导读： 香蕉的热量大家应合理食用香蕉，香蕉的热量虽然高，但科学的加以利用能够起到非常好的作用，比如运动员在进行长时间的比赛时，间歇的时候食用一根香蕉，对迅速补充能量很有帮助。
大家应合理食用香蕉，
香蕉的热量
虽然高，但科学的加以利用能够起到非常好的作用，比如运动员在进行长时间的比赛时，间歇的时候食用一根香蕉，对迅速补充能量很有帮助。因此，食物发挥健康功效需要正确的食用方法做前提。一碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉的热量则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。
再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。
香蕉是不是可以减肥，应该从两个角度来看。因为香蕉本身含的都是淀粉，所以很容易保腹，不容易吃得过量，加上从淀粉要变成糖类需要一些时间，所以香蕉短时间并不会使血糖过高，因此不太容易堆积能量。如果从这个角度来看，香蕉似乎是可以当作减肥时的优良食品。
但如果从另一个角度来看，由于香蕉含许多淀粉，因此热量不会少到哪里去，所以如果吃得太多，仍然会发胖。香蕉有排便的好处，但不要吃太多，会对胃有损伤。
(责任编辑：加减法)减肥可以吃蚕豆吗蚕豆的热量高吗
减肥的人群通常是可以适量的吃蚕豆，不要多吃。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。而蚕豆的热量相对较高，每100g蚕豆中大约有335cal的热量，其中也含有较为丰富的蛋白质，适当吃一些蚕豆有助于补充营养，减肥期间也能吃的，但是不要多吃。
减肥通常是要经过合理、科学的方法才能较好达到减肥效果。减肥期间要注重饮食均衡搭配，早餐要吃饱，中餐和晚餐吃八分饱，另外少吃油腻、含糖量较高和高热量的食物，多吃含维生素和纤维素多的食物，比如蔬菜、水果等，这样达到营养丰富的同时还会增加饱腹感。而且在减肥期间也要注意多休息，保持良好的精神状态，尽量不要熬夜，如果经常熬夜会导致身体的新陈代谢减慢，可能会影响减肥效果。
减肥能吃香蕉吗热量高吗
减肥的患者通常能吃香蕉，一般热量不高，反而还可以补充身体所需要的营养物质，但是患者在吃的时候一定不要过量。
减肥的患者可以适当的吃一些香蕉，因为香蕉的热量并不高，平均每100克的香蕉中含有93大卡左右的热量，所以在减肥的时候适当的吃些香蕉，并不会导致身体长胖，反而香蕉中含有丰富的膳食纤维，减肥的患者适当的吃一些香蕉可以很好地促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，还可以有效的预防便秘的发生。香蕉中还含有丰富的维生素C和维生素B，适当的吃一些香蕉，可以很好的补充身体所需要的维生素，促进身体对营养物质的吸收。
虽然在减肥的时候可以适当的吃一些香蕉，而且香蕉的热量并不高，但是香蕉并不可以起到减肥的效果，患者如果想要减肥应通过有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳等，来促进身体脂肪燃烧，达到减肥的作用。
减肥的患者不可以吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、肥肉、麻辣烫、蛋糕等，以免对减肥造成不利影响。
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