导读： 樱桃 番石榴 胡萝卜 黄瓜 冬瓜
樱桃
新鲜的樱桃含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、充满弹性。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，重要的是维生素C就是其他水果的好几倍，可以多吃哦。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
如何有效祛斑 5款食疗还你健康美肌
每个人都希望自己的皮肤光滑透亮，可总是有那么些斑点出来捣乱，让我们脸上出现瑕疵。我相信脸上有斑的亲肯定很苦恼，今天就为大家介绍用食疗的方法祛斑，一起来看看吧。
一、仁美容护肤粥
材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。
做法
1.将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸。
2.打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。
3.每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。
功效：此粥具有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能祛斑，延缓皮肤衰老。
二、桃仁牛奶芝麻糊
材料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。
做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
功效：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
三、当归山楂茶
材料：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。
做法：将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。
功效：可疏肝健脾，消斑化淤。
四、猪肾消斑粥
材料：猪肾1对，苡仁50克，山药100克，大米200克，食盐适量。
做法：将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。
功效：可补肾健脾，祛淤化斑。
五、猪肾薏苡仁粥
材料：猪肾1对，山药100克，粳米200克
做法：去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。
功效：具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。
吃什么可以美白? 七款美食让你吃出白皙肌肤
想要拥有白皙自然的肌肤，那么饮食调养就必不可少了，那么吃什么可以美白呢?下面就让小编为大家介绍七款美白食谱，让爱美的女性能够吃出白皙肌肤。当然，在通过美白食谱调养内在的同时，也不要忘记采取其他的美白方法从外在进行保养哦!下面就一起来看看吧。
No.1：瓜子拌蛋清
做法
西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清。先将三者混合后切碎研磨，再加入米汤调匀，拌入蛋清，加热后冷却再服用。
功效
有美白的效果。
No.2：薏米百合粥
做法
薏米10g，千百合2~5g。先将薏米、百合洗净。温水浸泡20分钟，加足量水煮至薏米开花，汤稠即可。
功效
具有很强的美白功效，还能使肌肤恢复光滑、细腻。
No.3：黑木耳红枣汤
做法
黑木耳30克，红枣20枚。先将黑木耳洗净，红枣去核，加入水适量，再煮约半个小时。每日早、晚餐后各一次。
功效
长期服食不仅可以祛斑美白，还能健美丰肌。
No.4：虫草老龟汤
做法
适量冬虫夏草，一只老龟。先将老龟、冬虫草洗净备用。炖盅放入5碗凉开水，一起放入炖约3小时后加入适量盐调味即可。
功效
有安神健脾、美白皮肤的功效。
No.5：蜜汁花生枣
做法
花生米100g，红枣100g，蜂蜜200g。先用温水将花生米、红枣泡过后放入锅内加水适量，小火煮熟后，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即关火。
功效
可美白、改善气色。
No.6：栗子炖白菜
做法
生栗子200g，白菜条200g。先将栗子去壳，切半。用鸭汤煨至熟透，放入白菜，少许盐、味精，白菜煮熟后勾芡。可使面色白皙明亮，也可滋阴补虚。
功效
No.7：绿茶美白
做法
绿茶包一个，葡萄10粒，菠萝2片，蜂蜜1小匙，柠檬汁适量。先将绿茶包沸水泡15分钟，再把菠萝及葡萄榨汁隔渣，混入绿茶中，最后加入柠檬汁、蜂蜜搅拌均匀即可。
功效
具有美白和延缓衰老的作用。
这七款美白食谱功效都很不错，而且制作方法也不是那么的困难，非常适合爱美的女性食用。只要你能够坚持食用这些食物，就能充分的调养自己的身体，给肌肤打下良好美白的基础，然后美白就不会是一个不能实现的梦想。不要犹豫，赶紧行动起来吧。
只有从内外同时下手，我们才能最快的实现美白的目标。因而除了以上的几款美白食谱之外，想要美白护肤，我们还要积极的采取有效的美白方法来呵护我们的肌肤。那么美白方法有哪些呢?下面就让小编为大家介绍一下吧。
牛奶美白
牛奶一直是女性美白的佳品，所以很多美容产品中都含有牛奶的成分。在这里，我们仅仅介绍一个很简单的牛奶美白用法。首先用蒸汽蒸脸，然后用化妆棉来吸满鲜奶，然后将化妆棉敷到脸上。时间不要太长，十五分钟左右即可。取下化妆棉之后用清水清洁面部就可以结束了。
芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。
蔬菜美白
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。
醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
珍珠粉美白
美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。
取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。
中医美白
白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
加蜂蜜，牛奶及1/4颗蛋白，适量调敷于全脸(眼及嘴不可敷)，待干后清水洗净即可。一周1~2次(不宜多次，皮肤会受伤)，可用于青春痘、黑斑、雀斑，也可缩小鼻旁毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
每个女性都希望自己能够拥有白皙动人的肌肤，因而会寻找各式各样的方法来呵护自己的肌肤。
今天小编介绍的这几款美白食谱都是非常有效的，一定能够帮助大家实现美白的梦想。如果这些方法帮到你的话，就向周围的朋友推荐一下吧。
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