导读： 吃什么食物可以降血压 1.竹笋 2.橙子 3.芹菜 4.海带 5.牛奶 6.香蕉 7.洋葱
一般到了冬季血压波动比较大，这样会对心血管带来损伤，甚至会诱发心肌梗死。生活中的一些不起眼的食物能帮助降低血压，而且对身体没有任何的毒副作用。下面我们就来了解一下吃什么食物可以降血压。
吃什么食物可以降血压
1.竹笋
竹笋里面含有很多纤维物质，但是脂肪含量很低，而且也没有多少糖分，因此非常适合血压水平较高的人群，可以起到良好的降血压效果。平时可以选择在春天进食春笋，不仅能够帮助控制血压，还十分美味。
2.橙子
橙子能促进食物的消化和吸收，帮助降低血压。尤其是含有大量的维c，属于抗氧化物质，能清除对身体有害的自由基，稳定了血压，防止血压波动过大。
3.芹菜
芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。
4.海带
海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压。
5.牛奶
牛奶里面除了含有很多钙质以外，还有较多的高质量蛋白。因此其除了可以保证体内钙质充足以外，还可以帮助控制体内的血压水平。此外牛奶还有很多营养物质，对人体有很大好处。
6.香蕉
因为香蕉里面含有大量的膳食纤维以及钾元素，钾能和钠离子相结合，并且通过小便的方式排出体外，帮助降低血压。含有的膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，清理了血管。
7.洋葱
洋葱里面含有一种叫做前列腺素A的物质，这种物质在其它蔬菜里面比较少见，其对血管有很大好处，可以帮助血管扩张，防止血液过于粘稠，保证血管里面的血液能够正常流动，从而帮助控制体内的血压水平。
以上就是为大家介绍的吃什么食物可以降血压相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
高血压吃什么食物可以降压 哪些食物可以降血压
高血压可以吃以下食物降压：1、玉米须。玉米须可以利尿，也能降血压，高血压患者可以将玉米须煮水喝。2、橙子。橙子含有丰富的维生素和纤维素、钾元素，可以增强免疫力和降血压。3、芹菜。芹菜中的黄酮类、叶绿素还有膳食纤维不仅可以降血压血糖，还能降脂以及预防便秘。
哪些食物可以降血压
1、 西红柿。
西红柿中的番茄红素可以利尿消肿，黄酮类物质和无机盐可以有效防治高血压、降低血压。2、 洋葱。
洋葱不仅营养丰富，还可以杀菌消炎、利尿降压。洋葱中的前列腺A1可以直接作用于血管，让其舒张，减少血管和心脏冠状动脉的阻力，降低血压。平时适当多吃洋葱不仅可以降血压，还能保护心血管。特别是对中老年人，洋葱是很好的保健蔬菜。3、 粗粮。
粗粮中含有大量的矿物质、膳食纤维，不仅有利于血液中的垃圾排出体外，还能预防便秘，减少因为便秘而对腹部增加的压力，起到降血压的作用。4、 海带。
海带中含有不好饱和脂肪酸，可以降血脂、保护血管、稳定血压，很适合高血压患者食用。5、 黑木耳。
黑木耳中可以获取多糖和氨基酸，对人体的血压、血糖都有调节作用，可以预防高血压病情加重，稳定血压。6、 苹果。
苹果的营养价值很高，其中含有丰富的糖类、无机盐、维生素、果胶以及钾元素、纤维素等，而苹果中的钾元素可以中和人体多余的钠元素，从而保护心血管。多吃苹果还能阻碍血液中产生过多的胆固醇，减少血液中的糖分，从而维持血压稳定。吃什么可以降压 可以降血压的食物有哪些
现在生活当中，高血压的患者越来越多，这种情况和我们平时的生活习惯有很大的关系。合理的饮食可以帮助降血压。那么吃什么可以降压呢？接下来一起来了解一下吧。
吃什么
可以降压
1.芦笋
芦笋是防治心血管系统疾病的优质蔬菜，其含有的天门冬酰胺、芦丁、精氨酸等成分，对维护毛细血管的弹性及生理功能有利，能起到降血压和防治高血压的作用。
2.芹菜
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。
3.玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上。它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
4.茄子
茄子的营养含量丰富，并且还含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等物质。经常吃茄子具有抗衰老的作用，它还能降低血液中胆固醇的含量，并且能够缓解和治疗便秘和胃炎。同时茄子还能够给增加血管的弹性，患有高血压的人经常吃茄子对于降压有很好的辅助作用。
5.胡萝卜
现在研究证明，胡萝卜有降压、强心的作用。而其所含的琥珀酸钾盐是减低血压的有效成分，其含有的棚皮素、山茶酚等物质，是组成生物类黄铜的原料，常食胡萝卜能改善微血管功能，降低血脂，增加冠状动脉血流量，有降血压、降血糖、强心等作用，对高血压、冠心病、脑动脉硬化患者均有益。
6.柠檬
柠檬富含维生素C，维生素P，有助于增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。
7.番石榴
番石榴中含有丰富的维生素及矿物质，它能够补充机体所需的各种维生素，且番石榴的脂肪含量很低，果肉多汁、鲜美。同时番石榴能够增强机体对于病毒的抵抗力，并且经常吃番石榴，对于高血压的病症具有减轻和辅助的作用。
看完上文的介绍后，相信大家对吃什么可以降压已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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