导读: 1.吃点血管“清道夫” 2.含鱼油多的食品 3.富含精氨酸的食物 4.补充叶酸 5.多摄入天然抗凝与降脂食物 6.饭前运动,帮血管驻龄 7.每周两块巧克力 8.喝绿茶品红酒 9.血管体操每天做
1.吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
2.含鱼油多的食品
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
3.富含精氨酸的食物
例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素B6.B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。
4.补充叶酸
对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
5.多摄入天然抗凝与降脂食物
如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
6.饭前运动,帮血管驻龄
国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。
7.每周两块巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉。
8.喝绿茶品红酒
建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100-150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地软化血管。
9.血管体操每天做
大步快走也是一种不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。
每天吃点它让你远离血管疾病 这么吃才健康
夏威夷果的功效
夏威夷果中含有一些人体所需的维生素,能够帮助人们缓解疲劳,纾压、抗老化以及帮助蛋白质代谢。
除此之外,夏威夷果还具有整肠健胃、维护脑血管健康,预防动脉硬化的效果!
约6000年前起,夏威夷果就是在亚热带雨林中的原生作物,原产地是澳洲,是澳洲原住民自古以来用作预防血栓的民间用药,由于美国人引进夏威夷大量种植,许多人以为是夏威夷的特产,而有了夏威夷果这个名字,不过事实上,至今澳洲仍是夏威夷果最大的生产地。
夏威夷果中富含维生素B群、维生素E等维生素,维生素B1可消除疲劳、维生素B2可帮助生长,并降低体内造成动脉硬化与老化的酸性物质、维生素B5被称为抗压维生素,能削减压力,而B6与蛋白质的代谢有关,对于孕妇和老年人来说是很重要的维生素、维生素E可抗老化,促进血液循环。
此外还有铁、锌、叶酸、钙、磷等各种矿物质。
夏威夷果中富含棕榈油酸、油酸等不饱和脂肪酸,棕榈油酸可补充脑血管的营养,并帮助肌肤再生、油酸则能预防动脉硬化,增加体内的好胆固醇高密度脂蛋白胆固醇,并减少坏胆固醇低密度脂蛋白。这两个成分可维持健全的脑血管健康,预防脑血管与脑中风,此外油酸还具有改善便秘、预防胃溃疡,提高肠胃机能的作用。
夏威夷果中的油脂大部分都是棕榈油酸,具有给予肌肤弹性、抗老化的效果,其中优异的脂肪酸能减少坏胆固醇,因此能预防肥胖,许多人减肥时极力避免摄取油脂,结果导致肌肤干燥无光泽,适量摄取夏威夷果,吸收好的脂肪以及膳食纤维,调整肠胃状况,反而能更有益于瘦身。食用量以一天4粒为佳。
夏威夷果的食用特点原味:
刚入口有一股油腥味,很清淡,口感清脆,非常香,比较符合南方人的口味,清香脆。盐焗味:
经过调味的果仁口感更好,更加香脆,淡淡的咸味,更符合北方人的口味,咸香。奶油味:
清香奶油口味,入口爽滑,回味无穷。比较受中老年人的青睐。注意:
正因为夏威夷果富含单不饱和脂肪酸,所以它不仅有调节血脂血糖作用,可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点,所以建议你还是直接食用干果,而不去烹饪吃。血管堵塞怎么办 食疗可以疏通血管
一、所需原料:
柠檬、姜、大蒜、苹果醋。
二、制作方法:
1.蒜头去皮,姜去皮切片,放入榨汁机榨汁,或放入搅拌器打成浆,用网布滤渣,绞出汁。
2.将蒜头、姜汁放入瓦煲,加入柠檬汁与苹果醋,大火滚,小火慢煮,不要盖锅盖,让水分蒸发,大约需要半小时,剩下大约一半汁液。
3.温度降下后,加入蜂蜜,仔细搅匀,蜂蜜可能需要很多,主要是令汁液容易入口。
4.将成品储在有盖的玻璃瓶中,放入冰箱。
三、服用方法:
每天早餐前服用一汤匙。大部分人的心血管疾病能得到缓解。也可当作饮料,预防心血管疾病和高血压、预防感冒等疾病。吃上三个月以后去医院做次检查,会发现血管干净啦,堵塞的地方已有明显好转。
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