导读： 1.不晒太阳 2.使用抗菌肥皂或者啫喱 3. 睡眠 4.依赖空调 5.吃有机食品 6. 过度锻炼这些习惯会危害身体
作为社会中的一员，我们都要不断引领健康、幸福的生活。但在这些努力之下，我们经常会偏离轨道越来越远。根据我们的经验法则，任何极端都是不健康的，但我们很少关注这些健康习惯的“负面影响”，取而代之，我们都认为尽可能经常去做这些事情就会有好结果。先别急……
一看到反对极限健康生活的文章，就跳一曲玛卡雷娜。看到黑巧克力会点燃心中的幸福这类的研究时，哈哈大笑。对那些警告人们不要涂抹太多防晒霜的医生，举手击掌，因为它也阻挡了我们身体所需的维生素D。
也许你讨厌那些东西，并且长久以来都努力寻找不让自己看来愚蠢的借口。也许你甚至不听从一个准备同时戒掉烟酒的朋友告诫，与他悖向而行。有些健康习惯，我们确实不必过分关注。下面就是一些例子，这些健康习惯如果过分去做就会出现不良后果。
1.不晒太阳
我们的身体需要维生素D来让我们拥有健康的骨骼，保持强壮的身体，还需要它增强我们的免疫系统，来阻挡疾病。
不要让自己对防晒霜过于神经质。如果你去游泳池，海滩或者参与户外运动，暴露在阳光下二十分钟以上，那么涂抹SPF30的防晒霜，但如果你只是外出做日常琐事，那么就享受太阳光带给你肌肤的感觉吧。你身上唯一需要一直保护的部位就是脸庞。
2.使用抗菌肥皂或者啫喱
抗菌皂和啫喱，使用手包或者汽车很方便携带，不过一旦困扰在他们所承诺的抗菌作用中，就会削弱身体的能力，让“有益菌”远离我们。用温水和肥皂清洗双手20秒钟就可以了。
3. 睡眠
平均每人每晚需要8小时安静的睡眠。如果你总是习惯性少睡，或者习惯睡眠超过9个小时，那么对你的身体就不好了。
人类夜晚的睡眠少于七小时或多于九小时，都不会以最佳的状态去思考，工作。更不要说太少，或者太多的睡眠会对我们的皮肤有害，导致胀气，饱食，困惑和沮丧。
4.依赖空调
虽然在炎热，潮湿的夏季，空调会让我们感觉舒适，但不要一整天和一整晚都呼吸那些重复使用的冷空气。这些气体中可能含有细菌和病毒，当然还有各种粉尘。
每隔几个小时，关掉空调，打开窗子，外出走一走，呼吸一下新鲜空气——不要忘记在你使用的时候，每月用温水和肥皂清洗空调滤芯，让它们风干。
如果你工作的地方窗户无法打开，那么带一件运动衣来让你的腹部保持温暖，至少在午饭时间和下午休息时间走出办公室。
5.吃有机食品
有机食品——比如水果，蔬菜，和包装食品——都很昂贵，但真正的问题是它们都经过深度加工。即便是在健康食品店，也要确保仔细阅读你所购买食物的标签。
食物并不需要“有机”才健康。坚持购买那些原料既少又简单，天然糖(比如蜂蜜，甘蔗糖，蔗糖)，纳，和深加工碳水化合物含量低的食品。
6. 过度锻炼
一周四天，每次30至45分钟的有氧活动，对我们的身心所需已经足够了。有氧活动可以选择瑜伽，普拉提，散步和力量训练，每隔一天做一次。
每年，每月，每周，做些远足，游泳，乒乓球，高尔夫，团队运动和简单的舞蹈是保持苗条，健壮和活力的最佳途径。
上班族的这些生活小习惯 会危害健康
朝九晚五高跟鞋不离脚
一套得体职业装配上又细又挺的高跟鞋，的确让你的白领形象有型有款。但那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋，其实很容易损伤脚趾和脚面。在你的脚趾甲和两侧皮肤之间，有一条细细的缝隙，医学上叫做“甲沟”。甲沟很狭窄，长时间挤压会引发炎症。当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时，脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里，久而久之，趾甲会嵌入肉里，引发甲沟炎。
化精致工作妆
每天早上，哪怕牺牲吃早饭的时间，你都要在化妆镜前多待一会儿。但在封闭写字楼里，过厚粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢。粉底中的汞元素长期刺激皮肤角质层，还会让脸部肌肤增厚甚至老化。
边工作边吃饭
嘴里嚼着食物，手上不停按键盘，你可够忙的。但用电脑时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统，参与声光信息处理，因此大脑需要大量血液供应，确保能量充足，偏偏这时胃却与它争抢有限血液，不但大脑供血不足，连消化功能也会因此削弱。
吃东西狼吞虎咽
吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。
咖啡、浓茶等饮料喝太多
晚上熬夜，早上又要正点上班，喝咖啡成了你保持头脑清醒的唯一办法。咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。
最爱清凉空调
大多数写字楼常年都开空调，你从早到晚、一年四季在恒定室温中工作，几乎感觉不到周围天气变化。美国医学专家说，大约17%的白领因空调产生“热衰竭”症状。人体内部有很强的体温调节能力，当外界环境高过35度时，皮肤会通过排出汗液调节体温，使其维持在正常范围内。
零食就在手边
抽屉里的零食是你上班时的养料，饿时随便吃几口，省了点外卖的麻烦。但要小心，这些长期存放的食品，尤其是含油量、含糖量较高的食品，可能会引来蟑螂，让你的办公室成为虫子滋生地。如果蟑螂在皮肤上爬行，还可能导致皮炎。
工作时间戴耳机
你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。
久坐不动
久坐不动，长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。只要一到办公室，就喜欢一屁股坐在凳子上，一窝就是好几个小时。臀不离凳子，成了名副其实的“沙发臀”。
长时间对着电脑
对于长时间坐在电脑前工作的电脑族来说，电脑的最大危害莫过于辐射，电脑辐射是个不容忽视的问题，对人体的神经、免疫、循环系统功能和生命发育功能等都产生很大影响。电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。
跷二郎腿
跷二郎腿确实会增加诸多疾病的风险，这个姿势好像让我们感觉很舒服，但实际上会造成腿部血流不畅，腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉处于紧张状态，可能造成腰肌劳损或椎间盘老 ，引起腰痛。但这是日积月累的慢性过程。
憋尿
憋尿后，尿在膀胱内停留时间过长，尿中有毒物质被肾小管重新吸收，会加重肾脏的负担。如经常憋尿，小便次数减少，清除作用就会减弱，从而有利于细菌生长繁殖，尤其是女性，更易引起括肌系统感染，时间过长，末梢神经就会因过分紧张而出现麻痹，使人失去排尿感。久而久之，会产生膀胱颈梗阻，出现排尿困难、漏尿、尿失禁等症状。
养生警惕 这些日常习惯严重危害健康
日常生活中，我们每个人都有自己的习惯，有的是好的习惯我们是可以保留的但是对于一些不好的危害健康的习惯大家了解多少呢?像是不好的喝水习惯以及跷二郎腿等等的都是会给我们的身体带来为害的哦。下面小编为大家列出日常最不健康的习惯，大家可要及时改掉了。
劝烟斗酒
做不了好汉反成病汉
“兄弟，抽一根吧!没事，就一根!”很多人就是在这样的劝烟下，开始了人生中的第一口烟。“感情深，一口闷，感情厚，喝个够”!杯酒论英雄式的斗酒，喝坏了一个又一个“好汉”。
“用酒量来衡量一个人是否具有男子汉气概很不可取!”中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋解释，酒量不过是代表一个人对乙醇的代谢能力，如果体内乙醇脱氢酶较多的话，酒精分解代谢的速度就会快，就会显得“不容易醉”。为这样一个简单的科学道理，斗得死去活来很不值。
郭朋主任在门诊中遇到过很多喝酒伤身的例子，往往是酒量越大，产生的毒性物质越多，后果越严重。一则会伤害胃黏膜，造成胃出血;二则伤肝，造成酒精性脂肪肝等，甚至引发胰腺炎等疾病。
我们都知道吸烟是百害而无一利的，长期的吸烟更是可能会引起肺癌，甚至严重的还会印象免疫功能。吸二手烟还有可能会导致危害你的家人健康。你不要让陋习伤害自己，就需要我们从个人做起，比如自己不带火柴或者是不带烟;懂得拒绝别人递给你的烟。并且劝别人不抽烟不喝酒。
贪享美味
“重口味”的易生病
网络上“重口味”一词多用来形容一个人很能接受非正常事物。其实回到本意，这也是国人贪享美味的体现。清华大学媒介调查实验室展开的“中国饮食小康指数”调查显示，重视口味的人最多，36.2%的人选择这一项。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，重口味是指喜欢吃咸或辣的刺激味蕾的食物。
中国人在吃方面极具智慧，不仅可口，而且色香味俱佳。然而不管怎样，吃得健康才是王道!根据《中国居民膳食指南》，每人每天摄盐量不超过6克，而很多人摄入量都在15~18克，过量的盐会引发心血管疾病，过辣也会损伤消化道黏膜。
“好厨子一把盐”，尤其是在外就餐时，重口味更加明显!李艳玲称，多数人包括自己出去聚餐时，都会喝点东西，就是为了冲淡菜的咸味。
国外最高级的招待就是在家里宴请宾客，当我们把从外面大吃大喝的习惯转会到家里的时候，可能这个时候我们的健康也会随之好转。因为自己在做饭的时候是可以调正盐和调味料的摄入量的，用控制盐勺掌握量最好不要超过4克。
餐桌教子
还能好好吃饭吗
当吃饭都变成压力，亲子关系还会融洽吗?
在中国餐桌教子的现象并不少见。中国青少年研究中心曾在全国六大城市进行的调查显示，超过一半的孩子在吃饭时挨过父母批评。可能是因为家长工作忙，就餐成为家长与孩子坐下来接触的最多时刻，不少家长便把餐桌变成了训诫所。
“即使再忙，也可以抽出5~10分钟来跟孩子交流，而不是在餐桌上训斥，”知名育儿专家林怡非常反对。研究显示，餐桌教子不仅会影响孩子消化、产生厌食情绪，还有可能使孩子患胃病，出现心理障碍。很多孩子厌倦吃饭，家长还一头雾水。
其实，吃饭是建立良好亲子关系的较佳时机，可以跟孩子聊聊轻松有趣的文化背景类话题，比如餐桌上有哪些植物，味道如何，色彩怎样，植物如何由来之类。当餐桌变成一个丰富的小课堂，孩子还会厌倦吃饭吗?
当然，也可以让孩子部分参与饮食制作、餐前准备、餐后打扫等，让孩子获得成就感及愉悦就餐体验。千万别用严厉的话语来破坏这一美妙时刻。即使孩子真犯错，可以及时修正或开个家庭会议，以讨论的方式来解决。
吐痰擤鼻
影响形象的“国际关系大事儿”
“啊……呸!”这恐怕是走在路上最怕听到的声音了!北京大学公共卫生学院钮文异教授表示，痰是很多呼吸道传染病的传播途径，一口痰中会“驻扎”成千上万的病菌，成为传播流感、麻疹、肺结核等多种疾病的罪魁祸首。与痰类似，鼻涕里面也暗藏很多细菌，直接拿手擤鼻涕也极不卫生。
小小一口痰，不仅影响健康，还是“国际关系的大事儿”。正如英国普利茅斯大学社会学教授罗斯·孔伯曾称，“这当然是个事儿，是国际关系的大事儿”。因为这一举动，让不少中国游客的形象在外国人眼中大打折扣。
“其实在国外，室外吐痰跟上厕所一样，是很私密的事儿”，从国外留学回来的北京某高校研究生深有体会，很多外国人都会去卫生间吐痰。因此在公共场合吐痰时，一定用手纸包住扔进垃圾桶，擤鼻涕用纸巾;洗手间吐痰，一定要用水冲走。不仅是为了他人和自己的健康，也是你的文明形象。
爱跷二郎腿
或许这就是你腰背疼痛的原因
人们每天的生活中，工作要占去一大部分时间，因此很多人的不良习惯也是从工作中来的。
调查显示，在所有工作习惯中，“爱跷二郎腿、久坐不动、经常熬夜”位列黑名单前三名，分别占了77.98%、65.05%和35.92%。
美国研究显示，跷二郎腿不但会造成腿部静脉曲张，而且还可能导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背疼痛。此外，经常跷二郎腿还会影响大脑、心脏功能以及生殖健康。
最好少跷二郎腿。如果一时改不过来，也要有意识控制时间，两腿切忌交叉太紧，几分钟应变换一种坐姿，或走动一下。
不清洁空调、冰箱
别让生活助手危害你的健康
调查显示，56.43%的人不经常清洁空调和冰箱，这两个电器跟人们的健康息息相关。
空调长时间不清洁，容易堵塞灰尘，让人感到胸闷、头晕，并会引起呼吸系统疾病。而冰箱如果清理不干净，容易造成短路，保鲜和杀菌功能都会退化，导致食物串味、不能保鲜，同时制冷剂也会泄漏，危害健康。
五大坏习惯危害你的健康
喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯，往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。
健康是一种生活方式，健康源于诸多生活细节。让我们从新春佳节开始，改变不良习惯，健康一年又一年。
不能等口渴了才喝水
水是生命之源。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化、吸收，代谢垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反应，都需要在液体的环境下进行。
不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入。特别是对于高血压病人来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。
专家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时在渴感出现之前，就应少量、多次补水。特别是多喝开水、淡茶或牛奶，更有利于健康。
不能等饿了才吃饭
不按时就餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯”。早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班，理由之一是“不饿”;工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”，往往要等到饿了才去“大吃一顿”。于是，年轻的“老胃病”患者越来越多。
就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内的停留时间大约为4到5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷、休克。
只有定时、定量、按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态，从而保证更高的工作效率。
不能等急了再如厕
大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。
告别便秘的关键，是要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。
健康的饮食是预防便秘的主要方法。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物，才能保持大便的畅通。
尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。
需要注意的事，憋尿对女性的危害比男性更大。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不利的影响。
专家提醒，即使工作忙碌，也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次，这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的发生。
不能等困了才睡觉
由于工作忙碌、家务繁琐等原因，失眠成了不少人常年的困扰之一。
其实，酿成“想睡睡不着”的原因，往往是“等到困了才睡觉”。
专家指出，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，人们不该熬到十分困倦才睡觉。长期熬夜，会使人因神经系统过度紧张，而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。而养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠的发生。
不能等病了才体检
一心投身于忙碌的工作，当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差时，却不以为然地熬着、拖着，有意无意地忽视身体发出的疾病信号，导致小病熬成大病，轻症拖成重症，直至失去治疗良机或疾病突发，酿成严重后果。这样的例子并不少见。
专家提醒，每年定期到医院做一次全面体检，是保证身体健康必需的“功课”。特别是忙于工作的年轻人，尤其不能忽视定期体检。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等，在早期阶段一般都能通过体检被发现。而只有及早发现，及时治疗，才能取得理想的疗效。
在体检中，血糖检查、血压检查、心脏检查、骨密度检查，男性前列腺检查、女性乳腺检查等，都必不可少。
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