导读: 应对倒时差之苦。 防止 晕机 。 减轻疲劳 乏力 。 缓解烦躁情绪。很多人都选择坐飞机回家,坐飞机旅行让人疲劳不说,还经常会遇到倒时差、晕机等小问题。跟着中国养生网一起看看,怎么解决这些飞行不适。
应对倒时差之苦。
杏仁和瓜子是最佳食物。其中富含具有催眠作用的褪黑激素,可起到调节生物钟、促进睡眠的作用。此外,水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外,还富含色氨酸,能防止腿部抽筋,避免您由于坐飞机时腿部空间狭小、久坐不动产生的疲劳不适感。
防止
晕机
。
上飞机前应吃富含蛋白质的食物,可有效缓解晕机症状。吃了饭之后可喝些姜汁可乐,有助于胃部消化,并防止晕机。
减轻疲劳
乏力
。
坐飞机往往让人感觉疲劳,这时可以吃些提升情绪的食品,比方说黑巧克力。苹果也是个不错的选择,其富含植物纤维,而且能起到调节血糖的作用。具有同样功效的食品还有葡萄干、胡萝卜和开心果等。
缓解烦躁情绪。
橙子富含维生素C,特别适合缓解烦躁。除了富含维生素C的食品外,还可选择富含欧米伽-3脂肪酸的核桃,同样有减压的良好效果。另外,高空气压低,身体水分蒸发速度加快,人体缺水会产生一系列不良反应。所以,乘飞机之前不妨多喝些水,而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分。
经期不适如何缓解
女性在月经期需要注意的事项有很多,女性在月经初潮之后,每个月都会有那么几天不方便,月经期需要注意很多问题,甚至很多女性还会出现很多不适应的症状,面对这种情况到底应该怎样面对呢?下面就跟随小编一起来看看吧!
经期不适如何缓解
1、经期腰痛不能捶
很多女性在经期出现了腰腹坠痛的情况,大家这个时候可不能使用双手用捶打哦!这个做法只会加重其痛苦的症状。因为经期腰腹疼痛,导致这一情况的原因有很多,有得是因为饮食不规律,甚至还有的是因为运动过量而导致的。
2、经期需要注意清洗外阴
因为经血排出体外,如果不能够及时的清理,那么这很容易导致细菌滋生。在月经到来的时候,在沾惹外阴上,如果不能够及时的排除,那么这势必会造成污染的情况,而且还很容易出现瘙痒的情况,这可是一个很难说不口的隐疾哦!
3、经期严禁同房
女人在月经期坚决不能同房,这可是一个很常见的生理常识,很多女性都知道这个情况。月经期这是一个很好的排毒时间段。经血随之排除体外,这是一个很常见的排毒过程,而经血很容易滋生细菌,如果进行性生活,那么势必会造成污染的情况。
4、如果选购卫生巾
购买卫生巾的时候,我们一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息,对于一些不熟悉的品牌最好不要购买。媒体上曾经就有曝光过因为使用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事件,所以大家还是选择健康的品牌才是最为安全的方式。
5、经期不能饮用含咖啡因的饮料
很多女性在经期的时候很容易出现痛经的情况,痛经严重者这直接影响其正常的生活情况,而为了能够很好的缓解这一情况,那么我们一定要从日常的饮食习惯上面抓紧一下,杜绝一些不健康的生活习惯反而加深其痛经症状。
如何缓解酒后的不适症状
酒后如果身边没有什么专门解酒的药品,可以及时喝点新鲜的蔬菜汁或者是水果汁,如番茄汁或葡萄汁等等,这些植物里含有大量的果糖,可以迅速解酒,缓解头晕和烦躁情绪。
酒后的表现根据饮酒量、个人体质等不同而表现不同。一般来讲大量饮酒后,会出现胃部刺激症状,表现为恶心、呕吐、胃痛,还会出现头疼、头晕、嗜睡、兴奋、厌烦等精神表现。
因此在饮酒前可以提前备点牛奶,牛奶虽不能起到直接的解酒作用,但可以保护胃黏膜,减少对胃黏膜的刺激;此外酒后喝一杯蜂蜜水,也可以缓解酒后引起的头痛症状。不会喝酒的可以在喝酒时倒点果汁在旁边,喝一杯酒,再喝点果汁,也是可以缓解酒醉的。但是如果真的醉了,再喝果汁也是不管用的,可以使用舒邦L-半胱氨酸胶囊等来帮助解酒。
如需用药或想要了解更多用药知识,请咨询医生或药师,在其指导下进行合理用药。
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