导读： 补水的重要性 如何科学补水 冷水洗脸效果好 多喝隐藏的水 食疗补水 生菜 芹菜 青椒 花椰菜 菠菜 西兰花 葡萄柚 结语秋季常做的事可让你拥有不老肌肤
补水的重要性
人体的大部分都是由水或以液体的形态构成，不管是身体的内部还是皮肤的表面，都是无时无刻都需要水分的补充。经过一夜的睡眠，人从排尿、呼吸、汗液等方面失去太多水，早晨起床后整个身体是处于缺水状态，早晨的第一杯水可以有效补充人体由于代谢所损失的水分。
早晨喝水当然还可以美容。因为水在稀释血液的同时还可以排除累积的毒素，晨起补水后水会迅速遍布全身，有助于血液的循环，让肌肤保持水嫩细化，光彩透亮。早晨喝水可以稀释血液浓度的同时，还促进机体的排毒功能。比如，水可以稀释尿液，可以使体内的固态毒素溶解于尿液中排出体外。
总体而言，早晨多喝一杯水可以将体内的毒素悉数排出体外，体内的毒素没有了，自然身体的皮肤就会变得光滑细腻。可见，早晨的第一杯水对于身体的影响程度非常之高。第一杯水还可以稀释血液的粘度，有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。
如何科学补水
既然上文讲到了补水的重要性，那么在具体的该如何补水呢?早晨的时间紧凑而又十分的充实!在这么短的时间里能够好好的补水着实是难倒了许多人，今天就教你如何解决这一问题。
冷水洗脸效果好
虽然现在的天气已经趋于寒冷，但是在清晨用冷水洗脸还是很有必要的。一旦坚持早晨洗脸，你会有很多惊喜的发现。而且，在补水的同时，这一步可以让你锁住吸收的大部分的水分。用冷水洗脸，一方面可以增加皮肤的锁水能力，令毛孔肌肤等更具弹性。还有一点，肌肤在经过一夜的修复后，一般会形成天然的一层皮脂膜，而它的锁水能力是浑然天成的，是一些保湿面霜等护肤品力不能及的。
这或许是上天赐予的最重要的礼物吧!用冷水洗脸正可以保护这样一层膜，建议大家用冷水洗脸并少用洁面品，以保护这层锁水膜。
而长期用冷水洗脸，还有很多的好处!可以骤然收紧毛孔，能改善面部血液循环;还可促进皮肤组织的营养结构，可使皮肤充满弹性，同时还可减少或消除脸部皱纹;长期用冷水洗脸，还能锻炼人的耐寒能力，对感冒、鼻炎等预防，也有很好的功效。
多喝隐藏的水
你有没有发现，有的人表面看上去一天到晚都不喝水，但是皮肤依然是那么的吹弹可破，到底是什么原因呢?关键就在于生活中的一些细节!比如，早餐的营养搭配就很有学问!早晨应该多食用一些补充水分的食物，如果能够科学的摄取，那么食物中的水分就已经足够应付所需。
富含水的食物有很多，比如米饭，其中含水量达到60%。而早晨如果能来一碗粥，那么吸收的水分就很可观了。同时，当我们去深入研究食物的营养构成时，不难发现，食物的成分中，蔬菜水果的含水量一般超过70%，所以只要早晨多食用一些蔬菜，比如生菜，那么水分的补充就非常简单了。
食疗补水
现在，只要是关于养生的话题，几乎所有的人都会将它与食疗扯上点关系。食疗也是大家喜闻乐见的一个方式，不仅满足了口服，还给了身体补充了充足的水分。
生菜
生菜，含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。
芹菜
芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维 素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
青椒
青椒，含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。
花椰菜
花椰菜，含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
菠菜
菠菜，含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。
西兰花
西兰花，含水量90.7%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。
葡萄柚
葡萄柚，含水量90.5%。研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。
结语
：水是生命之源，水对我们人类来说，特别是女性群体实在是太重要了。它不仅是维持身体的必需品，也是让女性拥有好肌肤的唯一途径!补水也是相当重要，不仅要会补水，还要会锁住水分，双管齐下，一定会让你有无暇的肌肤!夏季肌肤如何补水 掌握这些秘诀养出水嫩肌肤
夏季肌肤如何补水?夏季天气炎热，给女人带来了很多肌肤上的问题，很多的女人都会肌肤缺水，那么你们知道补水的妙招有什么吗?下面就一起来看看夏季肌肤补水的妙招及补水误区。
有效的补水方法：
湿毛巾保湿
洗完脸后可别忘了要补水哦，可以使用浸湿在水里的湿毛巾来敷脸，这个方法可以帮助肌肤保湿，特别是对于晒后燥热的肌肤，用凉毛巾敷2分钟，便能达到补湿、舒缓的作用，可以调解干燥、紧绷、脱皮的皮肤，方法简单，但却十分有效。
保湿补水精油
选择保湿补水型的精油，其高含量的不饱和脂肪酸和维他命E是保湿补水最好的成分，而且很容易被人体皮肤吸收，不饱和脂肪酸维持人体的正常水合作用，大量的不饱和脂肪酸能增强人体皮肤的吸收能力，而维他命E的抗氧化功能，都是保湿补水和护肤的重要成份。
晒后保养
肌肤美白不只是涂抹美白霜就可以拥有那么简单的事，除了抗氧化，去角质，补水抗晒之外，晒后修复也相当重要，晒后容易出现红肿过敏的现象，适度的补水对皮肤的修复有很大作用，可以用一些冰块或者化妆水来敷，缓解和镇静，令肌肤美白、光滑。
保湿补水3大误区
说法1：补水就是保湿，保湿就是补水!
专家说：NO
补水是直接补充肌肤细胞所需的水分;而保湿则是防止肌肤细胞中的水分散失。如果保湿系统不够健全的话补再多水还是一样缺水。提到补水也必然要提到保湿，不过它们是关系十分密切的两种概念。
说法2：最有效的补水要用完全不含油分的保养品。
专家说：NO
任何肌肤补水的同时都需要适量的油脂来锁住水分，尤其缺水更缺油的特干肌肤，只有先补油，再补水才能达到好的补水效果。因此评判补水有效与否要看是否找到了真正的缺水原因，从而有针对性地补水、锁水。
说法3：肌肤敏感是由缺水引起的。
专家说：NO
肌肤含水量大幅下滑的确可能引致皮肤正常的抵抗力下降从而导致敏感，不过干燥性敏感只是敏感类型中的一种，造成肌肤敏感还有多种不同的原因，所以出现敏感症状时最好首先找到敏感来源，避免盲目补水。
女人常喝这水竟让她年轻不老,补钙养颜抗衰老
木瓜牛奶的做法
具体做法如下，取木瓜半个，干红枣4颗，干龙眼8颗，红糖、蜂蜜、纯牛奶适量。
将龙眼和红枣洗净，放入锅内，加入清水，中火烧开，慢煮5分钟。
木瓜洗净去皮，切成小块，倒入烧开的锅中，烧开后加入红糖，稍煮片刻后倒入牛奶，等再次烧开时熄火，调入适量蜂蜜即可享用。
木瓜可平肝和胃、舒筋活络、润肤养颜，营养丰富，延年益寿，素有“万寿瓜”、“百益果”等美誉。
木瓜中的维生素C含量高于柑橘，胡萝卜素含量远高于一般水果，同时还含有大量多酚类化合物以及抗氧化酶等，这些物质使得木瓜成为天然强效的抗氧化食品，保护机体免受氧化伤害，促进组织损伤修复，清除活性氧自由基，延缓衰老，增强人体的活力和抵抗力，而且促进皮肤更新，增加皮肤弹性，抑制老年斑的形成，美容助颜保年轻。
牛奶是大众营养品，是补钙的最佳膳食来源，牛奶不仅钙含量丰富，同时含有优质蛋白质、维生素B等，可促进机体合成代谢，补虚强体。
大枣能补中益气、养血生津；龙眼可补心脾、益气血。
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