导读： 1、牛奶： 2、蜂蜜： 3、西兰花： 4、姜： 5、胡萝卜： 6、大豆： 7、西红柿： 8、猕猴桃： 9、葡萄：
女性对于完美肌肤的追求也如同对于我们自己完美身材的追求是一样的，我们都是想自己拥有一个漂亮的肌肤的，但是其实这个想法我们通过合理的饮食就是可以达到的，下面我们就给大家说说哪些食物可以让我们的肌肤更加的完美吧。
1、牛奶：
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
2、蜂蜜：
有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
3、西兰花：
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
4、姜：
姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
5、胡萝卜：
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
6、大豆：
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
7、西红柿：
有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
8、猕猴桃：
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
9、葡萄：
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。如果你在日常生活中常吃上面的九种食物，就能很好的帮助我们保护肌肤，同时也能比较有效的帮助我们抗击衰老的，所以女性应该多吃上面的九种食物的。
水嫩肌肤吃出来 夏天不能错过的5种护肤美食
5款护肤美食
鳄梨：对抗紫外线
鳄梨中含有单一不饱和脂肪酸，可以帮助肌肤对抗紫外线的伤害，与此同时，鳄梨还能缓解肌肤的过敏症状和炎症，增加肌肤弹性。
西瓜：补水利器
西瓜又被称之为“可以吃的水”，它的含水量高达93%。西瓜富含大量肌肤所需的维生素A和维生素C，令肌肤焕发年轻光彩。此外，西瓜籽中也含有利于肌肤健康的脂肪酸和抗氧化剂，因此，“吃西瓜不吐西瓜籽”或许可以让自己看起来更年轻。
小胡瓜：延缓衰老
小胡瓜含有大量水分，同时热量低，很适合在夏天食用。小胡瓜含有肌肤所需的维生素，帮助对抗导致肌肤老化的自由基，延缓衰老。
黄瓜：紧致肌肤
有些人喜欢将黄瓜敷在眼睛上，没错，黄瓜内富含的维生素C和咖啡酸能够减轻眼部浮肿，起到紧致肌肤的效果。黄瓜是二氧化硅的丰富来源，这种物质能够促进胶原蛋白的生成，保持肌肤紧致光泽。此外，黄瓜有助于消化，帮助身体排出毒素。
黑巧克力：舒缓肌肤炎症
高质量的黑巧克力能够对抗红斑痤疮以及湿疹等肌肤炎症，修复肌肤问题。
不过要注意的是，只有高质量的纯黑巧克力才有这种功效，廉价的黑巧克力只是解解馋罢了。
夏季打造完美肌肤 如何去除脸上角质
夏天，导致肌肤新陈代谢缓慢，脸上的角质堆积在毛孔处，遮挡了肌肤原有的光彩，所以选择正确的去角质方法，对于所有的肌肤暗沉的MM来说是非常重要的，今日小编就带大家看看去角质的正确方法，可以少走很多弯路，而且能让肌肤焕发动人光彩。
1.适当增加去角质工作次数
原本一周一次的去角质深层清洁工作，可以增加到一周两次，但是注意，仅限短期(1-2个月内)，每天早晚洗脸之后，用化妆水或爽肤水拍打面部，不仅能补充肌肤水分，还能让肌肤保持充盈的状态。
2.杏仁酸去角质
我们都知道果酸能够瓦解面部角质，等于把橘子剥去外面的皮，但是果酸使用不当，容易引起肌肤过敏，降低肌肤抵抗力，形成敏感肌肤等不良作用。因此，可以选择目前唯一的亲脂性果酸——杏仁酸，温和不刺激，而且能够有美白作用。
3.绿豆粉去角质
将2汤匙绿豆粉混合2汤匙生蛋白，充分混合后加入2滴薰衣草精油，调匀之后直接涂在洗干净的脸上，记住是面膜刷同一方向均匀涂抹皮肤，等待15分钟后，用清水冲洗，一周大约3-4次，用后可以用收敛水拍打面部。
4.食盐去角质
取2茶匙的食盐混合一定比例的水(高浓度盐水)，用化妆棉蘸盐水轻轻涂抹在面部，而且加上按摩，当脸上水分蒸发后剩下白霜时，用清水冲洗干净，不仅能够清洁隐藏在毛孔的污垢，而且还能焕发肌肤光彩。
肌肤角质堆积在毛孔，是一年四季都有的，但是夏天尤甚，因为夏天气温升高，导致面部油脂分泌旺盛，加上各种压力和污染，导致角质层不能准时于28天的生长周期中脱落，于是肌肤的光彩，被角质全部遮挡了。
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