导读： 女人失眠的原因有哪些 对抗失眠的小妙招 1、按摩 2、泡脚 3、睡前沐浴 4、喝一小杯温热牛奶 5、在良好的环境中睡眠 女性失眠食疗方 失眠的中医治疗 一、百合莲子粥 二、酸枣仁粥 三、甘麦枣藕汤 四、桑葚水 五、栗子红枣炖乌鸡女人失眠 解决女人失眠的小妙招
失眠的情况，我们都遇到过。那么大家有没有发现一个问题，女性失眠的现象比男性严重些，这是为何呢?造成女性失眠的原因又有哪些呢?这里小编就来和大家好好说说。顺便再研究研究如何治疗失眠，失眠的中医治疗方法又有哪些?
女人失眠的原因有哪些
1、能影响女性失眠情况的首先要说的就是月经周期。女性生理期是健康的衡量标准之一，在月经来临的时候，女性的睡眠质量和时间还有睡眠程度都是不一样的。比较敏感，很容易被吵醒，另外生理期来临的时候，心情也会受到影响，我们应该都知道。人的清醒状态、睡眠状态分别与雌激素、孕激素有关，而月经期间的激素分泌存在失调，从而导致失眠，且这种失眠现象随着人体激素的分泌量的多少而出现或消失。
2、更年期的影响也是女人失眠的原因之一。妇女一般在45～55岁之间处于更年期阶段。由于更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素分泌增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑一垂体一卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，加之心理因素及社会因素等诱因，使患者产生更年期抑郁症、焦虑症以及心理变态等，这些精神系统方面的异常往往导致失眠。
3、女性一般在家里都是家庭主妇的形象，即便是个事业型的女性，在家里也会做家务。也会心心念念要如何照顾孩子和丈夫。所以面临的事情就多些，生活工作两不耽误，琐事多了，压力会很大。就容易失眠!
对抗失眠的小妙招
了解了女人失眠的原因，最好的帮助入眠的方式就是让自己放松，下面给大家介绍几招能让身体放松下来，帮助入眠的方法。
1、按摩
每天睡觉前按摩耳后的凹陷处5分钟，该处是人体的“安眠穴”，具有安眠镇静的作用。
2、泡脚
每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助入睡，尤其适合脑力工作者，泡脚时先用温水浸泡，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息了。
3、睡前沐浴
不知道现在有多少养成了睡前洗澡的习惯，其实这不仅仅是讲卫生，还是一种很好的舒缓压力和谨慎的时刻。临睡前2小时用温水沐浴，会得到全身心的放松，在沐浴后身体的温度就会变高。渐渐地睡觉前，体温降下来了，睡意也会来了。但是切记不要洗热水浴，太热会降温降得慢，大脑迟迟得不到睡意!
4、喝一小杯温热牛奶
睡前喝一杯热牛奶，可以放松肌肉。牛奶中还含有催眠物质，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，对体虚而导致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
5、在良好的环境中睡眠
控制室内温度在20℃作用，而且室内空气要能够流通。
女性失眠食疗方
虽然女人失眠的原因各有不同，但食疗方法却是百试不爽的解决失眠的方法。取龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮。除了吃龙眼肉此外，莲藕茶也是不错的促睡眠的茶饮。藕粉1碗，水1碗，入锅不断搅动，再加入适量的冰糖即可，有养心、安神的作用。
失眠的中医治疗
一、百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
二、酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁 末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
三、甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
四、桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
五、栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
缓解失眠的小妙招有哪些 哪些小妙招可以缓解失眠
失眠是日常生活中经常会遇到的一种情况，有许多人都有失眠的症状，失眠的原因有许多，既有疾病原因，也有生活原因，那么失眠了改怎么办呢？今天就给大家分享几种缓解失眠的小妙招？
1.呼吸减慢法
首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2.按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效.如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
3.喝热牛奶
睡前喝一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
4.正确的睡姿
我们睡觉的时候选择一个最让自己舒服放松的睡姿，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这种睡眠姿势是最好的。
5.睡前洗个热水“脚”
脚底有很多人体器官的反射区，上床前以 40℃～50℃ 温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。
以上就是给大家介绍的缓解失眠的小妙招，有失眠困扰的朋友们，不妨试一试文中提到的五个小妙招，可以缓解失眠哦！
中老年人晚上失眠怎么办,缓解老人失眠有妙招
制定有规律的作息制度，并坚持执行
建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。
注意营养元素的补充
我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。
培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情
很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。
改善睡眠环境
睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。
注意关闭光线
睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。
做些睡觉前的准备
最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。以上是几种常见的缓和治疗中老年人轻度失眠的小方法，大家可以试试，非常好用哒。
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