导读： 含酒精的饮料 具有利尿效果的花草茶 碳酸饮料 咖啡 保健饮品 黑巧克力 菊花茶 蜂蜜 温奶六种饮料不宜睡前喝
含酒精的饮料
少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。
具有利尿效果的花草茶
蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。
碳酸饮料
碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。
咖啡
咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。
保健饮品
不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。
黑巧克力
黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。
睡前喝什么有利于睡眠菊花茶
之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。
蜂蜜
糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉）这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的。
温奶
睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。把温和的牛奶盛到奶瓶里面，一种回到幼年的温馨之感想必会回来的，轻轻告诉你“放松些，一切都非常好”。
改善睡眠吃什么好 睡前喝这物有助睡眠还减肥
睡前喝这物有助睡眠还减肥
蜂蜜茶
蜂蜜是生活中经常见到的滋补品，因为其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一直备受人们的青睐。
而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜，养生功效也非常出色，是一种非常值得饮用的饮品。
蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。
另外，睡前喝一杯蜂蜜茶还可以消除掉人们的紧张心理，缓解压力，这对于一些因为压力大导致的睡眠不佳患者是一大福音。
而蜂蜜茶的另一大好处在于可以帮助减肥，因为蜂蜜中蕴含的脂肪酸能促进肠道活性蠕动，丰富的维生素及矿物质又具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。
很多人担心蜂蜜甜甜的，会对身体健康不佳，实际上蜂蜜中含有的都是天然的葡萄糖和果糖，这两种糖并不会对肠胃造成负担，相反还有助美容养颜，增强人体对营养的吸收，所以营养学家非常推荐我们食用蜂蜜。
食醋
在厨房中，经常会看到食醋的身影，因为醋具有调味杀菌的功效，是我们饮食中必不可少的一味调料，很多人不管是做菜还是吃饭，都一定要加醋。
可是你们知道吗，醋绝不仅仅只是调味品那么简单，它还有着很高的药用价值，而人们失眠的时候，喝点醋就能帮助入睡了。
如果人长期处在一个紧张的状态，身体就会产生大量的乳酸，从而会产生紧张性疲劳，这种紧张性疲劳让人非常不舒服，让人难以轻松入睡。
食醋中的醋酸可以有效抑制身体乳酸的生成，同时还可以加速乳酸的氧化，从而可以消除或减轻身体紧张性的疲劳感，没有了这种疲劳感，人体就可以轻松入睡了。
食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢，使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而起到很好的瘦身减肥作用。
所以不要觉得醋不好喝，想想喝醋可以改善睡眠，而且还有助减肥，你还会在意醋的味道吗?
酸奶
其实要说到最佳的助睡饮品，那么牛奶一定名列前茅，因为牛奶中含有两种能使人产生疲倦欲睡的物质，一种是色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除身体疲劳，使人迅速进入到睡眠状态，所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶是可以快速入睡的。
但是牛奶有一大弊端，牛奶中的脂肪含量和蛋白质含量非常高，通常一杯200毫升的牛奶有着108大卡的热量，人们需要花费74分钟的散步时间才能消耗掉这些热量，所以说喝牛奶会让人发胖的。
而经过发酵得来的酸奶，有着牛奶一样的功效，热量却比牛奶少得多，而且酸奶中含有丰富的益菌因子，可以促进肠道因子变得活跃，进而提高肠道蠕动能力，改善便秘状况，还有助排毒。
所以在睡前喝杯酸奶，既可以快速入睡，又有着减肥的功效，是一种非常好的饮品。
红酒
红酒虽然是酒类，但是与白酒和啤酒不同的是，红酒的主要成分是葡萄，对身体非常有好处。而且红酒的口感出众，不会像啤酒喝白酒那样让人难以令人下咽，所以睡前喝点红酒是很不错的。
睡前喝一杯红酒是可以帮助入睡的，因为葡萄中含有的褪黑激素可以辅助睡眠，褪黑激素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠之间有着密切的关系，褪黑激素的分泌可 帮助人体快速入眠。
另外，红酒还可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善，另外红酒中还含有大量的抗氧化成分，所以在睡前喝一杯红酒还有着留住青春的功效。
不仅如此，红酒的热量其实非常低，而且还可以加速全身脂肪的燃烧，促进肠道的蠕动，所以睡前喝一杯红酒有着很好的减肥功效。
不过红酒归根结底还是属于酒，一旦饮用过量，所含的酒精就会对身体造成伤害，所以医学家表示，睡前喝红酒，一定不要超过50毫升。
结语：
到了晚上，睡不着可以说使人非常难受，躺在床上辗转反侧是很多人都有过的经历。小编给大家推荐蜂蜜茶、食醋、酸奶和红酒这四种饮品，不仅可以帮助快速入睡，提高睡眠质量，而且还有着很好的减肥功效，所以我们睡前不妨喝点这四种饮品吧。喝普洱茶会失眠吗 喝各种普洱茶对睡眠有什么影响
喝普洱茶不是大量饮用一般不至于导致失眠，而且适量饮用还可以有一定调理睡眠的作用。
普洱茶分为生茶和熟茶，熟茶性质温和，喝了之后对睡眠影响小，睡前一小时喝淡一些的熟普还有助于安神。而生茶中含有较多的茶碱、茶多酚，晚上喝了之后容易影响睡眠，所以不宜饮用。喝普洱茶不是大量饮用一般不至于导致失眠，下面就来具体了解一下喝普洱茶对睡眠有什么影响。
喝各种普洱茶对睡眠有什么影响
1、普洱生茶：普洱茶树的树龄年份较小或者制作工艺存在问题、品质不好的普洱生茶，其口感较为强烈，苦浓涩重，茶多酚的含量很高，提神醒脑效果显著，所以饮用后导致失眠的可能性还是有的。
2、普洱熟茶：普洱熟茶相对生茶而言，经发酵处理，茶性温和，苦涩味少，入口醇厚甘甜，晚上饮用对睡眠的影响甚少。熟普在发酵过程中，已经把导致失眠的茶多酚物质大部分转化为其他多方面的保健成分，对于睡眠的影响已经微乎其微，所以可以根据个人体质适量饮用。
3、古树普洱茶：一般来说，容易失眠的人都不建议在晚上喝茶，这样会更容易加深失眠症状，但是痰热内扰型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。
喝普洱茶需要注意什么
1、空腹喝浓普洱茶是不可取的。一次喝一杯是令人愉快的。空腹喝茶会稀释胃酸，抑制胃液分泌，阻碍消化，甚至引起心悸、头痛、胃部不适、眩晕、心烦等“醉茶”现象，影响蛋白质吸收。
2、冲泡普洱茶。不要通宵喝普洱茶。经过长时间的冲泡，茶叶中会沉淀出重金属等有害物质，茶多酚会被大量氧化，使茶叶色泽浑浊，降低保健效果。
3、睡前饮用普洱茶应适度在睡前2小时，最好不要喝普洱茶（生茶），它会引起精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠。但是你可以喝少量的煮过的茶。
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