导读： 1.奇异果蜜瓜冰沙 2.香蕉奇异果冰沙 4.木瓜冰沙
冰品是夏日里的必不可少的，你是否喜欢在夏日里吃上几根冰凉解暑的雪糕呢？但是又害怕热量的偷袭，如果沙冰，加上水分含量高的水果，制作出来的超低卡冰沙，既清爽又瘦身，赶紧学习制作吧。
1.奇异果蜜瓜冰沙
健康加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。
所需原料(三人份)：蜜瓜，2杯(切成方块)。青蛇果，1只(去皮、去核、切块)。奇异果，1只(去皮，切碎)。砂糖，2至3汤匙(想减低热量可减半或以蜂蜜代替)。柠檬汁，1汤匙。冰块，1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。
制作方法：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块，盖好盖子，在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。根据喜好，还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。
营养成分：热量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纤维：3克。蛋白质：2克。
2.香蕉奇异果冰沙
健康加分：毛茸茸的奇异果个头虽小，却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿的健康，并预防癌症和心脏病。
所需材料(两人份)：香蕉，1根(去皮，切块)。奇异果，1个(去皮，切片)。低脂酸奶，1杯。冰块，半杯。蜂蜜，2茶匙(要降低热量可减半或不加)。
制作方法：将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。
营养成分：热量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纤维：3克。蛋白质：7克。
3.草莓香蕉亚麻籽冰沙
健康加分：在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且，多项研究也证实，节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。
所需材料(1人份)：中等大小香蕉，半根。冰冻草莓，半杯。脱脂牛奶或豆奶，1.5杯。磨碎的亚麻籽粉，2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食品商店均有销售。
制作方法：将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。
营养成分：热量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纤维：7克。蛋白质：16克。
4.木瓜冰沙
健康加分：木瓜不但可以律动丰胸通乳，而且还有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病的效果，对人体有促进新陈代谢和抗朽迈的作用，还有美容有机护肤养颜的功效。
所需材料：木瓜1~2个(去皮)，蜂蜜或蔗糖少许，牛奶，冰块，红豆。
制作方法：将材料放入搅拌机搅拌成冰沙状即可。
营养成分：木瓜的热量(每一百克)：27卡。果实含有丰富木瓜酶，ORGNITU维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。
如何自制真正的水果冰沙
准备500克的新鲜水果，切成小块
喷一点柠檬汁在水果上，防止氧化变色
把水果放进搅拌机搅拌
把搅拌好的水果汁放在碗里，然后把碗放在冰箱里冷却
80毫升水和65克白砂糖放在一个平底锅里
1
小火搅拌至溶解
小火搅拌至溶解。这需要大约4分钟。然后煮沸一分钟,把它从火上取下
将糖浆倒在可以密封的容器里放在冰箱30分钟到一个小时,直到完全冷却
把糖浆倒在装有水果汁的碗里
搅拌均匀
倒入不锈钢锅里,盖上保鲜膜
放在冰箱里7到8小时，然后拿出来，用不锈钢勺破成小块
再放进冰霜速冻3小时
把冰沙从冰霜里拿出来，放在一个雪糕杯里，加点薄荷页作装饰
开始享用真正的水果冰沙吧！
如何自制水果冰棍
选择你喜欢的水果，洗净（本文选择了香蕉和芒果）。你可以使用任何你想要的水果。我们建议:草莓、香蕉、奇异果、芒果、西瓜、樱桃、蓝莓、苹果。
水果切成小弹珠大小
把水果块放进干净的冰棍模具，大概到7成满
把一些冷水或无糖果汁倒入模具(注:加入水可以看到五颜六色的水果）
放进冰棍托
模具放进冰箱里过夜
完成啦
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