患者往往苦不堪言，此时可用大拇指揉按三阴交穴(位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)，反复按摩3～5分钟，肾绞痛便可得到缓解。
12、止呃逆：
呃逆时，患者可用拇指和食指紧压少商穴(位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸处)，至有酸痛感为宜，持续半分钟到1分钟，呃逆就会停止。
喝醋能不能降血压 降血压的最好方法
喝醋可以软化血管，有一定的降压作用，但是效果不明显。醋能预防高血压，能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。水果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，达到预防高血压的目的。吃新鲜的蔬菜、水果也可以达到降压的效果。高血压患者平时饮食要低盐低脂，适当运动，也可以用药治疗。
降血压的最好方法
1、运动
适当做一些运动，可以增强免疫力和抵抗力，还有降血压的作用。建议做一些比较舒缓的运动，如散步、太极拳等，不可做剧烈运动。
2、保持良好的心态
平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。
3、食疗
合理的饮食也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。高血压病人要吃清淡一些的食物，每日盐的摄取量应在6g以下。多吃蔬菜和易消化的食物。多吃胡萝卜粥，芹菜粥，荷叶粥，炖海参，天麻炖鸡蛋等。多吃柿子，菠萝，荸荠，山楂，香蕉等水果，这些水果对身体也是有好处的。水果不但可以补充维生素，对降血压也是很有帮助的。
4、喝茶
喝茶也是一种有效的降血压方法，如山楂茶、首乌茶、决明子茶、玉米须茶、莲子心茶。
5、药物治疗
经常测量血压并做记录，医生可依据血压的高低，来调整降压药的品种与剂量。在医生的指导下有规律的服药，从而达到长期平稳有效控制血压。
降血压的食谱推荐
1、花生壳水
取花生壳120克，将花生壳洗净，晾干，然后加水用文火煎煮，直到药汁变成褐色即可。每日1剂，分2次服用。适用于高血脂和高血压患者。
2、芹菜粥
芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。将芹菜、粳米放入锅内，加入适量清水，用武火烧开后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即可。
3、菊花粥
菊花末15克，粳米100克。将菊花蒂摘去，上笼蒸后，将其取出后晒干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加入适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加上菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
4、荷叶粥
新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热后再吃。
5、淡菜荠菜汤
淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降低血压有效。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
高血压如何降压 七个灵方让高血压断根
鬼针草的独特之处在于患高血压的病人服药后血压能降至正常，血压偏低的人可使血压回升，血压正常的人没有变化，它确实是防治高血压，脑血栓和冠心病的特效药物。四、山里红生地治高血压一患者高血压两年之久，高压一百八十四、低压九十左右，无法工作。每天服用一份，一般5天可以降到正常血压。
-
降低血压的方法
如果是明确的诊断高血压的病人，应该首先保持一个健康的生活方式，包括低盐饮食，适当的体育锻炼，控制体重，缓解精神的压力等等。经过上述的这些生活方式的改变如果仍然血压高于正常，这时候就应该给予病人开始降压治疗，至于说选择哪一种降压药，要根据病人的具体情况而定，所以建议高血压的病人还是应该到医院心内科就诊，在医生的帮助下选择一个适合的降压药物，这样的会比较安全一些。在服用降压药物的同时保持一个健康的生活
-
降血压最好的方法
如果人患有高血压，那就需要及时降下来，那么降血压最好的方法是怎样的呢？降血压最好的方法1.红菜头汁红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐，可以起到降压的作用。相信大家看完上文的介绍后，对降血压最好的方法已经有所了解了，希望今天的分享可以帮助到大家。
-
快速降血压的方法
快速降血压的方法1，使用硝苯地平舌下含化。硝苯地平是一种Ca+2拮抗剂，也是一种短效的降压药，通过舌下含化的用药途径，可以快速吸收，对明显升高的血压可以起到尽快的降压作用。一般用药半小时以后就可以使血压得到一定的控制。2，使用硝普钠静脉滴注。硝普钠是一种扩张动脉和静脉血管的药物，特别是扩张动脉血管非常明显，通过静脉滴注可以使周围血管扩张，血压快速下降，可以根据血压变化的情况，调整药物的滴速，一般在
-
用什么方法降血压快
高血压是常见病，降压方法比较多，但是总的说应该注意以下几点：第一，去掉不良的诱发因素，比如应该低脂低盐饮食，如果吃盐过多，过油腻都会加重高血压，建议清淡饮食，同时注意休息，避免紧张，劳累，失眠这些因素。第二，需要调整降压药物，某些降压药物疗效比较短，效果比较差，建议用长效药物，比如贝那普利，左旋氨氯地平，缬沙坦等等药物进行治疗，必要的时候可以两种或者三种药物联合治疗。第三，如果病人出现严重的高血压
-
高血压的治疗方法 十款养生茶降血压超管用
今天向大家推荐高血压的10大茶疗法，降血压真的管用。高血压茶疗1、槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者有独特疗效。高血压茶疗5、山楂茶：山楂所含的成分可以扩张血管、降低血压，可每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用。
-
怎样防止血压高？这11种方法让你养生降血压
降血压花茶1、牡丹花茶牡丹性宜凉爽，畏炎热，喜燥忌湿，原产我国西北，栽培历史久远。能减轻生理疼痛、降低血压，对改善贫血及养颜美容有助益。科学家们已经证实，深红色的花朵具有利尿的功效，可降低血压，并且无副作用。长期以参花代茶服用，对高血压、脑血栓、糖尿病等疾病有显着的疗效。
-
预防脑出血到底有哪些方法 这九个方法最有效
脑出血，一种常发于中老年人群的一种疾病，它的发病及严重后果，超出了人们的想像。所以，掌握和了解预防脑出血的方法，就显得尤为重要。那么预防脑出血到底有哪些方法呢?预防脑出血的9大方法在可能发生脑溢血的高危人群，如果做好预防措施，是可以远离发病危险的。一定要预防便秘，将此类危险减至最低。
-
降血压最快的方法是什么
并没有降血压最快的方法，想要降血压可以应用药物的方法来达到降血压的目的。导致血压高的原因比较多的，包括遗传因素、营养因素、生活习惯因素、过度肥胖、精神长时间紧张、焦虑症等，都可能导致血压高。因为每个患者的身体情况不同，导致血压高的原因也不同，所以说不能明确判断降血压最快的方法是什么。需要根据患者的基本情况来针对性的治疗，来达到降血压的目的。血压高的患者需要及时去医院就诊，在医生的指导下应用药物来达
-
要降压吃这些食物准没错 降低高血压的护理方法
常吃6种食物降压不是梦木耳木耳具有补气，降压降脂的功效，这主要是木耳中含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素丰富。荸荠荸荠中的成分极为丰富，含有淀粉、蛋白质、脂肪以及大量的矿物质成分，在降血压方面效果很好。降低高血压的护理方法合理饮食戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。
-
哪些人易患高血压？推荐9种天然“降压药”
九种人容易患上高血压：遗传因素高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，容易发生高血压。目前发现这些患者中50%以上患有高血压。服用避孕药的女性服用避孕药的女性发生高血压的危险增加。
-
夏季防暑降温13个方法 天热宜洗个温水澡
夏季天气炎热，气温不断攀升，高温天气的持续给人们带来了很多麻烦。中医认为，中暑是因为人体体温调节中枢失常，不能及时适应环境的温度而产生的一系列症状。9、天热宜洗个温水澡夏天用冷水冲凉存在一定的风险。13、外出装备大检查高温天气应躲避烈日，尤其应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走。
-
夏季如何防蚊 教你18个天然驱蚊方法
在驱蚊时最好采取对人体安全无毒副作用的天然驱蚊方法。所以夏季防蚊，我们需要从根源抓起，进行防范。3、涂大豆油美国《新英格兰医学杂志》刊登一项新研究发现，由大豆油制成的驱蚊剂与普通含有化学驱蚊成分的驱蚊剂同样有效。大豆油成本低，并且很常见，是驱蚊的最佳选择。另外，大豆油具有极好的润肤功效，取少量涂抹在身体暴露的位置，既护肤又防蚊。
-
想要降血压怎么办 四种方法可以做到
某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。
-
七个疾病自检方法 按压指甲检查贫血
定期体检有助于疾病的早发现早诊治，除了正规医院的体检把关之外，自我体检也非常有用那么该如何自检疾病呢?下面教大家七个疾病自检方法，早发现早治疗，一起来看看。手部位于心脏高度之上，用一只手的手指按压另一只手的指甲，释放后如果指甲恢复血色(粉红色)时间超过2秒钟，则可能得了贫血。点燃一根火柴，将其与嘴巴保持15厘米远，尽力吹灭火柴。心律不齐会增加中风危险。
