导读： 1、三餐需按时按量 2、细嚼慢咽 3、选择易消化的食物 4、适当补充维生素C
现在我们生活中有很多的人都是胃病的患者的，而且胃病对于我们的健康营养也是比较大的，所以我们应该在饮食上注意更多的问题的，那么我们如何饮食才能有效的保持肠胃的健康呢?下面小编给大家制定了四个饮食策略，好好呵护你的胃，一起来看看吧!
1、三餐需按时按量
到了该吃饭的时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动，另外还应保持每餐食量适度，不能过得过饱，会加重胃的负担。
2、细嚼慢咽
不能狼吞虎咽地吃，对食物要充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
3、选择易消化的食物
选择食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方式，早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。
4、适当补充维生素C
维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素c量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
其实对于上面的四个养胃的方法来说，我们很多人都是可以采用的，最主要的还是我们能保持我们按时吃饭，这样我们才能更好的保证我们的健康的。
11个好习惯呵护你的胃 饮水择时饭后莫运动
养胃方法有哪些?大多数的人都有胃病，特别是上班族们，饮食和作息不规律，很容易引发胃病，那么人们该如何养胃才能够免受胃病的困扰呢?今天小编就为大家推荐一些养胃的小妙招，还在等什么?赶紧去学学吧!
1.细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
2.饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
3.饭后莫运动
俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。
4.注意防寒
寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要注意保护胃部，不要受寒。
5.养成良好的饮食习惯
食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。
6.温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。
7.避免刺激
酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。
8.快乐进餐
我们都有过这样的体验，心情不好的时候胃口也不好，这就是情绪对胃的影响。中年男人工作紧张且生活压力相对比较大，这些对大脑皮层不断重复的不良刺激，很容易促成胃的病变。因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激对脾胃功能的影响。吃饭的时候专心感受食物的味道和口感，避免边吃饭边思考问题的不良习惯，把商务谈判、工作问题、子女问题带到饭桌上的做法不可取。
9.服药慎重
切记不要自己乱服药，不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等。过于寒凉的中药如大黄、黄芩等，都不要长期服用。
10.补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
11.注意饮食卫生
生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
夏季如何养胃？这些饮食习惯呵护你的胃
夏天怎么养胃
多喝粥
提起养胃，很多人都会选择多喝粥，粥具有温、软、淡、黏等特色，不只暖胃，还便于消化吸收。
粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋养作用。
但为了饮食均衡，粥里面最好加一点肉类一起煮，像鱼片粥、瘦肉粥都是不错的选择。
少食多餐
不仅减肥的人需要少食多餐，养胃的时候也需要。
除了胃酸过多、胃溃疡病人，正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好，如中间感觉饿了，可以恰当少吃些水果或少许坚果补偿热量与营养。
偶尔吃点素
平时大鱼大肉吃得多，不仅觉得腻，肠胃也吃不消，偶尔吃点素则可以清清肠胃，同时让肠胃休息一下。
但需要注意的是，长期吃素很容易会让营养失衡，胃粘膜的修护和更新都需要满足的优质蛋白，所以仍是应当恰当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
秋季养胃之道 走好六步呵护你的胃
今天小编给大家讲解，秋季养胃分六步走，走好这六步，全面呵护你的胃!胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。
-
冬季吃什么养胃 四款健胃方护好你的胃
养成科学的饮食习惯非常重要，多掌握几道冬季养胃食谱，使这个寒冬不再为胃而发愁。另外，只吃不锻炼也容易造成身体发胖，冬季适当的锻炼可以减轻脾胃的消化压力，还能提高身体的抵抗能力。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
-
老人预防脑出血 谨记四个饮食策略
每到秋冬的时候，很多的老年人都是比较容易出现脑出血的问题，而且这些疾病其实是很危险的，一旦发病对于我们的健康有着很大的影响的，所以我们在饮食上多多的注意的。同时肥胖的患者还要注意减少热量摄入，尤其要注意控制对纯糖的摄入量，以免导致脑出血。脑出血患者的日常饮食注意事项有很多，除此之外专家还建议患者，平时生活中还要注意尽量的避免抽烟、喝酒等不良的习惯。
-
这个假期，肠胃健康也不可忽视，你想要的护肠胃攻略都在这里！
不过，节假日过后，往往是肠胃病的高发期，很多医院都会有胃病就诊人数增加的现象；这都是因为假期肠胃的高负荷运转所致！不注意饮食，吃生冷食物会刺激肠胃黏膜，引起或加重胃部不适。中餐超标，晚上断粮饮食不规律会让肠胃出毛病，不吃晚饭，胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜。长期吃剩饭会导致胃癌。脾俞穴取穴：第11胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。
-
养胃食谱：4个食疗方助你养好胃
有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。每天食用1到3次，每1次150到200毫升，可佐餐食用。
-
讨厌的鼻炎又犯了,教你四招好好养护你的鼻子
春季到了，踏春赏花欢乐多，但享受美景的同时，一不小，讨厌的鼻炎又犯了，严重影响好心情。适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10-20次，可以缓解病症。捏鼻孔用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。此法对过敏性鼻炎、鼻塞，能有不错的效果。
-
饮食不规律肠胃受损？这些食物帮你护胃养胃
南瓜南瓜中含有果胶，它可以保护我们的胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，能够促进溃疡面愈合，是一种很适合胃病患者的食物。红枣常吃红枣有助于补气血，调理脾胃不和，具有养胃补血的功效。
-
胃溃疡吃什么食物好？胃溃疡的饮食调理
少食易胀气的食物，如淀粉含量较高的红薯，藕，土豆等。以一日三餐为主，要选择容易消化的饮食，避免吃坚硬、生冷、粗糙含纤维过多的食物，如韭菜、芹菜等。每餐不可过饱，少吃零食，以免增加胃的负担。
-
胃不好吃什么养胃 十种食物呵护肠胃
胃不好吃什么养胃?吃红薯时最好别边吃边喝水，或者将少量红薯加大米熬粥食用，这样就能减轻肠胃不适。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。7、汤水除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。山药有收涩作用，大便燥结及邪实者不宜食用。
-
无痛胃镜后的饮食护理
患者在做完无痛胃镜的检查后，在两三个小时之内。要避免喝水，吃东西，过两三个小时以后也要以清淡的饮食为主。先吃一些半流质的食物，可以多吃一些面条等柔软，容易消化的食物。这样不会对患者的肠胃造成伤害。一般来说在做完无痛胃镜以后两天，就可以恢复正常的饮食。但是也不能吃辛辣、刺激、生冷的食物。同时要避免烟酒、浓茶、饮料、咖啡等。患者要注意休息，不要着凉，同时保持愉悦的心态。
-
春季养胃必吃四食谱 呵护胃部保胃健康
春季到了，万物复苏，生机勃勃，特别适合养生。下面小编就来为大家介绍几个养胃、护胃的食谱，呵护你的胃部。之后放入切成小段的芹菜即可佐餐食用。炒锅内放豆油烧热，放入花生仁炸酥捞出。我们的胃变好了，才能有健康强健的体魄。只有保护我们的胃不受伤害，才可以有健康的身体。春季多吃温和养胃食物，少吃具有刺激性的食物。让我们的身体系统正常运行，保证身体健康。
-
脾胃不好饮食调理 脾胃不好试试四神猪肚汤
脾胃不好饮食调理脾胃不好试试四神猪肚汤脾胃不好吃什么菜谱呢，下面介绍给大家一些菜肴，让你不必为脾胃不好吃什么而烦恼。适于食欲不振、消化吸收不良、易腹泻者，经常便秘者不宜过多食用。
-
胃痛怎么缓解 四食谱让你吃出好胃
通过食疗能够对胃痛有着非常好的缓解作用，下面小编介绍四款食谱让你吃出好胃来，一起来看看吧。2、鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用。
-
敏感性肌肤的四季护肤攻略 你的护肤方式对吗
夏季夏季防晒之时，为了安全起见，应当选择专业针对敏感性肤质的护肤品牌的防晒品。含酒精和果酸成分的产品对皮肤刺激大，对敏感性肌肤无疑雪上加霜;绝不要使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜，它们都会让过敏情况加重。冬季冬天，敏感肌肤的你终于可以松口气了，因为此时皮肤“冬眠”，敏感度不高。使用预防敏感的保湿面膜以及专为敏感皮肤而设计的精华素。
-
夏季胃口差睡不好，吃点这个，保你吃的好睡的香！
是时候用山药莲子小米粥的加强版了，在其基础上加一点龙眼肉、枸杞和枣泥，添了香甜味道，还能充养气血，对睡眠也有帮助。对于体质偏寒的人，相比于红豆薏米粥，更推荐陈皮和白扁豆。
