导读： 饮食排毒 运动排毒 按摩排毒减肥水果酵素的做法
材料：苹果750g柠檬750g木瓜750g辅料红糖750g冰糖750g蜜糖750g
Step1：首先把所有准备好的水果洗干净，晾干水，注意，千万不要沾到水，不然酵素就失败了，此外柠檬必须占水果量的三分之一，柠檬有很好的减肥排毒的功效。
Step2：然后将水果去皮，柠檬可以不去皮。
Step3：接着再将水果全部去核，切小块装好备用。
Step4：最后开始放水果，先在底部放入柠檬，然后放糖，再放入苹果，然后是木瓜，再是糖，注意，坚持是一层水果一层糖的原则，容量只能放到八分满，要留有空间给水果们发酵，一层红糖一屋冰糖，这样口感比较好。
Step5：尽量将水果铺平，不要留有空隙，到最后放上柠檬和最后一层的糖，用筷子或者勺子将水果压一下，再盖上盖子，密封好，放入阴凉处发酵三到六个月，就可以喝了。
Step6：第二天，酵素里的糖有些已经转化了，水果里的水份已经随糖浸出来了，可以看到里面有许多小气泡不停地在发酵。可以在瓶子上贴有制作的日期，那样就可以知道自己什么时候能喝了。
TIPS：整个作过程，水果不能再次碰水，柠檬的比例要是水量量的三分之一，糖的比例是一比一，不要认为糖会太甜会长肥，因为糖在发酵过程中已经转化成为酵素份子。
除了吃水果酵素排毒减肥，还需谨记这3条排毒减肥法则
3款排毒减肥法则其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”：
饮食排毒
多吃粗粮食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
运动排毒
每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。
按摩排毒
在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。
吃什么水果可以瘦身 七种排毒减肥水果推荐
草莓
不成疏忽的排毒生果，热量不高，并且又含有维生素c。在天然疗丽中，草莓可用来洁净胃肠道，并强固肝脏。但是，对阿司匹林过敏和肠胃功用欠好的人，不宜食用。
樱桃
很有价值的自然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因此对肾脏排毒具有相当的辅佐成效，还还有平和的通便效果。选择时，最好选择果实丰满健壮、带有绿梗的樱桃。
葡萄
目前简直一年四时都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的结果。它能协助肠内黏液构成，协助肝、肠、胃、肾肃清体内的渣滓。专一的小缺陷是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
苹果
假如怕胖，苹果是不错的选择。除了丰厚的炊事纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有协助，而果胶则能防止食物在肠内堕落。选择苹果时，别忘了常换换分歧颜色的苹果种类，结果更好。
柠檬
柠檬不只可以协助美白，还可以协助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰厚的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有用协助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化成效成分还可以改善血液轮回的问题，协助血液正常运转，令全身的排毒轮回得以正常运转。
梨子
梨子含丰厚的维生素C、多品种黄酮物质和抗氧化养分成分，能使细胞免遭自在基的上海，亦能有用影响白血球程度上升，抗击传染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇程度，然后促进人体心血管和肠道安康，约束肠道中的致癌化学物质，避免人体排毒系统遭到损伤。
西梅
无论是经由食用途理照样新颖的西梅，均含有助肠道蠕动的天然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维，成效好像市情上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁衍，还按捺有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，坚持肠道的安康以协助排便。
茄汁鱼条的制作做法,好吃的茄汁鱼条就这么做
食材
燕鱼500克胡萝卜125克蕃茄酱100克食用精盐5克鸡精2克白砂糖15克食用油50克水适量面粉适量方法/步骤1材料的准备方法/步骤1材料的准备
燕鱼、胡萝卜、食用油、蕃茄酱、食用精盐、鸡精、白糖、面粉、水，备用。
方法/步骤2胡萝卜的氽制
1
去皮胡萝卜切成3公分左右长的块
去皮胡萝卜切成3公分左右长的块。
炒锅放少量水，烧热，放入切好的胡萝卜块。
盖上锅盖，中火，闷上3分钟左右就可以了。捞出放入清水中冷却。
2
冷却后，捞出装入碗中，备用
冷却后，捞出装入碗中，备用。
方法/步骤3鱼段的拌制
把鱼洗净，去掉内脏，用片刀顺鱼脊骨片成两片。
去掉带刺的边，中间肉质切成3公分左右的条。
1
撒上精盐和鸡精
撒上精盐和鸡精。
2
腌制20分钟
腌制20分钟。
在腌制后的鱼条上撒面粉，并把面粉和鱼条充分拌匀。
方法/步骤4油炸鱼条
炒锅烧热，放入食用油，待油温达六成热时，放入拌好的鱼条。中火。
在油炸的过程中，用笊篱翻动鱼条，使整个鱼条均匀受热。
待鱼条炸变色、炸透后，捞出装盘，备用。
方法/步骤5茄汁鱼条
炒锅放入100毫升左右水，中火烧热，再放入蕃茄酱。
1
茄汁烧开后，放入白砂糖
茄汁烧开后，放入白砂糖。
放入炸好的鱼条，中火，不断翻炒、颠炒和滑炒。
待鱼条都挂上茄汁后，放入氽好的胡萝卜条，翻炒、颠炒几下后就可以了，出锅装盘。这样茄汁鱼条就做了，味道美极了，尝一尝就知道喽！
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