导读： 哪些水果糖分比较低 1、柚子 2、柠檬 3、樱桃 4、西柚 5、番石榴
众多水果中你知道哪些水果糖分比较低吗?考虑到健康低糖水果一般适宜糖尿病患者，孕妇和老人应该多吃，下面我们一起来认识一下水果中的低糖水果。
哪些水果糖分比较低
1、柚子
在平时生活中适当多吃柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具些有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，因而适当食用不仅可以降血糖，同时对心脑血管还具有很好的保护作用。
2、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。
3、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。
4、西柚
西柚中含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、糖类等，是含糖分较少的水果含糖量只有10%，属于低糖水果。新鲜的西柚果汁中含有胰岛素的成分，能降低血糖，非常适合高血糖以及糖尿病患者食用。
5、番石榴
番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，特别适合减分，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。
我们了解低糖水果有哪些之后，在日常的生活中就应该经常性的吃低糖水果，水果本身具有的营养成分都是我们人体所需的，而且低糖的水果对于糖尿病患者的血糖也不会造成一定的影响，希望大家在生活中应该更多地摄入水果。
低糖水果有哪些品种 哪些水果含糖低适合糖尿病人吃
低糖水果有很多，含糖量在8%—10%之间的水果有梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果有柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。其中柚子、木瓜、番石榴属于无糖水果。低糖水果适合高血糖患者吃，可以控制血糖升高。
低糖水果排行榜
1、番石榴
番石榴含糖量只有1.68%，有抗老化的作用，也能够帮助排出身体里的毒素，可促进人体的基础代谢，调节生理功能。
2、雪莲果
雪莲果含糖量非常低，不超过5%，而其中主要的糖分是果糖，寡糖的浓度是所有水果中最高的，同时它的热量非常低。雪莲果含有水溶性纤维素。
3、樱桃
樱桃的含糖量也比较低，不超过8%，非常适合肥胖的人群，同时也比较适合怀孕期间的女性朋友吃，能够起到美容养颜的功效。
4、柠檬
柠檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比较低的一个。柠檬中含有多种维生素，其中维生素c的含量是非常高的，有抗菌和提高免疫力的作用，同时也能促进胶原蛋白的形成能够预防衰老。
5、无花果
无花果的含糖量大概只有8.8%左右，无花果有多种氨基酸和多种微量元素，可以帮助维持身体健康。
哪些水果含糖低适合糖尿病人吃
既然了解了低糖水果的品种，我们不妨再多了解一些，来看看适合糖尿病人吃的低糖水果。
适合糖尿病人吃的低糖水果1：苹果
苹果也是低糖水果中的一种，性凉味甘，适当食用都有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑的功效。
适合糖尿病人吃的低糖水果2：火龙果和木瓜
火龙果和木瓜含糖低，很适合糖尿病人吃。火龙果对高血压糖尿病高尿酸有食疗效果，木瓜所含的奇墩果成分是一种具有护肝降脂，降低血脂的功效。
适合糖尿病人吃的低糖水果3：梨
梨大概的含糖量在9%左右，有性质，寒冷味道，有生津润肺、清热凉心的功效，同时也能够有助于降火。很适合糖尿病患者吃。
糖分高的水果有哪些 哪些水果含糖量高
吃水果有很多好处，但是吃水果的时候我们却害怕水果含糖量太高了，吃了会长胖。其实并不是所以水果含糖量都高，下面为大家介绍糖分高的水果有哪些。
糖分高的水果有哪些
1.香蕉
香蕉是一种含糖量很高的水果，并且它里面的糖分能够迅速地被人体所吸收，进而转化为血糖，导致血糖飙升。
2.水蜜桃
水蜜桃也是一种含糖量很高的水果，它里面所含有的蛋白质和糖类物质比普通水果高2～3倍，食用起来甜味十足。
3.释迦
100克释迦含总糖15.3%-18.3%，维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。
4.甘蔗
甘蔗含糖量很高，100克甘蔗的平均含糖量约为18%，所以不推荐肥胖人群和糖尿病患者食用，容易引起高血糖，不易消化。
5.桂圆
桂圆也是含糖量最高的水果之一，含有多种的果糖，葡糖糖以及丰富的多种微量元素营养物质，入味甘甜，也是很多人拿来制作罐头，酒，酱等最佳良材。
6.火龙果
火龙果的含糖量占比高达14%，甚至要比苹果等的水果都要高。所以吃了也会导致血糖飙升，糖友也要多加注意。
7.葡萄
葡萄与葡萄干的糖含量都很高，尤其是葡萄干能够达到百分之60左右，对血糖的控制很不利，糖尿病一定不要食用葡萄干。
8.荔枝
荔枝含有丰富的葡糖糖，蔗糖，果糖，蛋白质，以及多种维生素营养物质，入口不仅甘甜十足，还对人体健康十分有益。
经过上文的介绍后，相信大家对糖分高的水果有哪些已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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