导读： 橄榄油 芹菜 坚果 马铃薯 菠菜 人参 豆制食品
橄榄油
是我们日常食用油中的一种，含有很高的不饱和脂肪酸，可以更有效的使人体中有害的胆固醇降低，从而保护心脏减少了疾病的风险，长期食用的话最好是选用特级初榨橄榄油，这样的才不会因复杂的加工把橄榄油本身的营养过多的流失掉。
芹菜
我们通常吃芹菜都会把叶子去掉，其实是很大的浪费的，芹菜所含的营养价值叶子要比茎高出很多，因此叶子也要吃，芹菜本身具有保护心血管、降血压的功能，其所富含的食物纤维素更是可以保护心脏，减少心脏病病发的几率。
坚果
常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等等，这些坚果都富含大量的不饱和脂肪、纤维素等，都有益于心脏的健康，建议长期食用。
马铃薯
马铃薯是罕见的含有高钾的蔬菜，维生素含量也很多，一般心功能不全的人都有低钾的状态，因此长期食用马铃薯可以补钾和维生素，从而对于保护心脏起辅助作用。
菠菜
吃蔬菜对于心脏有着很强的强健作用，而菠菜作为蔬菜的一种对于保护心脏健康更为重要，菠菜含有丰富的叶酸以及铁等微量元素，不仅可以保护心脏同时还能补血。
人参
乃是珍贵的药材和补品，对于身体体质较弱的人食用，既可以补气，更心脏功能增加的最佳补药，不过此品不建议长期服用，因人而异慎用。
豆制食品
大家都知道豆制食品有着丰富的蛋白质，比如我们日常吃的豆腐、豆浆等，都是我们摄取蛋白质的重要来源，这种高蛋白的食物还可以降低我们体内胆固醇的含量，对于保护心脏有着良好的辅助作用。
吃什么对心脏有好处 保护心脏的食物有哪些
心脏病患者平时要注意的有很多，不能太过劳累，情绪也不能起伏的太大。在饮食方面也应该多添加些对心脏好的食物，下面我们就来看看吃什么对心脏有好处。
吃什么对心脏有好处
1.糙米
糙米的米糠中含有大量的膳食纤维以及抗性淀粉能有效阻止脂肪类物质的吸收，促进胆固醇排出。糙米胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、保护心脏的作用，长期食用有利心血管健康。
2.蓝莓
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
3.豆腐
豆腐不仅是一种极佳的素食大豆蛋白，其中还含有对心脏有益的矿物质、膳食纤维和不饱和脂肪。
4.杏仁
有研究表明，每天吃6-8颗杏仁的人，心脏病或冠心病发作的可能性会降低一半。因为杏仁含有丰富的维生素E、不饱和脂肪和黄酮类物质，这些都是有利于降低心血管疾病发病率的营养素。
5.橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中高的，能有效降低体内''坏''胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。
6.三文鱼
三文鱼对心脏健康大有裨益，三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸是一种能够降低心律失调风险的健康脂肪，能够降低血压和血液中甘油三酯的水平。另外，欧米伽3脂肪酸还有抑制炎性反应的作用。美国心脏学会推荐每周摄入340g三文鱼或其他富含油脂的鱼类。
以上就是为大家介绍的吃什么对心脏有好处相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
保护心血管的食物有哪些
保护心血管的食物常见的有洋葱、苹果、海带以及玉米等。
心血管是指心脏和血管组成的人体结构，心血管的健康，对于心脏功能的正常运行意义非常重要。上述食物在一定程度上有保护心血管的作用，但需要注意，如果患者出现心血管疾病的话一定要进行综合治疗，不可以通过食物代替药物进行治疗。
1、洋葱：
洋葱中含有一种特殊的营养物质——前列腺素A，以及丰富的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，对心血管有一定的好处。
2、苹果：
苹果中含有大量丰富有益于心血管健康的成分，比如多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和维生素C等营养成分。
3、海带：
海带中含有大量的岩藻多糖、昆布素，这些营养成分均有类似肝素的活性，有益于心血管健康。
4、玉米：
玉米中所含有的营养物质非常的丰富，如不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60％以上，适当多吃玉米，在一定程度上有保护心血管的作用。
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