导读： 用无香味、无颜色的洗发水。 用洗发水前先打出沫。 按摩放松头皮。 用电吹风，七八成干时换冷风。 多吃番茄、柑橘。 睡前别吃东西。 晚上10点前要睡觉。拥有一头茂密的头发不仅美观，还会让人充满自信。然而，生活和工作的压力，往往会使人“头发一把一把地掉”。其实通过改善生活习惯，完全可以护好头发。
用无香味、无颜色的洗发水。
市面上不少洗发水都含有合成界面活性剂，洗净力强，但容易伤头皮。最好选用不含色素、香料、防腐剂等添加剂的弱酸性洗发水，减少对头皮的刺激。
用洗发水前先打出沫。
涂洗发水前，先梳去头发、头皮间的污垢，这样可减少洗发水的使用量。洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。
按摩放松头皮。
头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。
用电吹风，七八成干时换冷风。
湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。
多吃番茄、柑橘。
抽烟百害无利，影响头皮血液循环，不利头发生长，应尽量戒掉。实在离不开烟草的人，饮食上要注意多吃番茄、柑橘等水果来补充维生素C。
睡前别吃东西。
暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康，尤其是睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。
晚上10点前要睡觉。
夜间10点至凌晨2点，毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”。因此，最好在晚上10点前入睡。改变生活坏习惯 轻松告别久宿便
便秘虽然不是严重的疾病，但是却给人们带来很多生活上得烦恼与痛苦，如果没有及时正确的治疗，会给我们身体的消化系统的器官带来严重的危害，甚至危及到生命。便秘怎么办？老中医养生网教你从改变生活坏习惯开始，让你轻松告别宿便。
很多人往往会忽略便秘的危害，因为都会觉得便秘时一种普遍的症状，而且症状都不会很严重。但是其实便秘的危害很大，如果不及时地处理，不仅会引发痔疮，肛裂等疾病，还会导致心肌梗塞和脑血管的意外的病人死亡。预防和及时治疗便秘，对人体有非常多的好处，所以，我们要学习不做“五者”，远离便秘。
不做久坐不动者
久坐不动不仅会血液循环变差引起肌肉酸痛，还会因为身体缺乏运动后引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛。肠胃功能变差以及肌肉的松弛会使肠胃蠕动功能减弱，对便排出的功能减弱，就会引致便秘。特别是女性久坐后引发便秘的几率更高，因为女性本身腹肌的对排便的送出能力比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性。所以，为了预防便秘，不能久坐不动，要在坐了一段时间后适当的活动一下。
不做缺水者
水是生命存在的基本因素，也是人维持生命的要素。但是很多人没有意识到喝水对人体的重要性，很多人往往都是渴了再喝，但是当我们感觉到渴感的时候，身体已经失去了很多水分，我们已经是缺水者。不适时适量地喝水或者不爱喝水，等到渴了或者忍受不了再喝，已经引起了肠内干燥，肠内物就不容易排出，就会很容易引发便秘。
建议喝水的合理方式：建议每天喝水1500ML,每一个小时喝一次。早上空腹喝500ML有利于排便，喝水要一口一口的慢慢的喝，让水慢慢深入血液，再通过尿液排出，带走身体的毒素。
不做常“塑”者
常“塑”者是指现代的女性很多为了可以塑造漂亮的身材，常常穿着一些紧缩的紧身衣或者塑身衣。虽然这一类型的衣服给了女性更加美丽的身材，但是却因为衣服的紧缩压迫着调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时，这样便很容易引发便秘。
不做过度疲劳者
人体劳累过度，就会影响脾胃功能，脾胃功能失常就会导致大肠的传导功能变差，就会引起腑气壅滞，而产生便秘。操劳过度会影响精神紧张，精神紧张就会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
不做排便习惯不佳者
很多人由于工作或者习惯的关系，会选择在便急的时候不会第一时间去厕所，而是一忍再忍。其实忍住便意对身体的危害特别的大，虽然解决了时间紧迫或者方便了一时，但是却影响了直肠神经的反应和传导能力。长期忍住便意，直肠神经就会变得迟钝，慢慢的就出现了习惯性便秘。
除了不做五“者”，还可以通过日常的饮食来预防。在饮食当中我们要适量的增加粗纤维的食物的食用量，粗纤维的食物本身不会被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。粗纤维或者高纤维的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。
改变9生活坏习惯 彻底和肥胖分手
迷人S曲线是每个女生所向往的事，不过对于爱吃一族来说这似乎不是一件很容易的事情，其实如果我们及时做好预防就不会有那么多的肥胖人群。今天小编就要告诉大家，预防肥胖发生的好方法，那就是改变9生活坏习惯，彻底和肥胖分手，以下是详细介绍，一起来看看吧。
1、有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃。
改正：挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样、粗细搭配、营养丰富、比例均衡的健康饮食。不能只图所好，不求营养，这样的习惯很容易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。
2、吃饭速度比较快，经常在不知不觉中吃下很多食物。
改正：能量入超是导致肥胖的主要因素之一。不良的饮食习惯——进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。营养是肯定得要的，但也不能过量。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱即可，这样便可减少肥胖的发生。
3、平时饮食无规律，经常暴饮暴食;不按时吃饭，或者不吃早餐，而晚上大吃一顿补回来。
改正：不良的饮食习惯和生活方式，可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄入大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。要按照这个膳食原则制定减肥食谱，对减肥的长期坚持更有帮助。
4、喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果。
5、经常不停地吃零食。
改正：对零食情有独钟是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪进而形成肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入;或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良饮食习惯。
6、平时口味较重，喜食咸食或辛辣食物。
改正：食入过多钠盐，易使血液中钠离子含量增高，增加心脏负担，导致水肿性肥胖、高血压等疾病。应逐渐减少钠盐的摄入量，控制在每日6克以内。如有高血压、冠心病及肾病等，则更应严格控制钠盐的摄入，以低钠饮食为主。
7、经常在睡觉前吃东西。
改正：临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超出机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前还是尽量不要再进食了。
8、一天下来很累，吃完晚饭就去睡觉了，很少做其他的运动。
9、常将口渴误以为是饥饿，于是将一大堆食物倒进肚里。
改正：在机体假性饥饿时，误食大量食物，造成热量过剩而转化成脂肪，储存于体内引起肥胖。应分清是口渴还是饥饿，避免误食过多食物，使热量入超;不要等渴了再喝水，平时应多喝水，以防止假性饥饿。
小编总结：
通过以上内容的介绍，希望对您有所帮助，生活中的不良习惯，不仅容易导致人们身材走形，如果不及时改善，还容易引发各种疾病。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
诱发糖尿病的坏习惯 这五大习惯赶紧改改！
4运动不足久坐、开车代步出行等都会削减日常运动量，运动不足会降低体内胰岛素的分泌量，进而引发高血糖，实际上这是一种慢性糖尿病的表现，所以家庭主妇应该加强日常运动量。另外，许多家庭主妇都习惯通过暴饮暴食的方式减压，这会进一步增加糖尿病的患病风险，因此最好采用其他的一些方式减压。
-
八个坏习惯狂长痘痘
爱美是女人的天性，女人对自己的脸蛋看的很重要，痘痘是女性美容的天敌，谁都不想脸上长痘痘，凹凸不平，脸蛋再美也是美中不足，那么为什么脸上会长痘痘呢?脸上长痘痘的原因有哪些呢?下面小编就帮你揪出让你长痘痘的真凶，大家可要警惕了。罪犯1号：把脸洗得过干医学专家指出：吸干脸上的全部油脂和水分是刺激皮肤的不二法门。用强效洁面乳、
-
孩子不长个 源于坏习惯
现在生活越来越好，孩子的个头也越长越高，没错，这是科学结论和大伙的普遍印象，但在一些大城市，却出现了部分孩子不长个的现象据北京首家儿童生长发育中心成立大会传出的信息，全市400多万处于生长发育期的儿童中，有40万儿童个头偏矮小。喂养习惯差，在专家看来，是阻碍杭州孩子正常生长发育的关键因素。
-
哪些生活习惯会促进糖尿病的发生
对于糖尿病的发生，我们知道目前来说，糖尿病大部分指的二型的糖尿病，它是以遗传为背景的，受环境因素诱导的疾病，首先它有遗传背景，还受环境因素诱导。环境因素诱导就是吃的多、活动减少，是发生糖尿病的最主要、最常见的原因。尤其是暴饮暴食，就是过量的饮酒等等，都是诱发糖尿病的重要的因素。因此对于大家来说，一定要保持清淡饮食、正常的作息，这样才控制好体重，才能避免和减少糖尿病的发生。
-
脱发严重怎么办 七个好习惯呵护好头发
然而，生活和工作的压力，往往会使人头发一把一把地掉。其实通过改善生活习惯，完全可以护好头发。最近，日本美容减肥网站魅力增加网介绍了7个有助防脱发的生活习惯。头皮是头发赖以生长的土壤，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。
-
别让七个坏习惯偷走你的睡眠
以下睡觉7个坏习惯你中招了没?坏习惯1.夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。此外，微醉入睡使血压升高引发心脏问题。坏习惯4.睡前生气。美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险。研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。坏习惯6.戴饰物入睡。坏习惯7.蒙头睡觉。
-
养生警惕 六个最毁胃的坏习惯
一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时。吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官的压力，造成消化功能紊乱。不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。胃癌的高危因素包括胃癌家族史、萎缩性胃炎等，建议每年至少做一次胃镜检查;平素没有胃不适的人，40岁后最好能进行一次包括胃肠镜的全面检查，以后酌情调整检查的间隔时间。
-
七个美容好习惯 美丽蜕变属于你
没人是完美的，想要成为美人的你，不能每天都只知道抱怨上天的不公平，不如从现在开始，认认真真的养成以下这七个好的美容习惯，保管你来次美丽蜕变。坏习惯之一：不用牙线所有人都会护理皮肤，但是护理牙齿同样是面子工程的一部分。坏习惯之七：头发过度造型洗完头以后打开吹风机最高那档吹干头发是更省时省力的事，但是结果可能会导致头发干枯脆弱。
-
沙发太软伤腰椎 这五个坏习惯易诱发颈椎病
五个坏习惯易诱发颈椎病1、坐软沙发软沙发相对较低且富有弹性，人坐上去，臀部会下陷，背肌因而会在骨盆后部被拉长。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，骨盆前倾，脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，造成损伤。
-
秋冬严防心梗 请改掉这10个坏习惯
在英国，每年有193,000人死于心脏病，占死亡总数的三分之一。在研究期间，373人死于心脏病。结果表明，看电视的时间是心脏病死亡概率的一个重要标志。有心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿。不仅伤害心脏，也会殃及到肺。研究报告显示，当每立方公尺的空气污染微粒增加10微克，与心、肺相关的死亡率就会增加6％。
-
饭后立刻刷牙 7个看似健康的坏习惯
饭后立刻刷牙7个看似健康的坏习惯生活中有很多备受推崇的好习惯，正是它们让我们的生活更为健康。然而，即便是美国食品和药品管理局也无法确切定义“天然食品”，因此不要轻信这些宣传字眼。
-
饭后立刻刷牙 7个看似健康的坏习惯
饭后立刻刷牙7个看似健康的坏习惯生活中有很多备受推崇的好习惯，正是它们让我们的生活更为健康。然而，即便是美国食品和药品管理局也无法确切定义“天然食品”，因此不要轻信这些宣传字眼。
-
暴饮暴食最伤肝 这10个坏习惯必须改
10个伤肝坏习惯要摒弃1、过量饮酒原因：过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。对策：对于
-
胃不好怎么调理 改掉伤胃十个坏习惯
幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
-
六个坏习惯等于自杀 经常熬夜最伤血
中医认为，多话语则耗气，如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业，很容易耗气伤津，频频出现口干咽燥等症状，或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。4、熬夜伤血。昼则养阳，夜则养阴，夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状。要想健康长寿就一定要及早摒弃以上等同于自杀的六个坏习惯。
