导读： 应对倒时差之苦。 防止 晕机 。 减轻疲劳 乏力 。 缓解烦躁情绪。很多人都选择坐飞机回家，坐飞机旅行让人疲劳不说，还经常会遇到倒时差、晕机等小问题。跟着中国养生网一起看看，怎么解决这些飞行不适。
应对倒时差之苦。
杏仁和瓜子是最佳食物。其中富含具有催眠作用的褪黑激素，可起到调节生物钟、促进睡眠的作用。此外，水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外，还富含色氨酸，能防止腿部抽筋，避免您由于坐飞机时腿部空间狭小、久坐不动产生的疲劳不适感。
防止
晕机
。
上飞机前应吃富含蛋白质的食物，可有效缓解晕机症状。吃了饭之后可喝些姜汁可乐，有助于胃部消化，并防止晕机。
减轻疲劳
乏力
。
坐飞机往往让人感觉疲劳，这时可以吃些提升情绪的食品，比方说黑巧克力。苹果也是个不错的选择，其富含植物纤维，而且能起到调节血糖的作用。具有同样功效的食品还有葡萄干、胡萝卜和开心果等。
缓解烦躁情绪。
橙子富含维生素C，特别适合缓解烦躁。除了富含维生素C的食品外，还可选择富含欧米伽-3脂肪酸的核桃，同样有减压的良好效果。另外，高空气压低，身体水分蒸发速度加快，人体缺水会产生一系列不良反应。所以，乘飞机之前不妨多喝些水，而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分。
经期不适如何缓解
女性在月经期需要注意的事项有很多，女性在月经初潮之后，每个月都会有那么几天不方便，月经期需要注意很多问题，甚至很多女性还会出现很多不适应的症状，面对这种情况到底应该怎样面对呢?下面就跟随小编一起来看看吧!
经期不适如何缓解
1、经期腰痛不能捶
很多女性在经期出现了腰腹坠痛的情况，大家这个时候可不能使用双手用捶打哦!这个做法只会加重其痛苦的症状。因为经期腰腹疼痛，导致这一情况的原因有很多，有得是因为饮食不规律，甚至还有的是因为运动过量而导致的。
2、经期需要注意清洗外阴
因为经血排出体外，如果不能够及时的清理，那么这很容易导致细菌滋生。在月经到来的时候，在沾惹外阴上，如果不能够及时的排除，那么这势必会造成污染的情况，而且还很容易出现瘙痒的情况，这可是一个很难说不口的隐疾哦!
3、经期严禁同房
女人在月经期坚决不能同房，这可是一个很常见的生理常识，很多女性都知道这个情况。月经期这是一个很好的排毒时间段。经血随之排除体外，这是一个很常见的排毒过程，而经血很容易滋生细菌，如果进行性生活，那么势必会造成污染的情况。
4、如果选购卫生巾
购买卫生巾的时候，我们一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息，对于一些不熟悉的品牌最好不要购买。媒体上曾经就有曝光过因为使用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事件，所以大家还是选择健康的品牌才是最为安全的方式。
5、经期不能饮用含咖啡因的饮料
很多女性在经期的时候很容易出现痛经的情况，痛经严重者这直接影响其正常的生活情况，而为了能够很好的缓解这一情况，那么我们一定要从日常的饮食习惯上面抓紧一下，杜绝一些不健康的生活习惯反而加深其痛经症状。
如何缓解酒后的不适症状
酒后如果身边没有什么专门解酒的药品，可以及时喝点新鲜的蔬菜汁或者是水果汁，如番茄汁或葡萄汁等等，这些植物里含有大量的果糖，可以迅速解酒，缓解头晕和烦躁情绪。
酒后的表现根据饮酒量、个人体质等不同而表现不同。一般来讲大量饮酒后，会出现胃部刺激症状，表现为恶心、呕吐、胃痛，还会出现头疼、头晕、嗜睡、兴奋、厌烦等精神表现。
因此在饮酒前可以提前备点牛奶，牛奶虽不能起到直接的解酒作用，但可以保护胃黏膜，减少对胃黏膜的刺激；此外酒后喝一杯蜂蜜水，也可以缓解酒后引起的头痛症状。不会喝酒的可以在喝酒时倒点果汁在旁边，喝一杯酒，再喝点果汁，也是可以缓解酒醉的。但是如果真的醉了，再喝果汁也是不管用的，可以使用舒邦L-半胱氨酸胶囊等来帮助解酒。
如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下进行合理用药。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
久坐白领眼干疲累 如何缓解三方巧治
一天坐在办公室8个小时，长期面对电脑工作，时间一长眼干眼涩眼疲劳都是常事，长此以往，对身体的伤害也很大，如何才能良好缓解眼疲劳？可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。二、眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳1.远近视作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。有效缓解眼部疲劳。
-
如何应对产后不适症状,六大食谱帮你对症下药
营养小贴士：胡萝卜酸奶粥有助于消积导滞，适用于产妇消化不良、腹胀不适等症状。营养小贴士：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。
-
如何缓解视觉疲劳 对着太阳摇头闭目
眼睛疲劳时，闭上眼对着太阳摇头可有效缓解疲劳，另外，可以用眼珠画“8”字法来放松眼部肌肉，缓解疲劳。长时间盯着电脑、书本，视力会越来越差，看不清东西，头也跟着痛了起来。对着太阳摇头。一旦感觉眼睛不适、疲劳，或者视线模糊，就让眼睛放松一下，找个宽敞的地方，练习眼球灵活度：上下左右转动眼球，就像是用眼睛画“8”，同时还要轻按眼周，放松肌肉。
-
如何缓解痛经,教你简单方法轻松应对
热敷法女性缓解和治疗痛经最基础的方法就是可以利用保暖的方式来加速自身的血液循环，有效地松弛肌肉，尤其是在小腹处放一个热水袋进行热敷，一次敷上数分钟，并且可以多喝一些热水，或者是用艾条炙女性的小腹的部位。免重体力劳动及剧烈运动来帮助缓解痛经症状。并且避免喝带有咖啡因的饮料，并且经期期间避免触碰冷水和减少洗头，洗澡的次数。
-
深夜玩手机小心白内障 如何缓解眼睛疲劳
近日国家卫生研究院发表研究指出，每天久坐超过7小时者，罹白内障风险，较每天坐不到3小时者高2成。手机、平板屏幕释出的热能伤眼，可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到哦。而目前早期老年性黄斑部病变，没有明确的诊断方法。用眼过度导致视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。预防眼睛疲劳的措施1.保持眼睛湿润是最好的预防方法。
-
如何缓解眼睛疲劳,吃什么水果让眼睛明亮
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
-
如何缓解眼睛疲劳 十款茶让眼睛重拾光彩
如何缓解眼睛疲劳?如何让眼睛重拾光彩?小编给你介绍10款茶，缓解眼疲劳!如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。6、枸杞子茶。
-
春节长假尾声不适多 如何应对节后综合症
春节长假临近尾声，由于假期生活方式改变引起的疾病悄然出现，例如肠胃道疾病、口腔溃疡、感冒、牙痛、结膜发炎等，还有的市民则出现了嗜睡、疲惫、焦躁不安等问题。国家二级心理咨询师高春鸿建议，要应对节后综合征，首先要调整生物钟。适当控制零食，以缓解身体疲惫感；做好节后检查。
-
女人如何延缓衰老 这样洗脸让你容颜不老
爱美是女人的天性，很多女人每天出门都要化妆护肤，每天脸上堆积的化妆品高达数十种，却不想，这些化妆品中可能包含了上百种化学物质，这么多的化妆品也会阻碍皮肤毛孔和空气的正常接触，时间一长对于皮肤的伤害那是极大的，因此，为了皮肤健康，还是应该以自然为美，而每天最简单的洗脸，就可以让你展现出最完美的样子，下面就一起来看看正确的洗脸方法。
-
如何熬夜看球不伤身 六款汤粥缓解眼睛疲劳
世界杯正如火如荼进行着，很多球迷为之疯狂，夜夜熬夜看球赛，这样身体的消耗特别大。下面就为大家推荐6款养生粥，帮助大家缓解眼睛疲劳，一起来看看。鲜猪肝100克、冬菜75克、湿淀粉5克、精盐3克、料酒10克，味精、胡椒粉各1克，高汤适量。每隔半个小时向远处眺望一下，以缓解疲劳。肝炎患者服用此粥，能保肝护肝，有促使肝细胞再生的良效。
-
压力大对身体有哪些不良影响 学会如何缓解压力
压力大对身体有哪些伤害影响大脑。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。
-
女人孕期可以按摩吗？按摩保健法让你立马缓解孕期不适
按摩保健法让你立马缓解孕期不适女性孕期常常会出现很多不适的症状，如腰痛，肩膀痛，身体浮肿等，那如何缓解这些症状呢？怀孕期间应避免按摩合谷、肩井二穴。
-
如何缓解视疲劳
视疲劳多数是因为过度用眼、眼部功能调节不佳导致的，表现为眼部酸胀、疼痛、干涩等，可以通过眼保健操、闭目休息、局部热敷、滴眼药水等方式缓解视疲劳。1、眼保健操：可以使用做眼保健操的方式缓解视疲劳，在做眼保健操的时候，对相关的穴位进行按摩，并且疏通经络，可以缓解长期用眼过度造成的视疲劳。2、闭目休息：用眼一段时间后则需要闭目休息，闭目时可有意识地转动眼珠，先顺时针再逆时针，可有效放松眼部肌肉，改善视疲
-
如何缓解眼部疲劳
避免用眼过度、做眼保健操、局部用药能够缓解眼部疲劳。1、避免用眼过度：患者在日常生活中要减少玩手机、看电脑的时间，在工作一段时间后，要适当的向远处眺望或闭眼休息，还可以多参加户外运动，做一些增加眼部调节灵敏度的活动，比如打羽毛球、打乒乓球等。2、做眼保健操：患者还要坚持做眼保健操，对眼部周围按摩能够促进局部血液循环，能够缓解眼部疲劳的情况。3、局部用药：如果患者出现眼部疲劳的情况，还可以在医生的指
-
应该如何缓解强迫症
缓解强迫症，可以通过口服药物、心理治疗以及物理治疗等方法来缓解。1、口服药物：强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能的紊乱。氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林等药物，能够调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能，从而达到改善强迫症状的作用。也可以用心得安及苯二氮卓类药物等来辅助缓解焦虑情绪。2、心理治疗：通过认知行为治疗、支持性心理治疗等，通过对强迫观念的重新认知和正确认识、并进行
