准妈妈的饮食营养补充是否合理，不仅关系着自身健康，还影响到胎儿的正常发育，因此应重视孕期营养补充。那么怀孕初期应注意哪些饮食呢？接下来就为大家介绍。
怀孕初期应注意哪些饮食
1.饮食清淡易消化
在怀孕初期，饮食尽量选择软的且容易消化的食物，刺激性大，如辣、咸等食物，会对胃肠道的刺激比较大，因此尽量少吃。
2.禁食油炸的食物
在高温下油煎的食物具有致癌的作用，对胎儿的生长发育影响比较大，甚至会引起畸形。
3.不能喝浓茶和咖啡
咖啡和茶中的有效物质是能够帮助孕妇缓解一些症状的，孕妇可以少量饮用，但是不要喝浓茶和大量喝咖啡，食物里面含有大量的咖啡因，食用过量会刺激到胎儿，影响胎儿的发育，严重可能会引起怀孕初期胎儿产生畸形。
4.少食多餐
孕吐是多数准妈妈会经历的，而这些反应的出现主要与身体激素水平有关，这些激素会刺激胃肠道，因此建议准妈妈在此期间尽量做到少食多餐，可有效缓解胃肠道的负担，同时也可以增加胃肠道的排空，起到缓解胃肠道不适的症状。
5.忌热性食品
孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿 、生梨、桃子等。
6.摄入优质蛋白质
孕早期是蛋白质在体内储存相对多的一个时期，在此在日常膳食中要求准妈妈蛋白质供给比未孕时要有所增加，比如可适当多吃一些动物性食物和大豆类食物。更利于胎儿健康发育与成长。
相信大家看完上文的介绍后，对怀孕初期应注意哪些饮食已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
怀孕初期注意事项和饮食禁忌
每一个准妈妈都希望自己所生的宝宝是健康聪明的，这也是每个家庭对未来的期许与夙愿，所以在怀孕期间需要注意的事项与饮食的搭配都要学习。下面我们就来看看怀孕初期注意事项和饮食禁忌。
怀孕初期注意事项
1.补叶酸
如果孕妇体内叶酸不足，会导致细胞分裂障碍，可能会使胎儿神经管发育畸形，出现脊柱裂、无脑儿等问题，所以孕妇在怀孕后的3个月内，每天都应补充叶酸。
2.拿重物
在怀孕的期间内，孕妇拿重物也是非常的不被允许的，在怀孕期间体重物有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性。
3.定期检查
怀孕后要定期进行产前检查，一般在12周进行第一次孕检，要查明是否是宫内妊娠、有无多胎妊娠等情况，并且要进行妇科病、胚胎发育的检查。
怀孕初期饮食禁忌
1.少吃多餐
可以吃一些自己喜欢的食物，可以让自己的孕吐症状得到缓解。但是注意不可以吃一些辛辣生冷的食物，要吃一些清淡，比较容易消化的食物。
2.充分摄取优质的营养
每天营养素必须要平均，蛋白质的摄取需增加到75公克，蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不管是子宫、乳房、胎盘等发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
3.缓解孕吐的营养对策
孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
经过上文的介绍后，相信大家对怀孕初期注意事项和饮食禁忌已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
怀孕初期应该注意的事项 孕早期的注意事项
怀孕期的头两三个月是胚胎发育的重要时期，也是最容易出现流产的时段，因此怀孕初期的注意事项极为重要。下面我们就来看看怀孕初期应该注意的事项有哪些。
怀孕初期应该注意的事项
1.减少性生活
怀孕初期说的就是怀孕的头三个月，虽说性生活是夫妻之间的正常生活，但是最好在怀孕的前三个月里避免性生活。
2.饮食方面
怀孕早期的时候，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡，易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。
3.衣着方面
随着时间的增加，孕妇的肚子会一点点变大。因此，穿衣要穿宽松一些的，才不会舒服身体。因为孕期穿得很紧身的话，会压迫到腹部，进而影响胎儿的活动，影响其发育的速度，长期穿紧身衣的话，胎儿就会无法正常发育了。
4.补充叶酸，预防胎儿畸形
怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。
为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始)，就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。
5.运动方面
在怀孕的早期不宜做一些剧烈的运动，孕妇可以，在早晨晚上散散步，但是不要时间太长，要保证身体不要出现疲劳，适度就好，保证充足的睡眠。
相信大家看完上文的介绍后，对怀孕初期应该注意的事项已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
本文Hash：04df1d321670b44d74fb73a8150ad1151f9b0fed
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
王力宏宣布妻子怀孕 怀孕初期注意事项有哪些
为百合科天门冬属植物文竹，以根入药，有治疗急性气管炎和止咳作用，具有润肺功能。小出血需注意怀孕初期，是最容易流产或者出血的时间段。
-
男性在备孕期间的饮食注意事项！
酒精是最常见的精子杀手，它不仅可以直接杀死生殖细胞，还会抑制睾丸酮的分泌，致使睾丸的生精功能发生障碍。烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品，尤其在不注意饮食卫生的中国。烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性经常食用会抑制性激素的分泌，使阴茎勃起发生障碍，严重则出现阳痿。芹菜有抑制睾丸酮的作用，男性常吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，引起少精、弱精。
-
怀孕注意事项和饮食
怀孕期间注意定期产检、谨慎用药、适当饮食。1、定期产检：标准化产前检查能尽快发现怀孕并发症，及时发现胎儿异常，评估孕妇和胎儿的安全性，确定分娩时机和方式，确保母婴安全。因此，需要听从医生的建议，按时进行产前检查。2、谨慎用药：大多数药物可以通过胎盘直接作用于胎儿，因此在怀孕期间没有特殊原因时不要使用药物，尤其是在怀孕早期。药物必须有明确的适应症，并在医生的指导下服用。3、适当饮食：怀孕期间合理增加
-
孕妇吃什么容易流产？怀孕期间的注意事项有哪些
孕妇吃什么容易流产?所以，进入怀孕期间之后，妈妈们要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。否则，很容易导致流产的情况发生。如果怀孕早期出血，可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因。妈妈们早期怀孕有出血等流产现象，到医院检查排除宫外孕之后，就应该听从医生嘱咐，做好安胎的工作。
-
孕妇吃东西注意事项,孕期饮食禁忌
孕妇饮食注意事项：1.少食多餐。食物多样化，尽量不偏食。尽量少吃腌制、熏制食品。
-
孕妇饮食注意事项 哪些食物不适宜吃
但是有的食物孕妇是不适宜吃的，那样会影响宝宝的健康成长。孕妇不宜吃的七类食物：1、少吃油腻食物以及甜食，这类食物热量高，营养价值比较低。2、少食用酸性食物，酸性食物吃过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿生长发育。5、少吃红枣，红枣吃多了可引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。6、少吃油条，油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。
-
孕中期有哪些注意事项 孕中期该吃什么食物好
孕中期要注意保暖避免受寒，体温太低会刺激子宫收缩，提高早产风险。低温外出时，要准备好外套，穿好袜子避免受凉，尽量穿透气、宽松的衣服。避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。孕中期体重增加，行动变迟缓，动作不要太大避免意外。饮食要营养均衡，多吃含蛋白质的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增加纤维素的摄入。孕中期的注意事项1、孕中期要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子
-
血糖高注意那些饮食 血糖高的饮食注意事项有哪些
血糖高未必是糖尿病，但如果没有及时控制，容易引起更为严重的糖尿病了。那么血糖高注意那些饮食呢？接下来一起来看看吧。血糖高注意那些饮食1.控制热量在感到饥饿的时候可以吃含糖量少的蔬菜，可以用水煮后加入一些佐料拌着吃。因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维、水分，而且它的热量低，容易有饱腹感，所以这是高血糖患者必不可少的食物。2.适当补充优质蛋白适当的蛋白质有助于提高细胞的活性，可以提高组织细胞的抵抗能力和
-
肝硬化晚期饮食注意事项有哪些
肝硬化晚期饮食方面要注意均衡膳食，补充营养，增强身体的抵抗力，促进机体机能的恢复。要注意蛋白质的摄入量，一般是每天每公斤体重不低于1克。若肝硬化病人出现腹水，水肿，每天供给蛋白质要100-120克，当出现肝昏迷史，应给予低蛋白饮食。要注意适当增加高糖饮食，并且要适量摄入脂肪，每天摄入脂肪40-50克比较合适，要限制食盐的摄入量。
-
早孕反应饮食指南 早孕反应饮食注意事项
为了早孕期间能保证充足的营养，下面给大家推荐早孕反应饮食指南，新婚妈妈们赶紧来看看。缓解早孕反应的饮食指南1、饮食多样，比例适当孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复，这样才能达到营养均衡。
-
女性经期饮食有哪些禁忌 这些事项要注意
月经期间不宜食用任何中药补品，因为补品会影响子宫的收缩，使经血不易排净。但是姜丝猪肝汤却不同，它可以舒缓子宫肌肉，帮助经血排出，而且做法简单，经济又实惠!姜丝猪肝汤是女孩子经期的最佳选择。经后要补充营养。月经的血液主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。
-
老年人日常饮茶的注意事项有哪些 老年人长期饮茶的注意事项
茶叶是自古以来最受广大的老百姓欢迎的一种饮品，不管是老人还是年轻人，都会有饮茶的习惯。日常生活中，不少老年人喜欢在明媚的日子里，约上三两知己，端起茶杯，一边细细品尝着香气缭绕的茶水，一边徐徐道来生活中的家长里短。但是作为老年人，身体已不比体魄强健的年轻人。所以老年人日常饮茶的注意事项有哪些呢？我们一起来看看吧。1.不要饭后立即饮茶饭后立即饮茶，茶中的鞣酸可使食物中的蛋白质凝固成颗粒。老年人因肠
-
2016高考期间吃什么 饮食有哪些注意事项
2016高考期间吃什么饮食有哪些注意事项高考吃什么？小编整理了高考饮食注意事项及高考食谱，供大家参考哦！高考期间饮食一定要控制餐后的血糖水平。对此，林淑娴表示，女生痛经分为原发性和继发性痛经。关于调理痛经的汤水，林淑娴建议，在下一次来之前，可以喝益母草汤。很多女孩子的痛经跟冷饮有关系，建议备考期间，要尽量少吃冷饮和冷冻的水果等。
-
孕期应该怎样注意饮食
孕期饮食应该严肃的对待，但不应该矫枉过正，挑食、偏食等。一般怀孕期间应该适当进食含叶酸丰富的食物，比如动物的肝脏，蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。应该适当多的进食含铁丰富的食物，比如动物血、动物肝，每周吃一到两次瘦的红肉，大约每天进食二十到五十克。还有就是适当多的进食奶和奶制品，准妈妈要比普通的女性每天额外增加二百克的奶。每日饮奶五百毫升，这样补充了优质的蛋白质，又能够增加钙的摄入量，还有就是孕期要适当多
-
刚怀孕要注意什么饮食 怀孕初期的饮食注意事项
怀孕初期，胎儿刚刚在腹中扎根，要想好好的发育长大，还的靠孕妈的日常饮食作息，所以对于孕初期的女性来说，饮食是一件特别重要的事情，而孕妈在吃这一块也有很多注意事项，下面我们就来看看刚怀孕要注意什么饮食。刚怀孕要注意什么饮食1.不要盲目进补怀孕了，不需要马上进补。很多营养品不适合在怀孕早期适用，不然会适得其反。例如人参，桂圆等。若觉得孕妇的身体虚弱，那么可以在医生或营养师的指导下进行营养的补充，起
