导读： 1、苹果100克/50卡路里 2、香蕉100克/125卡路里 3、葡萄柚100克/28卡路里 4、凤梨100克/32卡路里 5、奇异果100克/50卡路里 6、柠檬100克/24卡路里
1、苹果100克/50卡路里
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2、香蕉100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
3、葡萄柚100克/28卡路里
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
4、凤梨100克/32卡路里
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
5、奇异果100克/50卡路里
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
6、柠檬100克/24卡路里
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
想要健康好身材,吃这些水果有助于减肥
1.黄瓜：
虽然是菜，但有家里也当做水果磨牙，而且减肥效果好，被称为减肥圣品，本人也曾试过的，每天只吃黄瓜和鸡蛋，既补充蛋白质，又有足够的维生素，效果很不错。当然，黄瓜是生吃，蛋是白水煮的。
2.苹果：
有一认识哥们，两个月内每天只吃三个苹果，加上跑步，从一百八瘦到135，大神级别，毅力超人，绝对不是忽悠，但是我做不到。不过貌似有一周苹果餐减肥法，效果也蛮好，排宿便、清肠胃、减肥。
3.香蕉：
有亲们说，香蕉热量那么高，不增肥就好了，怎么减肥，但是香蕉可以增加饱腹感，一顿饭一份香蕉解决，算算卡路里还是比较划算的。
4.山楂：
有段时间颇受我推崇，因为山楂含有分解脂肪的酶，还促进肠胃蠕动，只要控制好嘴，肯定会瘦的，但是以我血淋淋的教训来说，山楂伤牙啊亲，千万记得泡水就行了。
5.葡萄柚：
据说是减肥水果亚军，我反正知道葡萄柚精油排毒瘦腿的功能蛮好的，而且含糖量少，所以也经常买来吃。
6.柠檬：
味道比较酸、可以存进肠胃蠕动，泡水效果不错，做面膜还可以美白，一举两得。
保健养生：想要健康好身材,吃这些水果有助于减肥
保健养生：
1.黄瓜:
虽然保健它是一道菜，但在一些家庭中也用作水果臼齿，而且有很好的减肥效果。它被称为减肥的圣物。我以前试过。我每天只吃黄瓜和鸡蛋。它不仅补充蛋白质，而且含有足够的维生素，效果非常好。当然，黄瓜生吃，鸡蛋在白水中煮。
2.苹果:
我的一养生个朋友两个月保健来每养生天只吃三个苹果，随着跑步，他的体保健重从180降到了135。他是一个伟大的精神和超人的意志力。这绝对不是恶作剧，但我做不到。然而，似乎有一个为期一周的苹果饮食，这也是相当有效的缓解便秘，清理肠胃，减肥。
3.香蕉:
一些父母说香蕉卡路里含量很高，所以最好不要添加更多的脂肪。如何减肥，但是香蕉可以增加饱腹感。如果一顿饭吃一根香蕉，计算卡路里更划算。
4.山楂养生:
有一段时间，它受到了我的高度赞扬，因为山楂含有分解脂肪的酶，还能促进胃肠蠕动。只要你控制住你的嘴，你肯定会减肥。然而，就我的血腥教训而言，山楂会伤害牙保健齿养生和亲吻。记住要泡在水里保健。
葡萄柚:
据说它是减肥水果的亚军。我知道葡萄柚精油有很好的解毒和减肥的作用，而且含糖量很少，所以我经常购买和食用它。
6.柠檬:
味道是酸的，可以储存在胃肠蠕动，泡水效果好，面膜还可以美白，一举两得。
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