导读： 避开过敏原，打造低敏饮食 多补充膳食纤维 吃食别太「精致」膳食纤维除了瘦身还能抗过敏！
避开过敏原，打造低敏饮食
目前可以透过3种方法来测试出身体会对哪些食物过敏：
1.食物激发试验：最准确的方式，也就是直接吃吃看，常见症状为皮肤红疹，也可见其他肠胃绞痛、腹胀腹泻恶心呕吐等等，通常发生在吃下食物的两小时内(快的话可以15分钟左右)。
2.皮肤测试：将食物萃取后置于皮肤上，约15分钟左右看是否出现红肿等过敏症状。
3.抽血测过敏原：直接抽血测血液里是否有对抗食物的IgE抗体，一次可以测很多种很方便，但相对比较不准确，即使验出来有仍须经过食物激发测试后有过敏反应才能确诊。
多补充膳食纤维
根据台湾“国民健康署”网站信息，膳食纤维分水溶性和非水溶性；吃水溶性纤维类的食物如蔬菜、水果、全谷类、豆类、蒟蒻等食物，可延长食物在肠内的时间、降低葡萄糖吸收速度，所以进食后血糖不会急速上升，有利于控制血糖。
而非水溶性纤维则是像未加工的麸质、全麦、谷物、豆类、根茎类、果皮等食物，两者各有各的好处，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道停留的时间及粪便和肠的接触面积，可以缩短粪便滞留肠道时间、改善便秘情况，更有助于降低大肠癌发生机率。
平日在选择饮食种类时，花个2、3分钟多选择膳食纤维含量高的餐点，例如将早餐的面包替换成全麦土司、奶茶换成豆浆、糙米浆，你的膳食纤维就成功加分囉！
吃食别太「精致」
精致食物顾名思义，就是任何经过加工处理的食品，普遍纤维质极少，容易使体内的维生素、纤维质、矿物质、微量元素不足，且精致食物普遍存在多油、多 糖及反式脂肪等问题，多吃无益健康。至于粗食则是指未经加工处理过的原型食物，保留了食物天然的营养素，又具有高纤、助排便、降血脂等好处，有助于预防慢 性病及大肠癌。
不过，市面上充斥了精致食品，要完全不吃也是强人所难，尽量将精食&粗食比例维持在4：6，并减少高油脂食物、摄取充足的水分，对于甜点、零食这种身体不需要的食物，留到特殊节日再吃就好囉！
从来不海鲜过敏突然过敏了为什么
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从来不对海鲜过敏现在出现了过敏的情况，可能是因为身体抵抗力下降导致的，也有可能是自身机体免疫功能紊乱的原因。<\/p>"},{"steps_title":"","steps_content":"
1、身体抵抗力下降：身体抵抗力下降以后就容易导致身体出现过敏反应，而且海鲜中含有大量的异种蛋白，这种蛋白会直接激活免疫细胞，导致身体内的过敏介质释放，就会使患者吃完海鲜以后出现皮肤瘙痒、呼吸困难、呼吸急促以及剧烈喘息的症状，如果过敏的情况比较严重，患者还会出现休克以及昏迷的情况。
2、自身机体免疫功能紊乱：患病以后容易对自身的器官组织产生对抗，还会使人体脏器的功能出现异常，就容易使身体产生过敏反应。
身体出现过敏的情况可以在医生的指导下服用氯雷他定片进行治疗，如果病情比较严重就需要及时去医院检查并治疗。<\/p>"},{"steps_title":"","steps_content":""}]
本来不咳嗽了,为什么过敏药一吃又咳嗽了呢
本来不咳嗽了，过敏药一吃又咳嗽了可能是吃药后的不良反应，还有可能是用水呛到导致的，患者可以根据病因选择合适的治疗方式治疗。
1、不良反应：
如果患者对服用的过敏药过敏，可能就会出现吃药后又咳嗽的症状，如果患者的症状比较严重，并且出现了皮肤瘙痒、头晕、恶心、呕吐等症状，应立即停药，一般停药之后这种不适症状就会自行缓解或消失，患者还可以在医生指导下口服抗组胺类的药物，比如盐酸左西替利嗪片、氯雷他定片等。
2、用水呛到：
如果患者在喝药时不小心用水呛到，水会刺激患者的咽部黏膜，导致患者的咽部黏膜出现充血、肿胀的情况，容易引起患者出现咳嗽的症状，所以患者就会出现本来不咳嗽了，过敏药一吃又咳嗽了的情况，一般这种情况在一段时间后会自行缓解，不需做特殊治疗。
患者在治疗期间禁止吃辛辣的食物，比如辣椒、辣条、芥末等，以免加重患者的病情。
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