早上醒来，可以倒一杯白开水，把脸埋进去，往里吸气，你会感觉喉咙舒服很多，然后差不多的时候，可以喝掉他，或者泡点蜂蜜喝下去。当然早晚牙一定要刷。吃完东西也最好漱口，不要让前夜的食物残渣还残留。
大家都知道咽炎就是由上火、干燥、所以我们就是要降火和注意休息，忌口，烟酒要慢慢的戒掉，平时我们可以多吃凉拌苦瓜/苦瓜汁，泡菊花茶（这个特别好，深有感触）。
大家都知道，有咽炎的朋友，脊椎也伴有疼痛，那么是什么问题尼，这个就需要我们多注意休息了。尤其是办公室的朋友们，就坐电脑桌，工作忘我，忘记喝水，也忘记走动，久之脊椎病就来了。所以我们不管多忙，一定要注意坐姿，抓住能走动的机会多走动，多喝水。
大家肯定还有一个坏习惯，就是晚上洗完澡大家都在床裼沙钔炯上保持一个看手机的姿势很久，这样对脖子也是不好，口干舌燥，所以要改掉这邗锒凳审个毛病，一上床。十分钟内就睡觉，每天保持八个小时的高质量睡眠，晚上1点要进入深度睡眠，这样坚持一个星期你就会发现你咽炎没有再犯了，那么如何判断你是否有个高质量睡眠，如果你早上醒来发现你还记得你最梦的内容，那么说明你在早上的时候做了一个很长的梦，如果醒来不记得内容，恭喜你，睡眠不错。
在饮食方面，大家要注意不能多吃干炒的菜，虽然这种炒法味道不错，但是会加重咽炎，所以我们要多吃水煮的菜或者凉拌菜（注意不能哪种菜都拿来凉拌）可以吃点汤内，鱼要多吃点。对这个有好处的。
需要注意的就是因为有咽炎，一旦感冒，咽炎更严重，所以我们要增强自身体抗力，锻炼身体，一个星期可以有一两次的夜跑，然后就在家里做下运动，下个运动软件。
最后一个就是自己睡觉的被子要经常清野烛臬蒯洗，有的时候我们是因为鼻炎然后引起的咽炎，所以鼻子里吸入很多细菌，就会喷嚏打个不停，所以我们要注意个人卫生，和环境卫生，如果想彻底好，可以尝试换个环境，我就是换了一个城市，空气质量，环境都好很多，现在一直没有犯。
十二指肠炎怎么治好呢？养生专家教你
十二指肠炎的治疗
一、基本治疗
注意保持生活、工作、饮食的规律性，避免过度劳累和精神紧张，戒除烟、酒、浓茶，避免服用对胃黏膜有损伤作用的药物。
二、治疗方法
(一)病因治疗
养成良好的饮食及生活习惯，避免服用刺激性食物，忌烟酒，忌刺激性药物，保持良好的心态，避免身体及心理应激。积极治疗慢性胆囊炎、慢性肝炎、慢性胰腺炎、克罗恩病、霉菌感染、寄生虫感染、门脉高压、充血性心力衰竭、心肌梗死、中枢神经系统损害等引起十二指肠炎的原发病。
(二)抑酸治疗
其治疗原则与慢性胃炎、十二指肠溃扬相似。可酌情使用抑酸药物，此类药物可以减轻H’对十二指肠粘膜的损伤，有利于炎症性粘膜的自身修复和缓解症状。抑酸剂可分为2类，一类是H2受体拮抗剂(H2RAs)，另一类为质子泵抑制剂(PPIs)。对于无明显症状的十二指肠炎病人，一般无须使用抑酸作用强大的PPIs，使用H2RAs即可，如雷尼替丁0.15g口服，2/日;法莫替丁20mg口服，2/日等。对于有明显反酸、上腹隐痛等症状的病人可使用PPIs，其品种、剂量与用法与十二指肠溃疡相似。
(三)抗菌治疗
研究显示原发性十二指肠炎与HP感染有明显的关联，因此，抗HP治疗有熏要的意义。目前，已经明确对HP具有杀伤作用的药物主要有克拉霉素、羟氪苄青霉素(阿莫西林)、甲硝唑、呋哺唑酮(痢特灵)等。常用的抗HP方案为PPI(质子泵抑制剂)加2种抗生素，或铋剂加2种抗生素组成的低剂量、短疗程的三联疗法。
(四)对症治疗
1、保护胃粘膜
保护胃粘膜对慢性胃炎病人使用粘膜保护剂的目的是增强胃粘膜的防御功能，促进糜烂粘膜的自身修复。常用的粘膜保护剂有：硫糖铝片lg口服，3/日;麦滋林一s颗粒0.67g冲服，3/日;胃膜素0.6g口服，3/日;米索前列醇200ug口服.3/日等。注意黏膜保护剂需空腹时口服才能最大限度将药物覆盖于粘膜表面，发挥其保护作用。
2、碱轻疼痛
当病人出现上腹疼痛等症状时，可酌情使用解痉药物如颠茄片、普鲁本辛、阿托品、山莨菪碱等。注意解痉药不能与动力药联用，以免相互抵消药性。
3、促进胃肠动力
如果慢性胃炎病人出现腹胀、嗳气、恶心、呕吐等症状时，可酌情使用胃肠动力药，此类药物可以促进胃肠正向蠕动，加速胃、十—_二指肠排空。防止胆汁反流，减轻腹胀、嗳气、恶心等症状。常用的药物有甲氧氧普胺(胃复安)10mg口服，3/日;多潘立酮(吗丁啉)10mg口服，3/日;西沙比利5mg，日服，3/日;莫沙比利5mg.口服，3/日。可酌情使用促动力类中成药，如六味安消胶囊(邦消安)2粒，口服，3/日;陈皮薄荷水10mL，，口服，3/日等。注意胃肠动力药物空腹时服用效果较好。
(五)中医治疗
有中医学者认为原发性十二指肠炎主要由饮食不节、情志不调所致，其发病机制与肝、脾、胃有密切关系，因此，从治疗上应从肝、脾、胃来论抬。临床表现为本虚标实，本虚即中焦脾胃功能低下或失调，标实即肝郁气滞、胃中积热等。临床上可将该病分为饮食不节、肝郁气滞、脾胃虚弱、胃阴亏虚4型，治疗上可酌情分别选用保和汤、四逆散、四君子汤、益胃饮随症加减。
当然，不同的人会有不同的症状或者不同的患病程度。但是，大家一定要保持良好的生活习惯，只有有了健康的身体才可以抵抗住很多不必要的疾病的困扰。当然，若是发现什么疾病了，也不要灰心，一定要 积极地配合治疗，争取早日康复。
结语：
这些可以说是任何一个患病者或者想要保持身体健康的人都应该这样做的了。而且中医学者发现认为原发性的十二指肠炎就是因为由饮食不节、情志不调所致的，所以要从肝、脾、胃来治疗。不仅仅只是单单的保持良好的生活习惯而已。秋冬鼻塞鼻痒、喷嚏不断，鼻炎反复发作怎么办？这3招最管用！
俗话说，“秋天到，鼻炎闹”。秋天是鼻炎的易发期。很多鼻炎患者发病时，鼻子不透气、头疼、晚上睡觉不踏实，白天打起喷嚏就停不下来。那么，我们该如何拯救一下过敏的鼻子呢?
过敏性鼻炎有哪些?
医学上将过敏性鼻炎分两种：常年性鼻炎和季节性鼻炎，在临床上要将两种疾病鉴别开来。
常年性过敏性鼻炎
这是指每年过敏性鼻炎的症状持续在9个月以上，多为室内的过敏原，如尘螨或其粪便所致。尽管发作具有常年性，但是或者在一天里症状轻重是不一样的，在螨繁殖最多的时节加重。常年性过敏性鼻炎一年四季都有症状。儿童由于无法表达，经常表现为推鼻子、做鬼脸、青眼窝等。
季节过敏性鼻炎
季节过敏性鼻炎每年只有在特定的季节才会发作，是由花、草、树木等引起。因此，季节性鼻炎又称枯草热或花粉症，其发病有着明显的季节性，多在春秋两季发生，又以秋季为多。
别把鼻炎当感冒
过敏性鼻炎主要症状表现为鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流鼻涕。
大多数有过敏性鼻炎的人都会出现这样一个过程：反复发作的鼻痒，紧接着控制不住的喷嚏，继而大量的清水样鼻涕一直流。轻微的鼻炎经常一个鼻孔塞，严重的时候两个鼻孔都会塞，但是没有发烧、咽喉肿痛等感冒发烧表现。还会因为不断的擦鼻子而导致鼻前庭皮肤发红疼痛。
由于过敏性鼻炎初期症状轻微，与感冒相似，很容易被人们忽视。很多人经常把鼻炎当感冒，自己去买了感冒药吃了，似乎短期内还能见效，其原因在于，大部分感冒药都含有抗过敏药物，所以服用过后似乎症状减轻很多。但是它维持不了多长时间，没过两天，就会又犯了。
日常如何预防过敏性鼻炎?
我们都知道鼻炎犯了会很难受，而过敏性鼻炎通常不能达到完全治愈的效果，只能改善和预防。那么在日常生活中，我们可以通过哪些手段可以改善鼻炎?
1、预防过敏
每年定期发作的鼻炎患者，在发作季节前应该加强预防，比如说减少与花粉、干草、落叶、烟尘的接触;皮毛过敏者，要避免接触宠物;已经明确过敏原者，要尽量避免接触这种物质。
另外，改掉经常剪鼻毛、抠鼻孔和用力擤鼻涕等不良卫生习惯。
2、冷水洗鼻子
发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫力低。冷水洗脸可以使血管收缩，有助缓解鼻堵症状。长期坚持下去，这个方法是比较有效的。
做法：打一盆冷水，深憋一口气，同时把头低下，将鼻子浸入冷水中，大约过两秒钟离开水面，连续3~5次，早上可以适当多重复几次。
3、按摩缓解
经常上下按摩鼻子，按压迎香穴有助缓解过敏性鼻炎症状。这种方法一定程度上能促进血液循环，减少局部淤血，增强免疫力，对缓解鼻炎症状有好处。
做法：
1、将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，按摩后喝杯热水。
2、次数应该根据个人来定，具体则是按摩到鼻子里面有点酸胀并感觉舒适，鼻子通畅为宜。
除了这些办法，小编还听过一些方法比如说用新鲜的桔子皮放在鼻子上用力闻。不过最好的办法还是要多运动，增强体质，这样就能很好的预防和改善鼻炎了。
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