中医认为多吃土豆帮您降血压,土豆降血压的原理就是帮助您补钾,其实高血压患者不仅需要补钾,还需要补镁等微量元素,具体高血压患者吃什么能降血压,请往下看:
1、少吃盐:发表在2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究,对1.1万人进行了调查,结果显示,高钠饮食可导致血压升高。
2、补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压,
3、补镁。最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。
4、不要小瞧土豆。即便是一个土豆,也含有大量的钾,其中的地骨皮胺更可使血压降低,西红柿中也含有少量的地骨皮胺。由此可知多吃土豆帮您降血压。
5、多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。
6、多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。
7、多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。
8、每天一块黑巧克力。每天一块黑巧克力不仅可以放松心情,还可以降低血压,有利心脏健康。
9、限酒。研究表明,当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时,其血压水平明显降低。
由上,我们知道了多吃土豆帮您降血压,建议您多吃些富含钾及镁的食物,这些食物有利于降血压。
血压低吃什么食物好 吃什么食物可以帮助恢复血压
低血压不严重时,有的低血压患者可能完全没有症状,有的低血压患者则会出现一些不适症状,比如头昏、四肢无力和胸闷等。那我们平时可以吃哪些食物调节血压呢?我们今天就来了解一下低血压吃什么食物好。
1、羊肉
羊肉属于温补食物,有祛寒、益气补虚之力,血压低的人最适宜在秋冬季节将其与当归、生姜一起熬汤食用,可以起到补精血、调虚的温补强壮作用。
2、桂圆
桂圆有补元气、通血脉的作用。《本草汇言》中还介绍:“桂圆,治沉寒固冷之药,壮命门之阳。”这对血压低、四肢不温、阴虚怕冷者最为适宜。
3、人参
人参一直是人们心目中滋补养身的佳品,性温,具有补气、固本、调虚等功效,且能调整血压;现代药理介绍,少量的人参具有升压的作用,所以血压低的人,可以经常少量服用人参,对提升血压的作用十分明显。
4、黄芪
不少中医文献都称“黄芪补一身之气”,黄芪确实是补气、升阳、调虚、固表的佳品,特别适合体质虚弱、免疫力低的人群。
总结一下,日常的饮食还要注意多吃些容易消化的食物,低血压患者多半都存在有消化不良的情况,一些难以消化的食物对患者而言非常的不利。
高血压吃什么食物可以降压 哪些食物可以降血压
高血压可以吃以下食物降压:1、玉米须。玉米须可以利尿,也能降血压,高血压患者可以将玉米须煮水喝。2、橙子。橙子含有丰富的维生素和纤维素、钾元素,可以增强免疫力和降血压。3、芹菜。芹菜中的黄酮类、叶绿素还有膳食纤维不仅可以降血压血糖,还能降脂以及预防便秘。
哪些食物可以降血压
1、 西红柿。
西红柿中的番茄红素可以利尿消肿,黄酮类物质和无机盐可以有效防治高血压、降低血压。2、 洋葱。
洋葱不仅营养丰富,还可以杀菌消炎、利尿降压。洋葱中的前列腺A1可以直接作用于血管,让其舒张,减少血管和心脏冠状动脉的阻力,降低血压。平时适当多吃洋葱不仅可以降血压,还能保护心血管。特别是对中老年人,洋葱是很好的保健蔬菜。3、 粗粮。
粗粮中含有大量的矿物质、膳食纤维,不仅有利于血液中的垃圾排出体外,还能预防便秘,减少因为便秘而对腹部增加的压力,起到降血压的作用。4、 海带。
海带中含有不好饱和脂肪酸,可以降血脂、保护血管、稳定血压,很适合高血压患者食用。5、 黑木耳。
黑木耳中可以获取多糖和氨基酸,对人体的血压、血糖都有调节作用,可以预防高血压病情加重,稳定血压。6、 苹果。
苹果的营养价值很高,其中含有丰富的糖类、无机盐、维生素、果胶以及钾元素、纤维素等,而苹果中的钾元素可以中和人体多余的钠元素,从而保护心血管。多吃苹果还能阻碍血液中产生过多的胆固醇,减少血液中的糖分,从而维持血压稳定。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
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