秘诀一：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
秘诀二：饭后至少要站立半小时，这样不仅可以帮助消化，还可以避免腹部脂肪的囤积。
秘诀三：晚上睡前5小时不进食，如果实在饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
秘诀四：“少吃多餐”，少吃荤菜，多食用水果和蔬菜。如能长此以往，在瘦身的同时也会让皮肤变得“水当当”。
上班族减肥方法 不用大量流汗的减肥方法
上班族减肥方法 不用大量流汗的减肥方法
上班族把每天大部分的时间都贡献给了办公室，由于长时间的久坐造成了自己的身材走了形，那么上班族快速减肥法有哪些呢?今天给朋友们带来的便是上班族减肥方法，下面让我们一起来看看办公室族怎么减肥的吧!
上班族减肥方法
1、多多的做一些家务
办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法。家务就是白领可以选择的一种减肥方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥。拖地、收拾房间，擦地都可以有效的让白领动起来，这样不仅仅美化了生活空间，而且还可以帮助你快速减肥哦。
2、坐着运动
上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐生长出来了哦，坐着也是可以运动的。首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍。
3、击掌
在上了一会网之后可能会比较的累，这个时候可以将双手的五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌这动作主要是要刺激手掌的穴位，这种方式能有效减肥，每次击掌十次，只要你坚持下去可以有效的帮助减肥。
4、站立喝茶
每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来，可以爬一下楼梯，也可以做一下扭腰的动作，最起码要活动半个小时以上。还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶，可以在饭后半个小时之后喝掉，有利于减肥。
5、走路
白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些，但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的。比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车，这样就可以走上一站地，当然是快走，这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥。同时每天尽量的选择站立，不要总是坐着，可以找到一切的机会站着，有利于瘦腿和瘦腹。
上班族减肥方法 不用大量流汗的减肥方法
上班族减肥方法 不用大量流汗的减肥方法
上班族把每天大部分的时间都贡献给了办公室，由于长时间的久坐造成了自己的身材走了形，那么上班族快速减肥法有哪些呢?今天给朋友们带来的便是上班族减肥方法，下面让我们一起来看看办公室族怎么减肥的吧!
上班族减肥方法
1、多多的做一些家务
办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法。家务就是白领可以选择的一种减肥方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥。拖地、收拾房间，擦地都可以有效的让白领动起来，这样不仅仅美化了生活空间，而且还可以帮助你快速减肥哦。
2、坐着运动
上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐生长出来了哦，坐着也是可以运动的。首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍。
3、击掌
在上了一会网之后可能会比较的累，这个时候可以将双手的五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌这动作主要是要刺激手掌的穴位，这种方式能有效减肥，每次击掌十次，只要你坚持下去可以有效的帮助减肥。
4、站立喝茶
每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来，可以爬一下楼梯，也可以做一下扭腰的动作，最起码要活动半个小时以上。还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶，可以在饭后半个小时之后喝掉，有利于减肥。
5、走路
白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些，但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的。比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车，这样就可以走上一站地，当然是快走，这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥。同时每天尽量的选择站立，不要总是坐着，可以找到一切的机会站着，有利于瘦腿和瘦腹。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
“减肥蔬菜汤”窈窕淑女都是吃出来的
具有减肥效果的蔬菜汤1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。蔬菜汤的苗条喝法1、不添加任何的油脂或人工调味料,但排骨或鸡骨则可不在此限。
-
春季六款减肥食谱 轻松吃出窈窕身材
正确的春季养生减肥食谱其实就是通过不同的食物搭配来起到最好的减肥效果，同时还能够促进身体健康。春季养生减肥食谱有哪些，春笋粥是一个非常好的选择。将弄好之后的鸡胸肉切长条，沙拉菜则是切段，苹果切块一起放入碗中，撒上食盐、蜂蜜还有芥末酱以及腰果，这样这道菜谱就做好了。
-
减肥技巧分享 晚餐如何吃才不会发胖
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，因为临睡前3～4个小时最好不要进食。适量且清淡的晚餐对减肥是相当有帮助的。而且晚餐也不宜吃得过多，不仅胃得不到休息，还会影响睡眠质量。
-
六款秋季减肥食谱 健康享瘦吃出不胖体质
很多人减肥都急于求成，通过节食快速达到减肥效果，殊不知，节食减肥是最伤身的，而且反弹快，要想健康快速减肥，合理搭配饮食才是王道。采用营养减肥食谱，科学合理的瘦身，那么减肥食谱有哪些呢?下面小编就为大家推荐6款健康减肥食谱，让你健康瘦身，吃出不胖体质，一起来品尝美味健康享瘦吧。4、炒荤素丝材料：胡萝卜100克，瘦猪肉50克，白萝卜100克。
-
何洁产后瘦身狂甩30斤 分享产后快速减肥秘诀
近日，何洁发微博自曝自己坐月子后瘦了30斤，并且还要通过运动狂甩20斤，誓要成为辣妈，那么何洁产后是如何快速瘦身的呢?下面就一起来偷师何洁的瘦身秘诀。照片中何洁看似刚刚运动结束，脸色通红但十分健康。产后快速减肥方法1、饮食均衡,合理运动节食会使新妈妈的新陈代谢率降低,到最后反而流失肌肉,而不是减去脂肪,而且体力也会因此下降。
-
推荐四款健康减肥食谱 轻轻松松吃出窈窕身姿
任何减肥方法，都需要饮食的配合。下面小编就来为你推荐四款健康减肥食谱，教你如何巧吃变瘦，让你轻松在家做健康减肥食谱，吃出窈窕身姿!3.香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后，以里肌肉片卷入材料，入烤箱烤熟。糖以可煮的代糖取代，减少热量的摄入。*减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需，其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品，以减少饱和脂肪的摄入量。
-
减肥怕胖不吃饭？ 告诉你吃饭减肥两不误的秘密
吃饭减肥两不误的秘密专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。
-
吃货减肥福音 八款减肥食谱享受美味吃不胖
健康瘦身才是减肥的新趋势，不要再随便尝试危险或来路不明的瘦身方法了，健康可是一切人生彩色的基础，谁说瘦身很困难，爱吃又怕胖，当然要减肥食谱来帮忙，吃货遍布的时代，既要美食也要身材，今天小编给吃货们推荐八款减肥食谱，享受健康瘦身，便宜又EASY!
-
减肥时不能吃什么 四种水果减肥期不可食用
甘蔗和鲜荔枝这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。山楂山楂茶减肥吗?山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感。黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用
-
减肥不用饿肚子 吃宵夜也能减肥
减肥不用饿肚子吃宵夜也能减肥身为女生，一定都经历过一种感受，这种感觉痛苦又烦躁，想仰天大喊一声救命啊！就算是减肥也不要虐待自己身体，聪明的选择一些低热量的食物让你半夜不再饿著入睡，即使你的室友还在吃盐酥鸡，但不要忿忿不平，将来你的身材一定比他更健康，更匀称喔！
-
减肥不用饿肚子吃宵夜也能减肥
减肥不用饿肚子吃宵夜也能减肥身为女生，一定都经历过一种感受，这种感觉痛苦又烦躁，想仰天大喊一声救命啊！那就是半夜肚子饿得受不了，但为了体态，说什么也不能吃宵夜的状况，尤其是偏偏又遇到怎么吃都吃不胖的室友在你身边大吃盐酥鸡，简直生不如死啊！但现在我们来告诉你几样食物，是你可以在夜晚时分当消夜，就算吃了也不会发胖，虽然你还是不能吃盐酥鸡，但至少不会再让你肚子饿的咕噜声大得像交响乐了喔！
-
减肥不用饿肚子 吃宵夜也能减肥
减肥不用饿肚子吃宵夜也能减肥身为女生，一定都经历过一种感受，这种感觉痛苦又烦躁，想仰天大喊一声救命啊！就算是减肥也不要虐待自己身体，聪明的选择一些低热量的食物让你半夜不再饿著入睡，即使你的室友还在吃盐酥鸡，但不要忿忿不平，将来你的身材一定比他更健康，更匀称喔！
-
经常吃西瓜能减肥吗 经常吃西瓜能不能起到减肥的作用
西瓜有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，是一种可以滋身补体的食物和饮料，在炎热的夏天，四十多度的高温下，你只要吃下一块西瓜，马上就会感到凉爽、舒适。西瓜中含有的糖、盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用。那么有人知道经常吃西瓜能减肥吗？不知道的话小编就带大家来看看吧。 经常吃西瓜能减肥吗？ 吃西瓜是有利于减肥的。 1、西瓜中的水分含量比较高，94%以上都
-
赵薇自爆暴瘦20斤减肥秘诀 轻松减肥不反弹
近日，赵薇亮相《迪奥精神》展览开幕式现场时，身材比以前纤瘦了不少，联想到此前的发福照，眼前的赵薇简直令人惊艳。说到瘦身，她一脸害羞:瘦了六七斤吧，我就是少吃，多运动。还特别俏皮地问记者:效果有没有特别惊到
-
身体“出汗”的好处 这样出汗不仅身体好还减肥
身体“出汗”的好处让身体喝“花草茶”由于不良的饮食、生活习惯，让身体逐渐偏于寒性。“反序运动”促进排汗想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动吧。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液。
