导读： 食疗改善失眠 1、龙眼肉粥 2、糖水百合 3、桂圆莲子粥 老人失眠食谱 1、百合粥 2、百合红枣粥 3、二仁粥 老人失眠吃什么好 1、莴笋 2、大枣 3、香蕉 4、小米 长期失眠易患心血管疾病推荐几款老人失眠食谱
老年朋友失眠现在似乎变成了一个普遍的现象了，其实长期失眠必定会影响到老年人健康。那么老人该如何改善睡眠呢?失眠吃什么好呢?今天我们就一起来了解一下如何治疗老年人的相关办法吧。
食疗改善失眠
民以食为天，食物中富含了很多有益身体的元素，那么哪些吃的可以有助睡眠呢?
1、龙眼肉粥
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。
2、糖水百合
取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。
3、桂圆莲子粥
众所周知，桂圆它可以养心安神，是失眠者最好的良药。
取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。
老人失眠食谱
1、百合粥
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
2、百合红枣粥
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
3、二仁粥
取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。
老人失眠吃什么好
1、莴笋
莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。莴笋含有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，睡前服用治失眠效果佳。
2、大枣
大枣口感甜美，具有补血的功效。此外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。
3、香蕉
香蕉是我们生活中为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳。
4、小米
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。小米还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，达到治失眠的效果。
长期失眠易患心血管疾病
据悉，中老年工作人群失眠的主要原因依次为：工作及精神压力大、作息无规 律、各类疾病及不良生活方式等。长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等。
睡眠障碍是导致身心疾病的重要因素。失眠与焦虑抑郁障碍存在密切的关系，长期失眠如不予以合理干预易导致心理障碍，纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要;失眠与躯体疾病，如高血压、心脑血管病、内分泌失调、慢性疲劳综合征等存在密切的关系。
睡眠呼吸障碍也是中老年睡眠常见疾患之一，而肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的主要病因，睡眠呼吸暂停综合征是高血压、冠心病、中风、糖尿病、夜间猝死等的危险因素。因此，科学管理中老年工作人群的睡眠健康是关系到该群体乃至于老年期身心健康的重要环节。
我们很多人都不把老年人失眠放在心上，觉得老人睡觉少很正常。这其实是一个非常错误的观念，睡眠时间是我们身体进行自我修复的时间，老年人如果长期失眠那么对身体健康必定有极大的影响，希望今天的内容能够帮助到广大老年人。
老人长期失眠,为你推荐四款养生食疗粥
1.百合粥
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
2.百合红枣粥
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
3.二仁粥
取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。
4.桂圆莲子粥
取桂圆肉（龙眼肉20克），莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。
心脑血管疾病吃什么好 老人最佳保健食品推荐
临床表现：
1.心血管疾病心血管疾病的常见症状有：心悸、气短、端坐呼吸、夜间阵发性呼吸困难、胸骨后的压迫性或紧缩性疼痛、胸闷不适、水肿、发绀、晕厥、咳嗽咯血、虚弱、嗳气、上腹痛、恶心、呕吐；左后背痛、左手臂痛等。
2.脑血管疾病可有偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲、失语；或者交叉性瘫痪、交叉性感觉障碍、外眼肌麻痹、眼球震颤、吞咽困难、共济失调、眩晕等；或肢体无力、麻木，面部、上下肢感觉障碍；单侧肢体运动不灵活；语言障碍，说话不利索；记忆力下降；看物体突然不清楚；或眼球转动不灵活；小便失禁；平衡能力失调，站立不稳；意识障碍；头痛或者恶心呕吐；头晕、耳鸣等。
香蕉――降血压，预防心血管疾病香蕉属于高钾食品，而钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，净重约100克左右的卡路里约87千卡，患糖尿病者吸取的分量不能多。另外，没有熟透的香蕉吃多了，会加重便秘。
海参——降血糖、降血脂，预防心血管疾病。海参岩藻多糖-降血脂，抑制血液凝结，医学上也认为高血压、高血脂、冠心病、肝炎患者及中、老年人，长期坚持食用海参，对缓解病症和治疗有良好效果。将海参50克泡开洗净，入锅加冰糖、水适量，炖烂、每日早晨空腹食用，每日1次。
泥鳅——养肾补血 保护血管 泥鳅中含有尼克酸，能够扩张血管，降低血液中胆固醇和甘油三酯浓度，可以调整血脂紊乱，减缓冠脉硬化程度，降低心肌梗死等病发病率，有效预防心脑血管疾病。
西洋参西洋参可以提高心肌对缺血缺氧的耐受力、增加冠脉血流量、改善心肌微循环、降低心率、降低血液黏稠度、降低血小板的聚集率、抗动脉粥样硬化、防止血栓形成等这样一些综合性的作用。每天用3-5克昌弘西洋参片泡水喝，水可重复冲泡两到三次，喝完水把剩下的参片嚼服。
另外，预防心脑血管疾病还应该注意：
1，保持精神愉快
紧张、焦虑、忧郁、烦恼都可以引起心动过速或过缓、心律不齐，心前区疼痛和血压升高等症状。
2，劳逸适度
用脑过度，神经过度紧张，脑血管易出现血液淤滞现象，因此，应适当调节劳与逸的平衡，使大脑有足够的休息时间。
3，不要吸烟、喝酒
这些不良嗜好会增加动脉粥样硬化的程度。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
老年人长期失眠的原因是什么
抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。
-
老年人冠心病失眠头晕吃什么药
老年人冠心病失眠头晕可以在医生的检查指导下应用晕痛定胶囊，维生素b6片，褪黑素片等药物来进行相应的治疗。像老年人冠心病出现头晕失眠主要的还是和心肌缺血有关，像心肌缺血缺氧会导致身体虚弱，从而引起头晕失眠的症状，所以除了服用一些增加心肌供血供氧的药物，还可以服用一些营养心肌的药物，严重失眠的患者还可以在医生的指导下服用长效的劳拉西泮的药物来治疗。另外部分的冠心病患者容易伴有高血压，比如出现身体乏力，
-
哪些职业的人易患心脑血管疾病
工作压力大，生活不规律，经常熬夜加班的这样职业的人很容易罹患心脑血管疾病，例如说像高管，医生，警察，司机，互联网计算机工作人员都容易罹患心脑血管的疾病。建议有高危职业风险的人应该保持健康良好的生活方式，建议做到低脂低盐饮食，加强运动，控制体重，戒烟戒酒，保证睡眠，保持健康良好心态，监测血压，血脂，血糖等指标。
-
春季如何防病长寿,推荐几款养生食谱
制法:将芦根洗净,煎汁,再用煎汁加水,将洗净的薏苡仁煮至八成熟时加入洗净的百合瓣,继续小火加热,以薏苡仁、百合熟烂为度,得煎汤500毫升,分两次食用。芦根为芦苇的根茎,味甘、性凉,有健脾利湿功效。因此,两者配合煎汤可长期服用,安全有效。春季既是芹菜大量上市,又是肝火头痛和高血压病的好发时期,食用芹菜粥,可以清肝热,降血压,止晕。
-
老人缓解失眠吃什么好 盘点缓解老人失眠的八种食物
能够缓解老人失眠的八种食物香蕉吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。土豆土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。温奶众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。
-
老人为何容易失眠 导致失眠的罪魁祸首
“越年长的失眠者，进行认知行为治疗的难度越大。”张斌指出，老人接受新观念比年轻人要困难，加上有基础疾病，精神压力比较大，需要更细心的治疗。长期喝浓茶年老难安睡58岁的吴伯这几年来基本上就没好好睡过。他去精神病专科医院看过，开了些安眠药，但他很抗拒这些药，经常用用停停，治疗效果不太好。由于白天精神不佳，打盹也难解乏，吴伯只好继续靠喝浓茶苦苦支撑。
-
春季气候多变易失眠,四款食疗缓解失眠症状
可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗。可佐餐食用，连服3～7天。适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等的辅助治疗。主治失眠、健忘。
-
心脑血管病的六种食疗方法 心脑血管病的六种食疗方法推荐
在现代社会，患有心脑血管疾病的几率非常高。那么接下来就为您介绍心脑血管疾病的饮食方法有哪些。心脑血管病的六种食疗方法1、山楂桃仁蜜食材：鲜山楂1000克，桃仁60克。做法：将人参、大枣用水煎服，每日1剂。加白糖调味，早晚佐餐服用。三仁粥具有活血化瘀、养心安神、润肠通便之功效。每日1剂，分3次服用。
-
长期失眠会患肝炎吗
长期失眠不会直接引起肝炎，肝炎主要通过病毒传播，而长期失眠，会致使人体的免疫力下降，对病毒的抵抗力减弱，从而很容易感染肝炎，长期失眠的患者可以通过中西医结合治疗，有不错的疗效。中医治疗时需要通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理，可以配合针灸，按摩，足浴等能够提高疗效，同时可以口服一些镇静安神的西药，如地西泮，阿普唑仑等。平时要保持良好的心情，要克服过度的紧张，兴奋，忧虑，抑郁等不
-
冠心病人失眠会引起心梗吗
冠心病患者失眠在一定程度上会增加心肌梗死的发生风险，一般像患者如果平常过度的劳累，情绪激动或者是暴饮暴食，这些诱因都有可能会引发心肌缺血，冠心病、心绞痛最常见的诱因也是这些，所以在一定程度上频发心绞痛也增加了心梗的发生风险。冠心病是由于冠状动脉粥样硬化、狭窄，微血栓形成，伴或不伴有冠状动脉血管痉挛导致冠状动脉供血不足引起心肌缺血，缺氧的心血管疾病，患者主要的是胸闷，胸痛，心慌，气短症状，但是也有患
-
失眠了怎么办 推荐九款药膳安神催眠
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。其基本方为1：太子参15克、白术15克、黄芪12克、当归12克、远志12克、茯苓15克、酸枣仁15克、生龙骨30克、生牡蛎30克、枳壳9克、生大黄3克、甘草3克。
-
老年人容易失眠的原因
由于老年人身体的抵抗力日渐薄弱，因此很容易成为病魔攻击的对象。又如老年人常有抑郁状态及抑郁倾向也可导致失眠症状。２、大脑发生退行性改变睡眠是脑部的一种活动现象，大脑神经细胞的减少加重了老年人的失眠。
-
秋季疾病高发 老年人谨防心血管疾病
尤其到了秋冬季节，天气突然转凉，心脑血管疾病的发病率也开始逐渐增高。秋季发病率升高秋天正是心脑血管疾病的多发季节。人类健康头号杀手心脑血管疾病的致病原因很多，有充分的医学研究证实，高血脂、血稠、动脉硬化是心脑血管疾病的根源祸首。由心脑血管疾病引发的呼吸系统、消化系统、泌尿系统病症较多。
-
老年人心慌失眠怎么办
老年人出现心慌失眠，建议其可以用一些抑制交感神经兴奋性的药物，有助于改善心慌感，比如说建议其可以口服β受体阻断剂，代表性的药物有比索洛尔、美托洛尔等。除此之外要进一步考虑会不会是由于失眠所引发的这种心慌，那一定要结合改善失眠，才有助于真正的改善心慌感。必要的时候可以用一些改善睡眠的药物，比如说右佐匹克隆片、艾司唑仑片等，相对来讲较为安全。除此之外也可以建议患者进一步的明确诊断，做一下24小时动态心
-
老人养生需注意 五大问题易导致老年人失眠
而在失眠患者中，老年人占有相当比例。医学研究认为，老人容易失眠的原因主要有以下5点。五大问题导致老年人失眠。5、忧思中医学认为，忧思与老人失眠的关系十分密切。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃，胃不和则卧不安。思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。
