导读： 1 哭泣是一种安全有效的应对压力方式 2 哭泣对婚姻关系有益 3 哭泣是进行情感沟通的重要手段哭泣是自我保护的行为
美国明尼苏达大学心理学家威廉·弗莱对哭泣做了5年的研究，结果显示，一个月内，男人最多哭7次，而女人的流泪次数则超过30次。以色列特拉维夫大学进化生物学家哈森说，哭泣是一项人类高度进化的行为。和语言一样，只有人类才有真正意义上的哭泣。
张天布主任告诉记者，尽管悲和哀是最强大的“催泪弹”，但除此之外，喜、怒、惧都能让人落泪，比如，太害怕了会哭，太高兴了会哭，还有被气哭的。应该说，所有这些都是人类一种正常的行为反应。
哈桑最近的一项最新研究发现，眼泪甚至可以发送自我保护的信号。它会模糊人们的视线，防止自己对别人做出攻击性行为;同时，又能显示自己的脆弱，让对方降低戒心和敌意，不会随便做出伤害行为;进一步讲，对方看到一张流着泪的脸，也会引发怜悯之情，进而不自觉地给予支持。
哭泣帮助提升情绪从情感上说，哭泣能帮助提升情绪。美国南佛罗里达大学研究发现：落泪让近90%的哭泣者的情绪得到了明显改善，哭泣能比抗抑郁药起到更好的自我安慰和提升情绪的作用。
1 哭泣是一种安全有效的应对压力方式
它能让被抑制的负面情绪和挫折感得以彻底释放，而有些用语言无法表达出的情感，也可以通过哭泣来传递，特别是在婚姻关系中。
2 哭泣对婚姻关系有益
3 哭泣是进行情感沟通的重要手段
综上可见，适当地哭一场竟有这般神奇的疗效。发泄情绪就是治疗自己心理问题，保护自己的一种行为。请大家记住本文内容哦!
哪种方式减肥最有效,科学健康才是关键
减肥前需知
减肥之前，大家首先要弄清楚一些关于健康减肥的常识性概念和标准BMI=体重（KG）/身高㎡体重过低 <18.5 正常 18.5~23.9超重24.0~27.9I度肥胖 28.0~31.9II 度肥胖 32.0~35.9III 度肥胖 ≧ 36腰臀比：腰臀比是跟据测试者的腰臀比例来判断是否肥胖的标准。腰臀比例：腰围÷臀围 男 ＜0.94 正常 女＜0.82 正常体脂率：体脂率是通过体成份分析仪测试得出的身体脂肪比率，从而判断一个人是否肥胖；男性 女性正常 15% 22%超重 25~30% 30~35%肥胖 30~35% 35~40%中肥 35~45% 40~50%重肥 ≧45% ≧50%目标心率：进行减肥运动时目标心率见意在60％－75％之间目标心率=（220-年龄-静态心率）×60% -75%＋静态心率。对于初习者通常可保持在60～65％即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。减肥定律健康美丽的身体＝合理运动＋平衡膳食＋积极心态＋良好的生活习惯
以谷类食物为主，每天最低不少于200克。多食蔬菜和水果，每天500克。适量食用奶类豆类及其制品.牛奶每天2杯，适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油。少吃油脂，不超20克。吃清淡、少盐食物。盐不超6克/天.如饮酒需限量.白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。吃清洁卫生得食品。尽量选择无糖饮料.每天饮用6—8杯水。适量食用坚果，50克以内。少吃油脂类食物。
运动方法
走路：加快步速，加大摆臂幅度；是一种很有效的有氧运动方式。
上楼梯：两节台阶为一步，类似平地弓箭步方式上台阶，针对腿部和臀部有很好的塑型功效。
站立：站立时收紧臀部15秒，放松5秒。反复练习。针对臀部有很好的塑身功效。
坐在电脑前：
①将双脚慢慢抬起（脚底垂直地面）控制15秒，慢慢放下，放松5秒，反复练习。针对腹部的塑型训练。
②双手放在胸前双手并拢，向中间双手同时用力。同时挺胸。针对胸部的练习。
③手臂抬起，贴在头侧，大臂与地面垂直，小臂自然下垂。然后以肘关节为轴将小臂慢慢抬起。15次后，换另一侧。反复练习。每次4组即可。针对手臂外测训练（肱三头肌）阻力训练是女性身体塑型的最好方式。阻力训练对于减肥女性来讲是最好的塑型方法。
保证良好的睡眠，不少于7小时。
保证三餐饮食摄入量及时间。一日三餐比例：早餐30% 中餐40% 晚餐30%很多人在饮用餐时有一个共性吃饭较快，老是感觉没有吃饱。这很容易发胖。解决方法：用另一只手拿筷子用餐，每次入口食物嚼20以上。慢慢你会发现你吃饭比别人苦慢了，比原来吃的少了，但很快就饱了。不要经常熬夜。
从中医学来讲，这几种人人都有的情绪是如何影响了你的健康……
害羞、激动的时候容易脸红，愤怒的时候脸色会铁青，恐惧的时候脸色会苍白，这些情绪的变化会导致人体血液循环的变化，从而出现可见的表征。情绪波动会对我们的内脏器官、神经系统、肌肉血管内分泌等产生变化，但具体的影响你知道吗?
最近因为一些生活琐事情绪低落消沉了一段时间，随之而来的就是身体各方面也出现了问题，头晕、失眠、胃胀、厌食等，结果心情影响身体状况，身体不适又反作用于心情，形成了一个恶性循环。
现代医学表明，人的情绪和健康之间紧密相关。美国生理学家艾尔马曾做过一个实验：把人在不同情绪状态中呼出的气体收集起来，放在玻璃试管中冷却变成水，发现：
在心平气和的状态下呼出的气体冷却后，变成的水是清澈透明的。
在悲伤时呼出的气体冷水成的水中，有白色沉淀。
而在愤怒、生气的状态下呼出的气体变成水后，将其注射到大白鼠体内，几分钟后大白鼠死亡。
七情六欲是人的正常生理现象，各种情绪都有书法感情、协调生理活动的作用。但是，如果愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等负面情绪一直压抑在心里得不到宣泄，或者被这些负面情绪困扰过久，就会对健康产生不利，甚至引起疾病。
中医认为，七情和人的五脏的关系是：心主喜、肝主怒、脾主思、肺主悲、肾主恐。
1、心主喜
正常的喜乐，能使人心情愉悦、精神焕发，但是“过喜伤心”，过分的兴奋、高兴对心脏不好。
人们常说“乐极生悲”，有研究发现，情绪太兴奋和激动时，人们会心跳加快、血压骤升、耗氧量增多，很容易诱发心脏病和猝死，及脑疾病患者尤其要注意，避免“大喜”的情绪。
2、肝主怒
愤怒时，人体的气上逆，会伤损肝的功能。有时，人们在非常生气的时候，左右两侧肋骨会隐隐作痛，这就是怒伤肝的表现。
人在生气时会带动一系列生理反应，分泌出许多有毒性的物质。如果这种情绪长期存在，还容易导致记忆力下降、失眠、抑郁情绪和内分泌紊乱。所以，人要学会调节自己的情绪，及时通过倾诉、运动、呐喊等方式把不好的情绪发泄出去。
3、脾主思
中医所说的脾，指的是消化系统的吸收营养和水液的功能。思虑过度或者思而不得，会使人体的气机郁结，损伤脾的功能。
有的人很容易出现四肢无力、肌肉酸痛的症状，从中医角度看这可能是脾虚，思虑过度，脾气就亏虚了。多吃香蕉、葡萄、燕麦等富含镁的食物，有助于稳定情绪，改善心情。平时也可以多做深呼吸，帮助平复心情。
4、肺主悲
悲伤的情绪，容易消耗人的正气，并伤损肺的功能。人在极度悲伤的时候，会出现呼吸不畅、气短、干咳的症状。如果长期处于悲伤、抑郁的情绪中，会使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，增加患心脏病和糖尿病的风险。
适当的哭泣有利于发泄，但不可终日以泪洗面。悲伤时可以看喜剧、做运动、参加集体活动，或者做能让自己开心的事。
5、肾主恐
中医认为，肾藏精、主两便，人受到过度惊吓会影响肾的生理功能，可能出现突然昏厥、大小便失禁的症状。
适当的恐惧感能使人提高警觉，更好地面对突发情况。但过度放大生活中的恐惧感，比如恐惧失败、恐惧演讲，会对人的身体和心理造成不良影响。
延伸阅读
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